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02/09/2026

Se fosse só a nossa distorção de imagem já estava péssimo, agora imagina juntar distorção com isso aí?🤯

01/09/2026

Quem também não gosta de ser grandona aqui? 👆

31/08/2026

🔥 Sugestão de treino de quadríceps da semana

1. Passada com halteres — 4x20 passos (10 ida + 10 volta)
2. Agachamento no Smith — 3x6–10 + 1x6–10 até a falha
3. Leg Press 45° — 4x6–10
4. Afundo alternado no Smith + Panturrilha no Smith — 4x20 cada (exercícios combinados)
5. Cadeira extensora — 4x6–10 + falha + drop-set
6. Abdução de quadril unilateral na polia baixa — 4x12 cada lado (sem pausa entre as pernas)
7. Abdominal supra com corda na polia — 4x10–14
8. Escada — 30–40 minutos

Essa é uma sugestão de treino de quadríceps para incluir na sua semana. 💪

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📲 E não esquece de enviar esse post para aquela amiga bariátrica que está precisando de ideias de treino para evoluir e ganhar mais massa muscular 🩷

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31/08/2026

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2. Agachamento no Smith — 3x6–10 + 1x6–10 até a falha
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5. Cadeira extensora — 4x6–10 + falha + drop-set
6. Abdução de quadril unilateral na polia baixa — 4x12 cada lado (sem pausa entre as pernas)
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8. Escada — 30–40 minutos

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31/08/2026

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30/08/2026

Comente: “vitaminas” e bora estocar!!! ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

30/08/2026

Comente: “suco” e receba o link no direct!👇

29/08/2026

O nosso juice voltou com tudo e está com oferta relâmpago no site! ✨🫶 Comente: “suco” e receba o link no direct!

29/08/2026

Vamos vamos!🫶✨

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