Isis Diniz

Blog da Isis Diniz !

10/09/2022

Acredite em si mesmo, pois até sua sombra te abandona no escuro.

10/09/2022

O que quer que você lute, você fortalece, e o que você resiste, persiste.

03/09/2022

É ideal que você se concentre em ser a melhor pessoa que puder ser, para assim conseguir alcançar o êxito com solidez

03/09/2022

Você se supera de alguma forma diariamente e isso já basta para você entender quanto é capaz

27/08/2022

Você não é uma árvore. Por isso, se está infeliz com algo, movase

27/08/2022

Arrisque-se. Se der certo, fique feliz. Se não der certo, abrace como sabedoria

19/08/2022

Não é a carga que o derruba, mas a maneira como você a carrega.

19/08/2022

Acredite em milagres, mas não dependa deles.

06/08/2022

6. Cúrcuma ou açafrão da terra
A cúrcuma é contém uma substância chamada curcumina, reconhecida por seu poder anti-inflamatório. Assim, ela reduz a inflamação e o estresse oxidativo, o que contribui no combate à ansiedade.

06/08/2022

5. Aveia e outros grãos integrais
Os grãos de aveia funcionam como um sedativo natural do sistema nervoso. Portanto, ela ajuda a produzir a sensação de calma e tranquilidade, que é o contrário do turbilhão de sentimentos geralmente experimentado por pessoas ansiosas.
Porém, outros cereais também são importantes aliados para vencer a ansiedade. A pessoa que sofre desse transtorno frequentemente tem um nível insuficiente de glicose nos nerônios. Grãos integrais, devido ao seu baixo índice glicêmico, são transformados em energia lentamente, garantindo um suprimento constante para os neurônios.

05/08/2022

4. Sementes de abóbora
As sementes de abóbora entram nessa lista porque possuem diversas substâncias em comum com a banana: potássio, triptofano e magnésio. Além da produção de serotonina que é potencializada pelo triptofano, ela também ajuda a regular o sono, o que faz a pessoa ansiosa relaxar.
O magnésio também contribui para a sensação de tranquilidade e relaxamento, pois atua em enzimas do corpo que produzem relaxamento físico e mental. A deficiência desse mineral está relacionada a quadros de ansiedade.
Também não podemos nos esquecer de que as sementes de abóbora contêm zinco, um mineral que promove o desenvolvimento cerebral e nervoso. A carência de zinco afeta as emoções e por isso é importante consumi-lo por meio dos alimentos.

05/08/2022

3. Banana
A fruta dos atletas contém diversos nutrientes importantes. Porém, ela se torna um dos alimentos para combater a ansiedade por ser uma fonte de um aminoácido chamado triptofano. No cérebro, essa substância se transforma em outra, conhecida como 5-HTP. Ela é uma precursora, ou seja, a matéria-prima utilizada pelo organismo para produzir serotonina.
Os efeitos da serotonina são bastante conhecidos. Ela é um dos principais neurotransmissores responsáveis pelas sensações de prazer e bem-estar. Portanto, inclua a banana em sua alimentação diária. Além de ter a quantidade de energia necessária para realizar suas atividades, você se sentirá mentalmente mais saudável.

Endereço

Rua Adauto Carneiro Leal
Recife, PE
51030-785

Site

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