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Nutrição e Saúde

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Nutrição e Saúde

Dicas nutricionais

27/05/2025

Na missão de alimentar os pequenos, os pais são os verdadeiros super-heróis da cozinha!

Com um toque de criatividade, uma pitada de paciência e muito amor, dá pra transformar até o brócolis no personagem favorito do prato!

Eles observam, imitam e aprendem com a gente. Então que tal dar o exemplo de forma leve, divertida e saborosa?

Afinal, comer bem também pode (e deve!) ser divertido!

Bora deixar a hora da refeição mais gostosa aí na sua casa?

Me conta aqui: qual foi a maior “negociação” que você já fez pra convencer seu filho a experimentar algo novo?

16/05/2025

Quer aproveitar o fim de semana sem sabotar seus objetivos? 🍕🍔

Descubra dicas para reduzir as calorias, sem abrir mão do prazer!

✨ Opte por escolhas mais leves em restaurantes, como saladas ou grelhados;
✨ Controle o tamanho das porções para evitar excessos;
✨ Hidrate-se -se com água entre as refeições;
✨ Planeje atividades físicas para manter o corpo em movimento.

E lembre-se, equilíbrio é a chave. Inclua um deleite ocasional, mas mantenha o foco na
nutrição saudável. Com algumas escolhas conscientes, é possível aproveitar o fim de
semana ao máximo, sem comprometer seus objetivos de saúde. Aproveite! 🌞💪

13/05/2025

“Se cuidar pode e deve ser leve”

Cuidar da alimentação não precisa ser pesado.

Tem gente que acha que só funciona se for difícil. Que dieta tem que ser cheia de restrições, pesar alimentos e cortar tudo que gosta.

Mas a verdade é que você pode SIM ter resultados com leveza, prazer e equilíbrio.

🍽️ No meu consultório, você vai encontrar acolhimento, escuta e um plano alimentar possível — que respeita sua rotina, seus gostos e suas necessidades.

Minha missão é te ajudar a fazer as pazes com a comida e com você mesma.

💛 Se você quer cuidar da sua saúde de forma humanizada, vem comigo.

📅 Agendamentos abertos! Vamos dar o primeiro passo?

📸 Pelas lentes
💇🏼‍♀️

29/04/2025

Você tem ideia do que está comendo todos os dias?

Os alimentos industrializados podem até parecer práticos, mas escondem um risco silencioso: excesso de açúcares, sódio, gorduras ruins e aditivos químicos. Com o tempo, isso pode impactar sua saúde de forma séria.

Enquanto isso, os alimentos naturais — frutas, legumes, verduras, cereais integrais, ovos, carnes magras — oferecem o que seu corpo realmente precisa: nutrientes, fibras, vitaminas e minerais que previnem doenças e promovem bem-estar.

Não se trata de cortar tudo de uma vez. Mas sim de escolher com consciência.
Quanto da sua alimentação de hoje foi de verdade?

Cuidar da sua saúde começa com o que vai no seu prato. Agende sua consulta e comece sua mudança com orientação!

19/04/2025

Chocolate antes dos 2 anos? Entenda o porquê da recomendação de evitar!

Sabemos que o chocolate está presente em muitos momentos sociais e culturais, mas na introdução alimentar, ele não tem espaço.

A infância é a fase em que o paladar está sendo formado e a saúde está sendo construída. Evitar o açúcar e alimentos ultraprocessados nesse período é uma das formas mais importantes de cuidar do seu bebê.

Salve esse post para lembrar e compartilhe com outras mães e pais!

Nutrir é um ato de amor!

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