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Anderson REIS

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18/12/2021

Pelos olhos dela.

📸 ❤️

11/12/2021

🚀 Mais um ANTES & DEPOIS de respeito.

☑️ Foto 1 (Dia 01/10/2021)

Composição corporal:

Peso corporal: 83.6kg
Massa magra: 62.9Kg
Percentual de gordura: 24.8%

☑️ Foto 2 (Dia 10/12/2021)

Composição corporal:

Peso corporal: 81.6Kg
Massa magra: 65kg
Percentual de gordura: 20.3%

✅ Trabalho INCRÍVEL de recomposição corporal.

Agradecer ao Personal pelo excelente trabalho realizado. 👏🏻

Parabéns meu amigo , mérito todo seu, todo o seu esforço foi recompensado e sua saúde agradece.

🎯 Vamos em busca de resultados ainda mais expressivos, sempre com o objetivo de sua melhor versão.

Conte comigo sempre. 💪🏻

05/12/2021

Parabéns meu amor. ❤️

Que Deus abençoe muito você Princesa.

O Tio te ama muito.

04/12/2021

🎯 A Vitamina D natural, aquela mesma que Deus criou em sua infinita sabedoria, na qual sintetizamos através dos raios solares, sem dúvida alguma, é a melhor.

Obrigado Abba pelo sol e pela piscina. 🙏🏻❤️

04/12/2021

Marcha 🔥🚀

Família ❤️

&

🙅‍♂️

03/12/2021

Marcha 🔥🚀

02/12/2021

Marcha 🔥🚀

01/12/2021

Conhece alguém com ?

Compartilha esse post com essa pessoa, você pode ajudá-lá. 🙏🏻

🎯 Nutrição e Exercício Físico são partes essenciais de um estilo de vida saudável para o tratamento de diabetes.
Você pode ficar preocupado que tendo diabetes significa ficar sem os alimentos que gosta. A boa noticia é que você ainda pode comer os alimentos que gosta, mas precisará comer porções menores ou aprecia-las com menor frequência.

O ideal é ter uma variedade de alimentos saudáveis de todos os grupos alimentares, nas quantidades que seu planejamento alimentar permitir.

🚫Evitar:
1. Frituras e alimentos ricos em gordura saturada e trans;
2. Alimentos ricos em sódio (sal)
3. Doces, balas, bolos, sorvetes e produtos ricos em açúcar (outros nomes para açúcar: xarope de glicose, xarope de milho, glicose, sacarose, frutose)
4. Bebidas com adição de açúcar como: suco em caixa, refrigerante comum
5. Bebidas alcoólicas (Caso faça uso de medicamentos o álcool pode atrapalhar ainda mais)
6. Períodos muito longos de jejum

✅Recomendações:
1. Procure se exercitar ou ser uma pessoa mais ativa. O Exercício Físico pode melhorar seus níveis de glicose, baixar a pressão, melhorar o fluxo sanguíneo, ajuda a manter o peso, melhora seu humor, memória e sono.
2. Procure consumir mais folhosos, legumes, frutas in natura, grãos integrais, carnes magras, oleaginosas, laticínios sem gordura, com baixa quantidade de gordura ou sem lactose (caso seja intolerante)
3. Prefira os olhos saudáveis ao coração como: azeite, ou provenientes de nozes e sementes.
4. Prefira peixes como salmão e atum.
5. Prefira os óleos para cozinhar em vez de margarina, manteiga e banha.
6. Seja paciente, pequenas mudanças diárias fazem toda a diferença.
7. Procure se hidratar.
8. Cuide dos seus pés. Devido ao baixo fluxo sanguíneo e danos nos nervos que podem aumentar os níveis de glicose no sangue. Prefira calçados confortáveis.
9. Traga sempre consigo um pequeno doce ou bala e coloque na boca ao sentir os primeiros sinais da hipoglicemia (tontura, palpitação, fraqueza, palidez, dor de cabeça, suor em excesso, vômito, diarréia, ou outros indicados por seu nutricionista).

30/11/2021

Só os verdadeiros.

&

🔥🚀

26/11/2021

Simbora meter marcha 🔥🚀

26/11/2021

Com o melhor do Brasil 🇧🇷

Muito obrigado pelo cuidado de sempre meu amigo.

Deus abençoe muito você.🙏🏻

23/11/2021

Exercício físico + Estudos = Aprovação ✅

Temos muitas evidências de que o exercício é bom para o nosso cérebro.

🎯 Estudos feitos com pessoas e animais mostraram que o exercício leva a criação de novos neurônios (Neurogênese) no centro da memória e no nosso cérebro, auxiliando aquelas novas células a sobreviverem, amadurecerem e se integrarem na rede neural cerebral, melhorando as funções do pensar e lembrar.

☑️ Mas, como o exercício afeta a atividade interna do nosso cérebro a nível molecular?

Os nossos músculos liberam substâncias na corrente sanguínea durante a atividade física que vão para o cérebro e desencadeiam processos ali, levando a uma melhora subsequente da saúde mental.

Uma dessas substancias é a IRISINA.

Uma MIOCINA (hormônio) produzido pelos músculos durante o exercício fisico, que consegue passar pela barreira hematoencefálica, melhorando nossa capacidade cognitiva.

Marca um amigo(a) concurseiro.

Endereço

Recife, PE

Site

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