Nutri Eloisa Garcia

22/10/2025

17/10/2025

Bora parar para pensar?! 🤔 💭🧐

12/10/2025

Cafés da Manhã Já Vividos

Uns apressados, outros em silêncio,
alguns com palavras que nutren os laços da vida. Outros apenas com o aroma de café no ar.

Entre o amanhecer e os goles esquecidos,
a vida foi se servindo aos poucos,
como quem não percebe
que o simples também passa.

E talvez, no fim,
o sabor que mais f**a
é o das manhãs que não voltam,
mas que ensinaram a recomeçar.

10/10/2025

🥗 Cores que nutrem corpo e mente

Hoje é o Dia Mundial da Saúde Mental, e quero falar sobre algo que está ao nosso alcance todos os dias: a alimentação como aliada do nosso bem-estar emocional.

Cada cor no seu prato representa nutrientes específicos que beneficiam não apenas o corpo, mas também a mente:

🔴 Vermelho (tomates, morangos): ricos em licopeno e antioxidantes que protegem as células cerebrais

🟠 Laranja (cenouras, laranjas): fonte de betacaroteno e vitamina C, essenciais para a função cognitiva

🟡 Amarelo (bananas, pimentões): fornecem vitamina B6 e potássio, importantes para a produção de neurotransmissores

🟢 Verde (folhas, abacate): magnésio e ácido fólico que auxiliam na regulação do humor

🟣 Roxo/Azul (mirtilos, berinjela): antocianinas que melhoram a memória e combatem o estresse oxidativo

A saúde mental começa no prato. Seus habitos alimentares também nutrem nossa mente, regulando hormônios, melhorando o humor e fortalecendo nossa capacidade de lidar com os desafios diários.

💚 Que tal montar um prato arco-íris hoje? Sua mente agradece!

♻️🍍 Descasque mais, desembrulhe menos!

07/10/2025

Quer dar um up no seu déficit calórico???
Escute as dicas do .bissoli

06/10/2025

Principalmente a sua energia, essa é cultivada diariamente por você, e não existe copia!

25/09/2025

"Crie uma frase potencialmente perigosa.
_ Sempre foi assim! "

22/09/2025

🔑🔑 Consistência > Restrição. Porque saúde de verdade é sobre hábitos que cabem na sua vida, e não sobre padrões impossíveis.

18/09/2025

😉 Ta falado!

04/09/2025

🍪 Nem sempre o açúcar aparece com esse nome no rótulo!
Às vezes ele vem disfarçado como xarope de glicose, maltodextrina, dextrose, frutose… e muitos outros.

👀 A ideia não é cortar tudo, mas sim f**ar de olho para não ser enganado pela indústria alimentícia e fazer escolhas mais conscientes no dia a dia.

✨ Informação é liberdade: você escolhe o que consumir de forma mais clara.

28/08/2025

🍽️ Fome física x fome emocional 💭
Nem sempre a vontade de comer vem do corpo… muitas vezes vem da mente e das emoções.

👉 A fome física aparece aos poucos, é sinal real do corpo e pode ser saciada com qualquer alimento.
👉 Já a fome emocional surge de repente, pede algo específico e está ligada a sentimentos como ansiedade, estresse ou tédio.

✨ Aprender a diferenciar as duas é o que te ajuda a pegar o controle das suas ações em relação à comida e ter uma relação mais consciente com a alimentação.