Tá sem ideia de lanche ou jantar low carb?
Olha só essa delícia que fiz aqui: omelete recheado com atum (80g), queijo minas frescal (30g) e pra dar aquele toque de fibras, acompanhei com abobrinha!
Usei 2 ovos pra base e recheei com o atum e o queijo. É rápido, prático e fica uma opção nutritiva pra qualquer hora!
Se fizer, me conta o que achou nos comentários!!
Tá bebendo água suficiente? Comendo fibras direitinho? Mesmo assim a constipação não vai embora? 😕
Se você já faz o básico certinho — água (no mínimo 35ml por kg), fibras, movimento — e a constipação persiste, pode ser que o seu corpo precise de uma ajudinha extra.
No reels de hoje, falei sobre 3 suplementos que podem ser grandes aliados nesse problema! Confere lá e me conta: já testou algum deles?
Cortar tudo que você ama pra emagrecer? Esquece isso! O segredo tá no equilíbrio, não na restrição extrema. 🍫🥗
Em vez de lutar contra a comida, que tal aprender a incluir o que você gosta sem culpa? Uma alimentação saudável não precisa ser um sacrifício, e é assim que você alcança resultados reais e duradouros.
Quer descobrir como transformar sua relação com a comida e alcançar seus objetivos de forma leve e sustentável? Vem comigo que eu te mostro o caminho certo!
✨ #Nutrição #ReeducaçãoAlimentar #EquilíbrioNaAlimentação #DietaSemNeura #VidaSaudável
Creatina NÃO incha e muito menos engorda! O que ela faz é aumentar a retenção de água dentro do músculo, o que contribui para o tônus muscular – e não aquele inchaço entre os tecidos que muita gente teme. Ah, e ela não tem calorias, então pode ficar tranquilo(a): o peso que aumenta vem da água nos músculos, não da gordura!
#creatina #creatinamonohidratada
O que emagrece é a dieta. Ponto.
Muita gente acha que só fazer exercício físico é suficiente para perder peso, mas não é bem assim. O combo dieta + exercício é perfeito, mas, se você estiver em déficit calórico (ou seja, comendo menos calorias do que gasta), você emagrece, mesmo sem se exercitar.
Agora, o contrário não funciona: se você só treinar, mas não controlar a alimentação, não vai rolar emagrecimento.
⚠️ Importante: não estou falando sobre saúde aqui, tá? Exercício físico é essencial para a nossa saúde, melhora o humor, o sono e traz uma série de benefícios que, inclusive, podem ajudar você a manter o foco na dieta. Mas, quando o assunto é emagrecimento, o que manda é o déficit calórico.
Concorda ou discorda? Conta aqui nos comentários! 👇
Dos stories pra cá!
Pra mim, o exercício físico é um hábito angular – aquele que puxa várias coisas boas junto. Ele melhora o sono, te motiva a se alimentar melhor, aumenta a energia e ainda dá um gás pra enfrentar o dia com mais disposição.
E pra você, qual hábito te ajuda a ser melhor em outras áreas da vida? Conta aqui nos comentários 👇
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Um ano próspero começa agora, com escolhas conscientes e confiança no processo. Menos medo do que pode dar errado, mais fé no que pode dar certo. Escolha acreditar no seu potencial. Vamos juntos fazer desse ano o melhor! Pode vir 2025 ✨
Hoje faz um ano que você se foi… Esse dia foi cheio de esperança, depois de meses tão difíceis no hospital. Quando todos achavam que você não resistiria, você mostrou sua força mais uma vez e surpreendeu a todos ao sair de lá. Foi uma vitória que ninguém imaginava.
Infelizmente, ao chegar em casa, as infecções tomaram conta novamente, e você precisou voltar para o hospital. Mesmo assim, você lutou, como sempre fez, com uma força indescritível. Mas essa doença maldita foi implacável.
Você será para sempre o meu grande amor, minha maior cúmplice e a melhor amiga e mãe que eu poderia ter nessa vida. Ainda hoje, eu não consigo entender por que isso tinha que acontecer. Não consigo enxergar lados bons, como dizem: “tudo é aprendizado”. Sinceramente, eu não queria aprendizado nenhum.
Enquanto escrevo esse texto, me debulho em lágrimas, como tantas vezes fiz neste ano. Lembro de tudo que vivemos juntas e de todo o amor que você sempre deu a mim e aos seus. Só espero que o céu esteja em festa hoje, como você merece.
Como está escrito na sua lápide e como cantávamos uma para a outra no karaokê: “Como é grande o meu amor por você”. Esse amor é para a eternidade 💫
Carboidrato não é vilão, é combustível! 🚀
Ele é a nossa maior e mais eficiente fonte de energia. Seja para treinar, estudar ou apenas viver o dia a dia, todo mundo precisa de carboidrato. A questão não é eliminá-lo, mas aprender a consumir na medida certa para o seu objetivo.
Agora me conta aqui, quais loucuras vc ja fez achando que era o único jeito de emagrecer? Ou que dessa forma emagreceria “mais rápido”?
Já testou algum desses? Me conta aqui nos comentários!
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