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Julia

julia daflon

20/09/2023

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13/09/2023

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11/08/2023

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Treino de Bunda em 30 minutos 🍑 Série: - 2x12 coice na caneleira - 2x6 cruzados lentos + 6/8 coice (aumentei a carga) 🍑 abdução cruzada: - 4x12/15 🍑bundavitron: - 4x12/15 drop na cadeira abdutora: comecei com 81kg e 8 rep diminuindo até chegar a 15 rep não botem carga que comprometa a execução de vocês🫶🏽

2023x2022 Treino a quase 2 anos! O único arrependimento foi não ter começado antes, apenas faça! Como diz carol: “ desistir também vira hábito” equipe: @dnaexperience treinadora: @teamcarolvaz