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Sandra Lemos

Exploramos o mundo da saúde através de receitas naturais, dicas de alimentação anti-inflamatória.

19/09/2023

O equilíbrio está na diversidade! Lembre-se de variar sua dieta com uma ampla gama de alimentos coloridos e nutritivos. De frutas vibrantes a vegetais verde-escuros, cada cor traz consigo um conjunto único de nutrientes e benefícios. Experimente criar uma tigela de Buddha com grãos, legumes, folhas verdes e uma fonte de proteína. Dê uma olhada em nossas ideias de pratos coloridos no link abaixo. 🌈🍽️

18/09/2023

O chocolate amargo também pode ser saudável! Rico em flavonoides, o chocolate amargo tem propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias. Escolha uma opção com alto teor de cacau e desfrute de um pedacinho de prazer. Experimente fazer um bowl de frutas com pedaços de chocolate amargo para um toque indulgente e nutritivo. Saiba mais sobre os benefícios do chocolate amargo no link abaixo. 🍫🍇

16/09/2023

A hidratação também é uma forma de cuidado! Além da água, experimente águas aromatizadas com ingredientes anti-inflamatórios. Faça uma jarra com água, rodelas de pepino, folhas de hortelã e fatias de limão. O pepino é conhecido por suas propriedades anti-inflamatórias e hidratantes. Mantenha-se refrescado e saudável com escolhas inteligentes. 💧🥒🍋

14/09/2023

Experimente a magia do alho na sua cozinha! O alho contém compostos sulfurados que têm propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes. Adicione alho picado a pratos como massas, refogados e molhos para um toque de sabor e benefícios à saúde. Conheça mais segredos culinários saudáveis no link abaixo. 🧄🍝

12/09/2023

O poder das frutas vermelhas vai além do sabor! Morangos, framboesas e mirtilos são ricos em antioxidantes que ajudam a combater a inflamação. Acrescente-os às suas refeições: prepare um parfait de iogurte com camadas de frutas vermelhas e granola. Quer mais ideias? Confira nossas receitas no link abaixo. 🍓🥣

10/09/2023

Chá de cúrcuma: um aliado anti-inflamatório! A cúrcuma contém curcumina, um composto poderoso com propriedades anti-inflamatórias. Experimente fazer um chá quente de cúrcuma: ferva água, adicione 1 colher de chá de cúrcuma em pó, uma pitada de pimenta preta e uma fatia de gengibre. Deixe em infusão por alguns minutos e aproveite os benefícios. Saiba mais sobre o poder da cúrcuma no link abaixo. ☕🌿

08/09/2023

O azeite de oliva é mais do que um tempero! Rico em ácidos graxos monoinsaturados e antioxidantes, o azeite de oliva extra virgem oferece benefícios anti-inflamatórios. Use-o em suas preparações: regue uma salada com azeite e limão, ou use-o para refogar vegetais. Quer aprender mais sobre os benefícios do azeite? Confira o link abaixo. 🍃🍋

06/09/2023

Proteína vegetal também é poder! Leguminosas como lentilhas, grão-de-bico e feijões são excelentes fontes de proteína e fibras. Suas propriedades anti-inflamatórias são notáveis. Experimente preparar um curry de lentilhas ou uma salada de grão-de-bico para uma dose saudável de proteína. Quer saber mais sobre proteínas vegetais? Confira o link abaixo. 🌱🍛

04/09/2023

"Os benefícios dos vegetais crucíferos vão além do sabor! Brócolis, couve-flor e repolho são ricos em compostos bioativos que têm propriedades anti-inflamatórias. Adicione esses vegetais à sua dieta: prepare um stir-fry colorido com brócolis, couve-flor, cenoura e tofu. O resultado? Um prato cheio de sabor e saúde. Confira mais ideias de receitas no link abaixo. 🥦🥕

02/09/2023

Alimentação saudável começa com escolhas conscientes! Ao invés de alimentos ultraprocessados, opte por grãos integrais como quinoa, farro e bulgur. Esses grãos são ricos em fibras e nutrientes essenciais que ajudam a controlar a inflamação. Experimente preparar uma salada de quinoa com legumes coloridos e ervas frescas para uma refeição nutritiva e deliciosa. Siga nossa página para mais dicas de escolhas saudáveis. 🌾🥦

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