Fitinizando

07/12/2025

Tentamos pelo menos 🤭

07/12/2025

Aqui estão os principais benefícios do brócolis, de forma clara e objetiva:

🌱 1. Riquíssimo em nutrientes

O brócolis é cheio de vitaminas e minerais, como:

Vitamina C (imunidade e antioxidante)

Vitamina K (saúde óssea e coagulação)

Ácido fólico

Potássio e ferro

🛡️ 2. Potente ação antioxidante

Contém compostos como sulforafano, que ajudam a proteger as células contra danos, reduzindo riscos de doenças crônicas.

❤️ 3. Ajuda na saúde do coração

Reduz inflamações

Pode ajudar a diminuir colesterol

Melhora a função dos vasos sanguíneos

🌿 4. Auxilia na prevenção de alguns tipos de câncer

Estudos mostram que compostos presentes no brócolis ajudam na desintoxicação celular e podem reduzir riscos de câncer de:

mama

próstata

cólon

pulmão

😌 5. Melhora a digestão e o intestino

Rico em fibras, ajuda:

no funcionamento intestinal

no controle da glicemia

na sensação de saciedade

🧠 6. Faz bem para o cérebro

Antioxidantes e vitamina K ajudam na saúde neurológica.

🦴 7. Ótimo para ossos e articulações

Pelo alto teor de vitamina K, cálcio e sulforafano (que reduz desgaste nas articulações).

🌿 8. Ajuda na imunidade

Rico em vitamina C e antioxidantes que fortalecem o sistema imune.

---

Guia completo de receitas saudáveis, acesse: https://go.hotmart.com/E84698753V?dp=1

06/12/2025

🥧 Quiche Low Carb (Sem Massa)
Ingredientes:
4 ovos
1/2 xícara de creme de leite ou creme de ricota
1 xícara de queijo ralado (muçarela, prato ou parmesão)
1 xícara de legumes picados (ex: brócolis, abobrinha, espinafre ou couve-flor)
150g de peito de frango desfiado OU presunto picado (opcional)
Sal e pimenta a gosto
Temperos a gosto (orégano, páprica, noz-moscada)
Azeite para untar

Modo de preparo:
1. Preaqueça o forno a 200°C.

2. Bata os ovos com o creme de leite, sal e temperos.

3. Misture o queijo e os legumes (e proteína se for usar).

4. Despeje em uma forma untada.

5. Asse por 25 a 35 minutos, até dourar por cima e firmar.

Dicas para ficar mais gostoso
Use queijo parmesão + muçarela para gratinar.

Refogue os legumes antes para evitar água na quiche.

Para uma versão mais proteica, substitua o creme de leite por cottage batido.

🔥 Sugestões de sabores
Sabor Combinação

Frango com brócolis frango, brócolis, muçarela, açafrão
Caprese tomate, manjericão, muçarela, azeite
Espinafre & Ricota espinafre refogado, ricota, parmesão
Calabresa Low Carb calabresa artesanal, cebola e pimentão

06/12/2025

06/12/2025

🛒 https://mercadolivre.com/sec/1WK8dqY
💛 R$38

Visite a página e encontre todos os produtos de MDSOARESRJ em um só lugar.

06/12/2025

O que é o SeSolta?
O SeSolta é a plataforma criada pra quem sempre quis dançar, mas nunca encontrou um caminho leve, didático e possível dentro da rotina. Aqui, você aprende do zero, no seu ritmo, sem pressão e com uma metodologia que realmente te guia passo a passo.

O que tem dentro do curso:
– Aulas didáticas que mostram exatamente o que fazer, como fazer e por quê.
– Sequências claras, pra você não se perder no meio do caminho.
– Treinos que ajudam você a ganhar coordenação, ritmo e confiança.
– Músicas separadas, explicadas e aplicadas na prática.
– Suporte e acompanhamento pra você não caminhar sozinho.
– Uma comunidade enorme que já passou pelo mesmo ponto que você está agora.

Pra quem é o SeSolta:
– Pra quem nunca dançou e acha que não leva jeito.
– Pra quem já tentou aprender, mas sempre travou na insegurança.
– Pra quem tem pouco tempo e precisa de algo organizado e fácil de seguir.
– Pra quem quer se sentir bem dançando em festas, eventos ou em casa.
– Pra quem quer aprender de um jeito leve, divertido e possível.

Em resumo:
O SeSolta existe pra te mostrar que sim, você consegue dançar. Mesmo sem tempo, sem experiência e com dúvidas. É só começar

06/12/2025

Idéias de refeições saudáveis. ✨

Bife grelhado
Brócolis 🥦
Cenoura 🥕
Purê de batatas 🥔
Abobrinha
Cebola 🧅

Atum
Alface 🥬
Tomate 🍅
Pepino 🥒
Ovo cozido 🥚

Frango grelhado
Abóbora cozida
Alface 🥬
Tomate 🍅
Chuchu cozido no v***r

Frango grelhado
Brócolis 🥦
Cenoura 🥕
Batata 🥔
Ervilha
Abacate 🥑

06/12/2025

Tá difícil 😂

04/12/2025

O intestino inflamado, ou enterite, é uma condição que ocorre quando a parede intestinal se inflama, podendo ser causada por infecções, doenças autoimunes ou até mesmo o estresse. Os sintomas mais comuns incluem dor abdominal, diarreia, inchaço e fadiga. Para aliviar a inflamação, é fundamental adotar uma dieta equilibrada, rica em fibras, frutas e vegetais, e evitar alimentos processados e irritantes, como frituras e bebidas alcoólicas. Além disso, a ingestão de probióticos pode ajudar a restaurar o equilíbrio da flora intestinal. Consultar um médico também é essencial para o diagnóstico preciso e tratamento adequado, que pode incluir medicamentos anti-inflamatórios ou antibióticos, dependendo da causa.