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10/07/2025

Nunca é tarde pra começar.
Você pode estar a um treino de descobrir a sua melhor versão.

O jiu-jítsu vai muito além da luta — é transformação de dentro pra fora.

🔺 5 benefícios que você sente já nos primeiros treinos:
1. Aumento da autoconfiança
2. Redução do estresse e da ansiedade
3. Melhora do condicionamento físico
4. Disciplina e foco pra vida
5. Controle emocional em situações de pressão

Levanta do sofá, veste o kimono e vem pra guerra silenciosa da arte suave!

👊🏻 Já pensou em treinar?
👇🏼 Comenta aqui ou marca aquele amigo(a) que precisa ler isso hoje!

29/06/2025

Este final de semana foi simplesmente inesquecível! 🙏🏅

Participei da minha primeira competição de atletismo master e o resultado foi muito além do que eu imaginava: 8 medalhas conquistadas! 🥇🥈🥉

Competi nas provas de:
5000m, 1500m, 800m, 400m, 200m, 100m, além dos revezamentos 4x100 e 4x400.

Foram dois dias intensos de provas, onde precisei me superar e ir muito além dos meus limites… Mas, graças a Deus, deu tudo certo e consegui completar cada uma delas com êxito e muita garra! 💪🔥

Gratidão a todos que fazem parte dessa jornada e que, de alguma forma, contribuíram para que esse momento fosse possível:

🏃‍♂️ Treinador:
🥗 Nutricionista:
🍽️ Alimentação:
📈 Assessoria:
📈Assessora: .caixolamkt
🤝 Equipe:
💊 Suplementos:

A vitória é construída a muitas mãos e com muito coração! ❤️

Que venham os próximos desafios! 🚀👟

22/06/2025

Hoje foi dia de participar de mais um campeonato… Só que dessa vez, de jiu-jítsu! Meu primeiro campeonato! Sempre me pergunto até onde posso chegar… Até onde posso alcançar novos rumos… O quanto posso me reinventar e me desafiar em um novo esporte. Sempre busco o meu máximo.

Quero agradecer de coração, com uma imensa gratidão, ao e ao por acreditarem na gente, por toda paciência e, principalmente, pela humildade de compartilhar cada ensinamento. Mesmo começando praticamente do zero, eles sempre foram pacientes e atenciosos com a gente. Hoje, tenho eles como minhas referências dentro do jiu-jítsu. Se não fosse por eles, com certeza eu não estaria aqui, encarando e enfrentando mais um desafio na minha vida.

Minha gratidão é eterna!

Aos meus amigos: , Dudu, , , … Obrigado por todo apoio e incentivo! Vocês fazem parte disso tudo também.

Vamos que é só o começo de mais uma jornada! Oss! 🥋🙏🔥

14/06/2025

Mais um passo importante na minha preparação! 💨 Hoje foi dia de ajustar os últimos detalhes pra minha primeira prova de atletismo! 🏃‍♂️🔥 Quero agradecer demais ao meu amigo e irmão por toda a atenção, pelas orientações e por acreditar junto comigo nesse processo! 🙌 E também ao meu treinador por todo o suporte, os treinos e a confiança no meu trabalho! Agora é seguir firme e encarar mais esse desafio! 🚀”

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21/05/2025

🏆 SAÚDE NA MEDIDA – CEDAE SAÚDE
Mais do que um programa… uma verdadeira transformação!

Tive a honra de participar do “Saúde na Medida”, uma iniciativa da Cedae Saúde que demonstra, na prática, o cuidado da empresa com o bem-estar dos seus colaboradores.

Muito mais do que um desafio de perda de peso, o programa ofereceu acompanhamento com nutricionista, psicólogo e equipe médica — profissionais altamente qualificados que nos apoiaram em cada etapa.

📈 Foram semanas de constância, treinos, escolhas conscientes e autoconhecimento.
📊 Resultado: gordura corporal reduzida, saúde elevada e uma rotina muito mais equilibrada.

A competição era contra os nossos próprios limites, e o maior prêmio foi conquistar uma versão mais saudável e ativa de nós mesmos.

💼 Empresas que investem na saúde dos seus funcionários colhem mais engajamento, produtividade e qualidade de vida.
Que esse seja apenas o começo de muitos outros projetos inspiradores!

07/04/2025

Hoje não foi só sobre correr. Foi sobre superação, inclusão e amor pelo esporte.

Fui convidado para participar da Corrida do Instituto Olga Kos, uma instituição que promove inclusão social por meio do esporte e da cultura, especialmente para pessoas com deficiência e em situação de vulnerabilidade. E posso dizer com todas as letras: essa corrida vai muito além de medalhas e tempos no relógio.

Hoje, mais uma vez, acompanhei minha amiga Alana nos 5 km. E não foi qualquer prova — foi a conquista do 1º lugar na categoria PCD! Mas o troféu é só um detalhe perto do que realmente importa…

A Alana acordou pouco depois das 3h da manhã. Saiu sozinha de Campo Grande, cruzou a cidade com um único objetivo: fazer o que ama. A corrida virou paixão. E o que muitos poderiam usar como desculpa, ela transforma em força.

Coração gigante, vontade absurda e uma alegria que contagia. É impossível não se emocionar ao lado dela.

E sabe… às vezes eu mesmo paro e reflito. A gente reclama tanto da vida, né? Eu sei que cada um tem seus desafios, suas batalhas diárias. Mas… por que não agradecer mais? Por que não valorizar as pequenas coisas?

Viver é uma dádiva.
É acreditar que todo dia temos mais uma chance:
De ser alguém melhor.
De ajudar o outro.
De encontrar alegria nas pequenas vitórias.

A vida é uma só. Então agradeça mais, reclame menos. Viva com propósito.

Parabéns, Alana! Que honra caminhar — ou melhor, correr — ao seu lado.
Que essa paixão te leve ainda mais longe.

21/09/2024

Obrigado pela experiência incrível,

👕👟
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15/09/2024

Nada é impossível quando você se dedica.

03/09/2024

Sinta-se confortável no desconforto

TREINO CONCLUÍDO ✅

2,42 km Extremamente forte 🥵

⏰ Tempo: 7:15
🛤 Quilômetros: 2,42 km
⏱ Pace: 3:00 min/km

✅ Parcial 1: 1km 3:13 min/km
✅ Parcial 2: 2km 2:57 min/km
✅ Parcial 3: 400m 2:35 min/km

📋 Esforço: Extremamente forte
🌬 Respiração: Bastante ofegante
🥵 Cansaço físico: Bastante cansado
⚠️:
🍃 Clima: Agradável
🛣 Terreno: Asfalto, amplo e subidas
👨🏽‍🏫 Treinador:
👨🏼‍🍳 Nutricionista:
🟦 Assessoria:
🔥 Equipe:
-
-
-

18/08/2024

Prova 21,11km ✅

⏰ Tempo: 1:40:51
🛤 Quilômetros: 21,11 km
⏱ Pace: 4:47 min/km

📋 Esforço: Moderado
🌬 Respiração: Boa
🥵 Cansaço físico: Pernas um pouco pesadas
⚠️:
🍃 Clima: Muito calor
🛣 Terreno: Asfalto amplo
👨🏽‍🏫 Treinador:
👨🏼‍🍳 Nutricionista:
🟦 Assessoria:
🔥 Equipe:
-
-
-

10/08/2024

TREINO CONCLUÍDO ✅

10,00 km rodagem leve

⏰ Tempo: 49:37
🛤 Quilômetros: 10,00 km
⏱ Pace: 4:57 min/km

✅ Parcial 1: 5:31 min/km
✅ Parcial 2: 5:07 min/km
✅ Parcial 3: 5:02 min/km
✅ Parcial 4: 4:58 min/km
✅ Parcial 5: 4:50 min/km
✅ Parcial 6: 4:47 min/km
✅ Parcial 7: 4:45 min/km
✅ Parcial 8: 4:50 min/km
✅ Parcial 9: 5:10 min/km
✅ Parcial 10: 4:32 min/km

📋 Esforço: Leve
🌬 Respiração: Boa
🥵 Cansaço físico: Nenhum
⚠️:
🍃 Clima: Frio
🛣 Terreno: Asfalto, amplo e subidas
👨🏽‍🏫 Treinador:
👨🏼‍🍳 Nutricionista:
🟦 Assessoria:
🔥 Equipe:
-
-
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04/08/2024

Prova 21km ✅

⏰ Tempo: 1:55:54
🛤 Quilômetros: 21,10 km
⏱ Pace: 5:30 min/km

📋 Esforço: Moderado
🌬 Respiração: Boa
🥵 Cansaço físico: Pernas um pouco pesadas
⚠️:
🍃 Clima: Muito calor
🛣 Terreno: Asfalto amplo
👨🏽‍🏫 Treinador:
👨🏼‍🍳 Nutricionista:
🟦 Assessoria:
🔥 Equipe:
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