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Oseupersonal Personal Trainer e empresário.

Busco com meu trabalho pessoal ou através de minhas mídias sociais uma conscientização da importância da prática regular de atividade física de forma regular e contínua.

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23/01/2025

Ozempic pode te engordar.

O Ozempic ou Mounjaro pode te fazer ganhar mais peso do que você tinha quando começou a aplicá-lo e eu vou te explicar como.

Você já sabe que a ação do Ozempic e do Mounjaro não está no sistema digestivo e sim no sistema nervoso central, transmitindo ao cérebro a percepção de saciedade através do LGP-1.

Com isso você come menos e comer menos nem sempre é um bom sinal, afinal qual carro anda sem combustível? Já imaginou você ter um grande desejo de viajar, de conhecer vários lugares, fazer várias coisas e não se preocupar em abastecer? Meio louco e contraditório né? Mas é isso que acontece se você só pensa na parte do emagrecimento com o Ozempic/mounjaro e não se atenta que para treinar você da energia da comida que você está deixando de comer.

O problema do excesso de peso está no que você come e não no ato de comer. Deixar de comer vai te fazer emagrecer? Sim! Mas sabia que 40% do peso que você perde são músculos? Afinal, quando você não come alimentos essenciais como proteínas e carboidratos você cataboliza.

Catabolizar músculos é seu corpo te dando o recado que se você quer passar fome o problema é seu, mas ele não vai passar por isso.

Perder músculos é engordar. Afinal, os músculos são essenciais para sua taxa de metabolismo basal. Que nada mais é o quanto de km por litro o seu carro faz. E aqui quanto mais parecido com um motor V8 melhor ou mais acelerado é o seu metabolismo e isso te ajuda a manter ou perde peso.

Se você perde músculos, seu motor (metabolismo nasal) vira um Fiat uno 1.0 na ladeira com ar condicionado ligado e 4 tias que estão procurando na internet o que é o Ozempic/Mounjaro.

Se você diminui a quantidade de músculos que você tinha, você desacelera o seu metabolismo basal. Se você já estava engordando com seu metabolismo anterior, imagina agora? Qual a chance de você recuperar e até ultrapassar o peso que você tinha antes? A resposta é: ENORME!

Ainda não temos uma dose de uso desses medicamentos para manutenção de peso e fazer isso de forma indiscriminada é perigoso e vai no contra fluxo do recomendado na própria bula. O uso desses medicamentos pode ser um início mas jamais será o fim da briga com a balança. Isso depende das suas escolhas e já passou da hora de você assumir esse B.O.

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03/01/2025

Açúcar nos primeiros 1000 dias da criança.

Você já parou para pensar no impacto do açúcar na sua saúde? Estudos recentes revelaram que o consumo excessivo desse ingrediente pode trazer consequências graves desde os primeiros anos de vida. Pesquisadores identificaram que reduzir a ingestão de açúcar nos primeiros 1.000 dias de vida — desde a gestação até os 2 anos de idade — pode diminuir o risco de doenças crônicas como diabetes tipo 2 e hipertensão em até 35%. Isso mostra que as escolhas alimentares feitas na infância têm efeitos duradouros.

Embora seja difícil resistir à tentação de doces e bebidas açucaradas, os dados não deixam dúvidas sobre os benefícios de uma alimentação equilibrada. Outro estudo apontou um aumento global de 23% no consumo de bebidas açucaradas entre crianças e adolescentes nas últimas décadas, mas com uma boa notícia: o Brasil está liderando o caminho oposto, com uma significativa redução desse consumo. Isso prova que pequenas mudanças na rotina alimentar podem gerar grandes impactos na saúde coletiva.

Por que o açúcar é tão prejudicial? Ele afeta diretamente o metabolismo, sobrecarrega órgãos como o pâncreas e promove inflamações crônicas, que são a porta de entrada para diversas doenças. Além disso, o consumo frequente de açúcar está associado ao aumento do peso e ao desenvolvimento de condições como resistência à insulina. É um ciclo que pode começar cedo e se perpetuar na vida adulta, caso os hábitos alimentares não sejam ajustados.

Agora é o momento de refletir: como podemos fazer escolhas mais conscientes? Substituir refrigerantes por água ou sucos naturais, optar por frutas como sobremesa e ler os rótulos dos alimentos são passos simples que fazem toda a diferença. Lembre-se: cuidar da sua alimentação hoje é investir em qualidade de vida no futuro. Faça escolhas que nutram o seu corpo e inspire quem está ao seu redor!

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