Emagrecendo com Ozen Vitta

05/07/2025

BOLO DE BANANA COM PASSAS

Ingredientes:
-3 bananas amassadas (quanto mais madura, mais doce f**a)
-1 banana cortada em rodelas para colocar por cima

-2 xícaras de farinha de trigo branca
-1 e 1/2 xícaras de açúcar mascavo (acho que o sabor do mascavo deixa o bolo mais saboroso, mas pode usar o que tiver em casa)

-3/4 de xícara de óleo de girassol
-3/4 de xícara de água (pode usar leite vegetal, se preferir)
-1 colher de sopa cheia de canela

-1 colher de chá de extrato de baunilha
-1 punhado de uva passas
-1 colher de sopa de fermento

Modo de preparo:
1.misturar a banana amassada com o óleo, açúcar e água, usei um fouet para bater bem e misturar tudo.

2.adicionar a farinha e canela e misturar bem, e acrescentar as passas.
3.por último acrescentar o extrato e o fermento e dar uma mexida leve, até que se incorporem a massa.

4.transferir a massa para uma forma untada, colocar as rodelas de banana e mais passas por cima. agora é só assar em forno pré-aquecido a a 200°C por 45-50min,

lembrando que o formato da forma influencia no tempo de cozimento do bolo, se assar em uma forma redonda sem furo, o tempo f**a um pouco menor)
espete com um palito a massa para verif**ar se está cozida.

05/07/2025

Ideias para um café da manhã nutritivo 🍳☕🍞🍓⤵️

✅Pão integral com ovo e queijo, café e maçã 🍞☕🍎
✅Suco de melão com hortelã, pão de forma integral com queijo, ameixa e iogurte natural com granola 🍹🍞🧀🫐
✅Pão de forma com ovos mexidos, café e mamão 🍞🍳☕
✅Suco de maracujá, tapioca, mamão e kiwi 🍹🫓🥝

05/07/2025

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Idéias de smoothies

05/07/2025

Gengibre e cúrcuma são raízes com propriedades medicinais que podem ser consumidas juntas em chás, sucos ou como temperos. Ambos possuem ação anti-inflamatória e antioxidante, além de benefícios para a digestão e sistema imunológico. No entanto, é importante ter cautela ao combiná-los com certos medicamentos, especialmente anticoagulantes, e em casos de problemas gastrointestinais.
Benefícios da combinação:
Ação anti-inflamatória:
O gengibre (com gingerol) e a cúrcuma (com curcumina) ajudam a reduzir inflamações no corpo, sendo benéficos para dores articulares e condições crônicas.
Melhora da digestão:
O gengibre auxilia no alívio de náuseas e enjoos, enquanto a cúrcuma estimula a produção de bile, facilitando a digestão de gorduras.
Fortalecimento do sistema imunológico:
Ricos em antioxidantes, ambos contribuem para a defesa do organismo contra vírus e bactérias.
Saúde cardiovascular:
A combinação pode auxiliar no controle da pressão arterial e na redução do colesterol.
Cuidados:
Interações medicamentosas:
Consulte um médico ou nutricionista antes de consumir gengibre e cúrcuma se estiver tomando medicamentos, especialmente anticoagulantes, pois podem potencializar seus efeitos e causar sangramentos.
Problemas gastrointestinais:
Pessoas com gastrite ou refluxo devem ter cautela, pois o gengibre e a cúrcuma podem irritar a mucosa gástrica.
Alergias e intolerâncias:
Evite o consumo se tiver alergia ou intolerância a qualquer um dos ingredientes.

05/07/2025

Ideias de saladas top 😋

✅Tomate, grão de bico, cenoura e brócolis
✅Alface, azeitonas, cenoura, ervilha e cebola
✅Alface, beterraba, tomate cereja, couve e pepino
✅Tomate, palmito, rúcula e alface