Revista Bicicleta

06/10/2025

Nem precisava de comentário essa! 😍👏🏼👏🏼👏🏼🚴‍♂️🚴‍♀️🚵‍♂️🙃🙂🥳😎

05/10/2025

04/10/2025

Preço da gasolina alto?

03/10/2025

Pedalar é também uma paixão para você?

02/10/2025

01/10/2025

29/09/2025

Os 8 hábitos das Blue Zones, as regiões do planeta onde se vive mais

Blue Zones, ou zonas azuis, é o nome pelo qual algumas regiões do mundo ficaram conhecidas por possuir habitantes que vivem mais do que em qualquer outro lugar do planeta.

Nessas comunidades, o estilo de vida é baseado em bons hábitos cultivados ao longo dos anos e que envolvem a alimentação saudável, o convívio social e familiar, a espiritualidade e a prática constante de atividades físicas.

O estudo, resumidamente, verificou como pontos principais:
• Mover-se naturalmente: realizar atividades que favorecem a mobilidade natural do corpo, evitando o uso do carro ou de outros meios de transporte. Priorizar, sempre que possível, a locomoção a pé;
• Conhecer o seu propósito pessoal: ter um propósito pessoal traz mais sentido à vida e favorece a motivação diária para enfrentar a rotina;
• Desacelerar: a redução do estresse favorece - e muito - a saúde e o bem-estar pessoal, além de ajudar a diminuir os riscos de desenvolver doenças;
• Praticar a regra dos 80%: essa regra diz respeito ao controle da quantidade de alimentos que é ingerida durante as refeições. No caso, o indicado é estar saciado quando o estômago estiver 80% cheio;
• Priorizar a ingestão de vegetais: até 90% dos itens do cardápio das populações das blue zones são frutas, vegetais e outros alimentos naturais e saudáveis. Carnes vermelhas são consumidas quatro ou cinco vezes ao mês;
• Moderar o consumo de álcool: durante o estudo, percebeu-se que esses grupos longevos consumiam bebidas alcoólicas, mas com moderação. Em média, esses cidadãos das zonas azuis tomam de uma a duas taças por dia, normalmente de vinho;
• Priorizar a família: uma das tradições dos moradores dessas regiões consiste em priorizar os familiares e valorizar os amigos, reforçando o compromisso social e os laços afetivos;
• Valorizar as boas companhias: habitantes das blue zones acreditam que estar ao lado de pessoas que, como eles, cultivam hábitos saudáveis e com as quais tenham afinidade aumenta as chances de eles terem uma vida melhor.

27/09/2025

23/09/2025

📍 BIKEPACKING: A NOVA FRONTEIRA DO CICLOTURISMO
Menos peso. Mais liberdade. Muita aventura. 🚴‍♂️🌄
Viajar de bike nunca foi tão simples — e tão selvagem.
O bikepacking é pra quem quer sair do asfalto, dormir sob as estrelas e levar só o essencial. Nada de alforjes pesados. Só você, sua bike e o mundo.
🌍 Trilhas remotas.
🏕️ Autossuficiência.
🔋 Equipamento leve.
🧭 Descobertas reais.
Pronto pra pedalar diferente?
👉 Salve este post e comece a planejar sua próxima rota!