17/10/2024
🍽️ Passo a Passo para Montar um Prato Saudável e Equilibrado 🌿
Metade do Prato: 50% 🥗
Vegetais e/ou Saladas: Preencha metade do prato com uma variedade de vegetais e saladas. Eles são ricos em fibras, vitaminas e minerais que ajudam na digestão e fortalecem o sistema imunológico.
25% do Prato 🍗
Fontes de Proteína: Reserve um quarto do prato para proteínas magras. Opte por carnes magras, peixes, ovos, leguminosas (como feijão e lentilha) ou tofu. As proteínas são essenciais para a construção e reparação dos tecidos do corpo.
25% do Prato 🍚
Carboidratos Saudáveis: Complete o prato com carboidratos saudáveis. Prefira opções integrais como arroz integral, quinoa, batata-doce ou massas integrais. Eles fornecem energia duradoura e são ricos em nutrientes.
Montar um prato saudável é simples e traz inúmeros benefícios para a sua saúde. Experimente e sinta a diferença em seu bem-estar! 🌟
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