Renan Cardoso

Olá, estou aqui para mostrar dicas de saúde e bem-estar pra vocês. Espero que gostem

23/04/2023

A IMPORTÂNCIA DA VACINAÇÃO

A vacinação é uma forma eficaz de prevenir doenças infecciosas. É importante seguir o calendário de vacinação e manter as vacinas em dia, para proteger a si mesmo e aos outros.

20/04/2023

OS PERIGOS DO CONSUMO EXCESSIVO DE AÇÚCAR
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O consumo excessivo de açúcar pode trazer diversos problemas de saúde, como obesidade, diabetes tipo 2, doenças cardiovasculares e cáries dentárias. É importante reduzir o consumo de açúcar e optar por opções mais saudáveis, como frutas frescas e açúcar de coco.

17/04/2023

OS RISCOS DO SEDENTARISMO

O sedentarismo pode trazer diversos riscos para a saúde, como obesidade, diabetes, hipertensão e doenças cardiovasculares. É importante praticar atividade física regularmente e manter o corpo em movimento para evitar esses problemas.

14/04/2023

A INFLUÊNCIA DA ALIMENTAÇÃO NA SAÚDE MENTAL

A nossa alimentação pode influenciar diretamente na saúde mental. Alguns nutrientes, como ômega-3, vitaminas do complexo B e triptofano, presentes em alimentos como peixes, castanhas e abacate, podem ajudar a melhorar o humor e reduzir a ansiedade.

11/04/2023

A IMPORTÂNCIA DO CHECK-UP ANUAL

Fazer um check-up anual é fundamental para prevenir doenças e garantir a saúde em dia. É importante realizar exames de rotina, como exame de sangue, urina e verificação da pressão arterial, para detectar possíveis problemas precocemente.

08/04/2023

O QUE É MINDFULNESS E COMO PRATICAR

Mindfulness é uma técnica de meditação que ajuda a reduzir o estresse, a ansiedade e a melhorar a saúde mental. Para praticar, basta dedicar alguns minutos do seu dia para se concentrar no momento presente, respirando profundamente e observando as sensações do seu corpo.

05/04/2023

5 ALIMENTOS PARA FORTALECER O SISTEMA IMUNOLÓGICO
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Uma alimentação saudável pode ser um grande aliado para manter o sistema imunológico em dia. Alguns alimentos como laranja, kiwi, alho, cogumelos e espinafre são ricos em nutrientes que ajudam a fortalecer o sistema de defesa do nosso corpo.

22/03/2023

EVITE O ESTRESSE: Dicas Para Reduzir o Estresse em Sua Vida
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O estresse é um grande inimigo da saúde. Encontre maneiras de reduzir o estresse em sua vida, como a prática de yoga, leitura ou relaxar em um ambiente tranquilo.

20/03/2023

BANHOS FRIOS: Como a Água Gelada Pode Beneficiar Sua Saúde
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Os banhos frios são ótimos para a saúde. Eles ajudam a melhorar a circulação sanguínea, fortalecem o sistema imunológico e reduzem o estresse. Experimente tomar banhos mais frios e sinta a diferença.

18/03/2023

MEDITAÇÃO: Como a Prática de Meditação Ajuda na Saúde Mental
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A meditação é uma ótima maneira de reduzir o estresse, ansiedade e melhorar o bem-estar emocional. Reserve alguns minutos todos os dias para meditar e colher os benefícios.

16/03/2023

COMA MAIS FRUTAS E VERDURAS: Alimente o Seu Corpo Com Nutrientes
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As frutas e verduras são ricas em vitaminas, minerais e fibras, que ajudam a manter o corpo saudável e forte. Adicione mais frutas e verduras à sua dieta diária.

14/03/2023

EXERCÍCIOS REGULARES: A Chave para Um Corpo Saudável
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O exercício é importante para manter o corpo saudável e a mente equilibrada. Encontre uma atividade que você goste e faça pelo menos 30 minutos de exercício por dia.

12/03/2023

PRIORIZE O SONO: Como Dormir Melhor e Mais
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O sono é essencial para a saúde e bem-estar. Tente dormir entre 7 e 9 horas por noite e evite usar eletrônicos antes de dormir para uma melhor qualidade de sono.

10/03/2023

BEBA ÁGUA: A Importância da Hidratação Para a Sua Saúde
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Manter-se hidratado é essencial para o bom funcionamento do corpo. Além de manter a pele saudável, a água ajuda na digestão e reduz o risco de dores de cabeça. Lembre-se de beber pelo menos 8 copos de água por dia.

01/03/2023

COMO MELHORAR SUA POSTURA E EVITAR DORES NAS COSTAS
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Uma postura inadequada pode levar a dores nas costas e problemas de coluna. Nessa postagem, compartilhe dicas para melhorar a postura, como:
• Sentar-se com as costas retas e os pés apoiados no chão
• Levantar-se a cada hora e fazer alguns alongamentos
• Usar travesseiros adequados durante o sono
• Evitar ficar muito tempo em uma mesma posição

23/02/2023

CHÁ DE ALHO COM MEL E LIMÃO PARA CURAR RESFRIADO (RECEITAS E DICAS)
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Receita do chá de alho com mel e limão para curar resfriado
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INGREDIENTES

• Suco puro de limão
• 3 colheres (sopa) de mel
• 1 dente de alho amassado
• ½ colher (café de canela em pó)
MODO DE PREPARO

• Leve ao fogo o limão, mel e o alho e aqueça por 5 minutos.
• Retire o alho misture canela e tome 2 colheres (sopa)
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Extra:

2. CHÁ DE LIMÃO COM LARANJA
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Ingredientes
• 1 Limão
• 2 laranjas
• 2 colheres de sopa de mel
• 1 xícara de chá de água.
Modo de Preparo

• Descasque o Limão, a laranja e coloque as cascas para ferver em uma panela com a água por aproximadamente 15 minutos.
• Faça um suco das frutas e coloque na panela.
• Deixe ferver novamente por 10 minutos, coe e beba em seguida.

22/02/2023

A Melancia Ajuda a Manter o Corpo Saudável!

A Melancia Ajuda a Manter o Corpo Saudável devido a sua grande quantidade de benefícios. Além disso, é muito deliciosa para o preparo de sucos, chás, sobremesas e até geleia, a Melancia está entre as cinco frutas mais importantes cultivadas no Brasil. Presente em quase todo o país, seu plantio é feito o ano todo nas regiões quentes e de agosto a novembro em regiões onde o clima é mais frio. Então, Confira alguns Fatos sobre a Melancia:

NO SUPERMERCADO:
A Melancia de boa qualidade tem a casca firme, lustrosa e sem manchas escuras. Para saber se a fruta está madura, bata com os nós dos dedos na casca: Se sair um som abafado ou surdo ela está madura; um som mais ardido indica que ainda está verde. Se preferir comprar a Melancia já cortada, escolha aquelas com a polpa mais vermelha e brilhante, mas que esteja firme.
Em Casa: Para acelerar o amadurecimento, envolva a fruta em um s**o de papel e deixe-a em temperatura ambiente. No dia a dia, conserve-a fora da geladeira por até uma semana, desde que em local fresco e arejado. Além disso, depois de cortada, a Melancia deve ser conservada somente na geladeira, envolvida em papel-alumínio ou papel-filme para evitar o ressecamento.

TIPOS DE MELANCIA:

• Com semente: é a Melancia mais consumida no Brasil e encontrada em abundância em várias regiões.

• Sem semente: desenvolvida no Japão e adaptada no Brasil, é encontrada nos tipos com polpa vermelha e amarela. As sementes existem, mas são pouco desenvolvidas e totalmente comestíveis. Além disso, Ela é mais prática para o consumo e menos calórica (100g contém 22kcal), entretanto, custa cerca de três vezes mais que as tradicionais.

• Mini (ou melancia baby): com peso de 2 a 5kg, pode ser cultivada em pequenos jardins. Sua casca é verde-escura e a polpa vermelha.

• Vermelha: tipo mais consumido e conhecido, sua polpa é doce e de cor vibrante. É suculenta e muito saborosa.

• Amarela: encontrada em países de clima mais frio, como o Japão, sua polpa é amarela. Não é doce e crocante como a Melancia vermelha, porém, é rica em betacaroteno, substância presente em vegetais amarelos e alaranjados, responsável por aumentar a Imunidade, favorecer a Visão e proteger a saúde de Pele e Cabelos.

21/02/2023

LABIRINTITE: SINTOMAS E PREVENÇÃO
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SINTOMAS:

O principal sintoma são tonturas e vertigens. Na vertigem, a sensação é que o ambiente gira ao redor do corpo, ou que o corpo roda em relação ao ambiente. Na tontura, a sensação é de desequilíbrio, instabilidade, de pisar no vazio, de queda.

A vertigem pode ser associada ou não a:
– Náuseas;
– Vômitos;
– Suor excessivo;- Alterações gastrointestinais;
– Perda ou diminuição da audição;
– Zumbido.

PREVENÇÃO:

Mudanças no estilo de vida são fundamentais para prevenir as crises de labirintite. Eis algumas sugestões:

– Evitar ingerir álcool. Se beber, faça-o com muita moderação;
– Não fumar;
– Controlar os níveis de colesterol, triglicérides e a glicemia;
– Optar por uma dieta saudável que ajude a manter o peso adequado e equilibrado;
– Não deixar grandes intervalos entre uma refeição e outra;
– Praticar atividade física;
– Ingerir bastante líquido;
– Não consumir bebidas gaseificadas que contêm quinino (como água tônica);
– Procurar administrar, da melhor forma possível, as crises de ansiedade e o estresse.

Obs.: Não dirigir durante as crises ou sob o efeito de remédios para tratamento da labirintite.

Endereço

Rua Fábio Schneider; 156
São José Dos Campos, SP
12234-050

Site

http://www.kapsulasolucoes.fun/

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