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14/09/2026

Sobrevivi ao treino de perna! 😅 Carga controlada, amplitude no limite e a recompensa perfeita no final 💆‍♀️. Qual é o seu exercício preferido do leg day?

❤️❤️❤️❤️

09/09/2026

Treino de membros superiores focado em CONSTÂNCIA e EXECUÇÃO! 💪✨

Não adianta só subir a carga, a prioridade aqui é o movimento bem feito e a cadência controlada para extrair o máximo de cada exercício.

Confira a rotina de hoje:
1️⃣ Remada baixa: Aquecimento (15 rep + 12 rep) + 2 séries válidas com carga máxima.
2️⃣ Elevação lateral: 3 séries válidas no limite (meu favorito!).
3️⃣ Desenvolvimento de ombros na máquina: Foco total no controle.
4️⃣ Rosca Scott: Execução limpa e cadenciada.
5️⃣ Flexão de lombar: Fortalecimento essencial para prevenir lesões.
6️⃣ Abdominal infra com elevação de quadril: Estabilidade de core.

Treino montado pelo Lucas Brandão | Treinamento Feminino. Se você quer evoluir com estratégia, usa meu CUPOM: tatabraga32 de desconto com ele! 🏷️
Gostou do treino? Já salva pra fazer depois e compartilha com a sua dupla de treino! 🔥🚀

❤️❤️❤️❤️

08/09/2026

Eu se fosse motociclista nos anos 80 😂🥰

❤️💞❤️

01/09/2026

😍❤️🤍🚗💨

❤️❤️❤️❤️

30/08/2026

Meu primeiro Suhai Festival Interlagos versão carro e foi um experiência top 😍🚗💨

20/08/2026

✨😌

❤️❤️❤️❤️

18/08/2026

Você conhece a famosa avenida de São Paulo?

❤️❤️❤️❤️

16/08/2026

🏍️💨✊🏻💙

❤️❤️❤️❤️

16/08/2026

Quinto ano no melhor evento de motos 😍❤️ Suhai Festival Interlagos

❤️👉🇧🇷

Endereço

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São Paulo, SP

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