Alessandra de Souza Matos

Página Principal
Brasil
Rio Grande, RS
Alessandra de Souza Matos

São mais de 84 Mil Jovens e Adultos em Todo o Brasil que já se beneficiaram de nossos treinamentos
(3)

🌿✨ Bem-vinda ao meu espaço de bem-estar!✨🌿
Aqui, compartilho tudo sobre saúde , beleza e autocuidado para inspirar
Dicas de alimentação saudável, cuidados com a pele, exercícios, beleza natural 💪

22/12/2025

Escolher a cebola certa faz toda a diferença na cozinha! 🧅
Cada tipo de cebola tem sua própria personalidade — algumas são doces e suaves, outras têm um sabor mais intenso e marcante. Saber qual usar é o segredo para realçar o sabor dos seus pratos.
A cebola doce é ideal para fritar. Seu sabor leve e adocicado brilha em anéis de cebola, gratinados e legumes assados.
A cebola branca é a mais crocante e tem um toque mais picante — perfeita para dar vida às receitas.
A cebola roxa é melhor crua, ótima em salsas, guacamole, cebolas em conserva ou sanduíches.
A cebola amarela é a mais versátil: combina com molhos, sopas e ensopados, dando sabor e cor.
A echalota (ou chalota) é delicada e refinada, excelente para molhos de salada e guarnições especiais.
Dica: cortar e cozinhar muda totalmente o sabor da cebola. Caramelizada, ela f**a doce e macia; crua, mantém o frescor e o ardor natural.
Guarde este guia e descubra como cada cebola pode transformar suas receitas!

21/12/2025

Quer queimar mais calorias em menos tempo?
Olha quanto cada exercício pode te ajudar no resultado:
💥 Pular corda: 10 a 15 kcal por minuto
💥 Polichinelo: 8 a 12 kcal por minuto
💥 Elevação de joelhos: 10 a 14 kcal por minuto
💥 Abdominal: 4 a 6 kcal por minuto
Combine esses exercícios e aumente seu gasto calórico diário! Quanto maior a intensidade, maior a queima. 🔥🔥

20/12/2025

🏡 Treino em casa vs academia?
O segredo é adaptar! Sem halteres? Sem desculpas. Use garrafas de água e mantenha a intensidade! 💪🔥
✨ Exercícios do treino:
• Agachamento com garrafas
• Afundo com garrafas
• Elevação pélvica
• Stiff unilateral
• E muita vontade de evoluir!
Transforme o que você tem em resultado. O importante é começar. 👊🔥

19/12/2025

🌿✨ 5 chás que ajudam a limpar o fígado e cuidar da saúde naturalmente:

🍵 Boldo – estimula a função hepática e melhora a digestão
🍵 Carqueja – ajuda a eliminar toxinas do fígado
🍵 Dente-de-leão – promove a desintoxicação natural do corpo
🍵 Hortelã – auxilia na digestão e protege o fígado
🍵 Cúrcuma – reduz inflamações e favorece o metabolismo hepático
Inclua esses chás na sua rotina e sinta a diferença!

18/12/2025

💪 Músculos nas pernas = mais longevidade! 🧬
Você sabia que ter mais massa muscular nas pernas pode aumentar suas chances de viver até os 100 anos? 🤯 Isso não é só papo de academia — é ciência! 🧠
🦵 Músculos fortes nas pernas ajudam:
- A manter o equilíbrio e prevenir quedas 🛡️
- A preservar a mobilidade e independência 🏃‍♀️
- A melhorar a circulação e o metabolismo ❤️‍🔥
- A combater a sarcopenia (perda muscular com a idade) ⏳
👵👴 Idosos com pernas mais musculosas tendem a envelhecer com mais saúde e autonomia. Então bora fortalecer essas pernas com exercícios como agachamentos, caminhadas e subir escadas! 🏋️‍♂️🚶‍♀️

17/12/2025

🍎 Como Aproveitar Melhor Seus Alimentos? 🍌
Você sabia que a forma e a hora que comemos certos alimentos podem influenciar como nosso corpo os processa? 🤔 Confira algumas dicas sobre como consumir melhor esses itens e otimizar seus nutrientes:

🍌 Banana: Não em jejum. O ideal é combiná-la com outros alimentos para evitar picos de glicose e garantir uma absorção mais equilibrada.

🍎 Maçã e 🌰 Nozes: Melhor como lanche. São ótimas opções para lanches intermediários, fornecendo energia (Maçã) e gorduras saudáveis/saciedade (Nozes).

🥛 Iogurte: Evitar à noite. Embora seja fonte de cálcio, alguns especialistas recomendam evitar produtos lácteos à noite para não sobrecarregar a digestão antes de dormir.

🍊 Cítricos e ☕ Chá: Evitar em jejum. A acidez dos cítricos (laranja, limão, etc.) e o tanino do chá podem ser agressivos ao estômago vazio para algumas pessoas.

🥛 Leite: Evitar antes de dormir. Para quem tem sensibilidade ou digestão mais lenta, evitar o leite antes de deitar pode prevenir desconfortos gástricos.

🍅 Tomates: Evitar à noite. Assim como os cítricos, a acidez do tomate pode causar refluxo ou azia em algumas pessoas quando consumido muito perto da hora de dormir.

🍫 Chocolate Amargo: Melhor pós-treino. Graças aos seus antioxidantes, ele pode ajudar na recuperação muscular e repor energia de forma mais saudável.

👉 Lembre-se: As melhores práticas alimentares variam de pessoa para pessoa. Escute seu corpo e, se tiver dúvidas, consulte um nutricionista!

16/12/2025

🍞 Quer Comer Seu Pãozinho de Forma Mais Saudável?

O pão francês (ou pãozinho) é delicioso, mas o que colocamos dentro dele pode fazer uma grande diferença na sua nutrição! 🧐

Se você deseja comer seu pão de forma mais equilibrada, confira as sugestões do que EVITAR e o que PREFERIR:

🚫 O que EVITAR:
Manteiga/Margarina: São ricas em gorduras, e a margarina pode conter gorduras trans.
Requeijão: Tende a ser alto em gordura e sódio.
Mortadela, Presunto, Salame: Geralmente são embutidos ricos em sódio, conservantes e gorduras saturadas.

✅ O que PREFERIR (Opções Mais Ricas em Proteína e Nutrientes):
Ovo: Cozido, mexido ou frito (com pouco óleo) – Excelente fonte de proteína!
Cottage: Queijo de baixo teor de gordura e rico em proteína.
Atum: Rico em ômega-3 e proteína (prefira as versões em água ou azeite).
Carne Moída: Fonte de ferro e proteína (preparada de forma magra).
Frango Desfiado: Ótima fonte de proteína magra.
Trocar esses recheios ajuda a:
Aumentar sua ingestão de proteínas, que dão mais saciedade.
Reduzir o consumo de gorduras saturadas, sódio e aditivos.

15/12/2025

🔍 Você sabia que a deficiência de B12 pode afetar diretamente seu cérebro, sua energia e até seu equilíbrio?
A vitamina B12 é essencial para o bom funcionamento do sistema nervoso e da produção de glóbulos vermelhos. Quando falta, o corpo começa a dar sinais — e muitos passam despercebidos.

⚠️ Principais sintomas de baixa B12:
• Dificuldade de concentração
• Perda de memória
• Fraqueza e fadiga constante
• Formigamento em braços e pernas
• Falta de ar
• Diminuição do equilíbrio

Esses sintomas podem aparecer aos poucos, mas impactam bastante a qualidade de vida. Por isso, é importante manter uma alimentação rica em B12 ou suplementar quando necessário (com orientação profissional).

✨ Cuidar da sua saúde começa prestando atenção aos sinais que o corpo dá.

Você já sentiu algum desses sintomas?

14/12/2025

🌺 Hibisco: um aliado poderoso para mulheres acima dos 40 e 50 anos
Com o passar do tempo, o corpo passa por mudanças hormonais, metabólicas e emocionais — e o hibisco pode ser um grande suporte natural nesse processo.

✨ Benefícios que fazem diferença na rotina:
✔️ Melhora a digestão e reduz inchaço
✔️ Ajuda no controle da pressão arterial
✔️ Atua como antioxidante, combatendo o envelhecimento precoce
✔️ Contribui para o controle do colesterol
✔️ Regula os níveis de açúcar no sangue
✔️ Auxilia na perda de peso
✔️ Alivia sintomas da menopausa
✔️ Ajuda a combater ansiedade e depressão leve

O hibisco é conhecido por seu efeito diurético e por melhorar a circulação, mas vai muito além disso: ele apoia o bem-estar físico e emocional em uma fase em que o corpo exige mais cuidado.

🍵 Um chá simples, acessível e cheio de benefícios para a saúde feminina.

👉 Você já usa hibisco no seu dia a dia?

13/12/2025

🌿✨ Chá de cravo: um dos chás mais potentes e aromáticos da natureza!
Além de ter um sabor marcante, o cravo possui propriedades medicinais incríveis que podem transformar sua saúde no dia a dia.

💚 Veja o que o chá de cravo pode fazer por você:
✔️ Reduz inflamações no corpo
✔️ Alivia dores de cabeça
✔️ Auxilia na queima de gordura
✔️ Melhora a circulação sanguínea
✔️ Ajuda a limpar os pulmões
✔️ Deixa a pele mais bonita e saudável

O segredo está no seu alto teor de antioxidantes, ação anti-inflamatória e capacidade de estimular o sistema digestivo e respiratório.

🍵 Uma bebida simples de preparar e cheia de benefícios — ótima para consumir de manhã ou antes de dormir.

👉 Você já toma chá de cravo? Quer que eu te passe uma receita fácil?

12/12/2025

🍋🌿 Canela com limão: você sabia de tudo isso?
Essa combinação simples reúne dois ingredientes extremamente poderosos, ricos em antioxidantes e capazes de trazer vários benefícios para o corpo.

✨ Principais vantagens dessa dupla natural:
✔️ Ajuda a reparar danos causados pelo estresse oxidativo
✔️ Contribui para a saúde da pele, auxiliando em manchas, acne e linhas finas
✔️ Melhora a digestão e reduz o inchaço
✔️ Pode auxiliar no controle de peso
✔️ Refresca o hálito
✔️ Auxilia na memória e na saúde cerebral
✔️ Pode ajudar no equilíbrio da glicose
✔️ Fortalece a imunidade

💧 Você pode consumir como chá, água aromatizada ou até adicionar às receitas do dia a dia.

👉 Já experimentou canela com limão? Como você costuma usar?

11/12/2025

🌿✨ Gengibre: pequeno na aparência, gigante nos benefícios!
Essa raiz poderosa é usada há séculos na medicina natural e continua surpreendendo por tudo o que oferece à saúde.

💚 Confira alguns dos principais benefícios:
✔️ Reduz o colesterol
✔️ Alivia dores articulares e inflamações
✔️ Melhora a circulação sanguínea
✔️ Ajuda a prevenir gripes e resfriados
✔️ Favorece a absorção de nutrientes
✔️ Facilita a digestão e reduz enjoos
✔️ Reforça o sistema imunológico
✔️ É rico em antioxidantes
✔️ Diminui dores no corpo de forma geral

🍵 Pode ser consumido em chás, sucos, shots, temperos ou até ralado nas refeições. Uma dose diária faz diferença real no bem-estar.

👉 Você costuma usar gengibre no dia a dia? Qual sua forma favorita?

Endereço

Rio Grande, RS

Telefone

+554688216476

Site

https://blogbeyou.com.br/

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando Alessandra de Souza Matos posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.