Larissa Barreto

24/12/2021

23/12/2021

Só porque o rótulo de um produto afirma que ele seja livre gordura trans, isso não é necessariamente verdade. Quantidades pequenas da substância podem ser legalmente ignoradas — portanto, fique atento se encontrar gordura vegetal hidrogenada na lista de ingredientes, ela é um desses vilões mascarados

23/12/2021

Os alimentos que podem passar muito tempo nas prateleiras costumam ter sódio entre os ingredientes, além de palavras que terminam com — ose e gorduras trans e saturadas. Evite comprar um produto se esses itens estiverem na lista de ingredientes (principalmente se em grandes quantidades). Esse alimento não vale a pena e você poderá encontrar outras alternativas mais saudáveis.

23/12/2021

Leia os rótulos dos alimentos. Os alimentos processados possuem uma má-reputação, muitas vezes merecida. No entanto, devemos saber escolher nossas batalhas. Um s**o de brócolis congelado não é tão ruim quanto uma caixa de macarrão com queijo pré-preparado. Resumindo, evite o consumo de alimentos processados sempre que possível — no entanto, se não puder, leia os rótulos e fique atento aos ingredientes mais prejudiciais: sal, açúcar e gordura.

23/12/2021

Uma dieta rica em fibras não necessita de carne. As fibras podem reduzir o colesterol, controlar os níveis de açúcar no sangue, melhorar a saúde do intestino e controlar o apetite, e a ingestão diária recomendada é de 30 gramas de fibras para os homens e 21 gramas para as mulheres. Após os 50 anos, o consumo diário recomendável sobe para 38 gramas para os homens e 25 gramas para as mulheres. Algumas boas fontes de fibras incluem frutas e vegetais (com casca), legumes e grão integrais.

23/12/2021

Considere fazer refeições sem carne. Caso não tenha notado, a carne ainda não foi mencionada até este momento. Tornar-se vegetariano é uma boa forma de reduzir o consumo de calorias e nutrir o organismo com diversas vitaminas e minerais, mas é importante ter em mente que a dieta vegetariana precisa ser seguida da forma certa. Embora a adoção de uma dieta totalmente vegetariana possa não ser uma ideia atraente para você, a maioria das pessoas come carne demais. Uma boa ideia é fazer alterações nas quantidades e tipos de carne da dieta: trocando costeletas de porco por peitos de frango, bife por atum, etc.

23/12/2021

Pequenos lanches não são prejudiciais se forem consumidos da forma certa. De fato, comer "constantemente" poderá evitar que você fique faminto e devore uma terceira fatia de cheesecake quando o carrinho da sobremesa chegar. O importante é comer tudo com moderação