Hudson Filho

02/11/2022

Calda de Chocolate Fit 🤎

INGREDIENTES
1 scoop Whey Protein; sabor chocolate
4 colheres de sopa água
Calda de chocolate com whey protein

INSTRUÇÕES DE PREPARO
Esquente a água por 30 segundos no micro-ondas.
oloque o whey protein em um recipiente e adicione a água aos poucos, misturando até que o pó se dissolva completamente.
Caso fique muito líquida, acrescente um pouco mais de suplemento.

01/11/2022

Panqueca de Chocolate 🤎

Ingredientes
Ingredientes da panqueca
1+ 1/3 de xícara (chá) de farinha de trigo
1/4 de xícara (chá) de cacau em pó
2 colheres (chá) de fermento em pó
1/4 de colher (chá) de sal
2 ovos
1/3 de xícara (chá) de açúcar
1 xícara (chá) de leite integral
3 colheres (sopa) de óleo
1 colher (chá) de essência de baunilha
1/2 xícara (chá) de gotas de chocolate
Ingredientes da calda:
225g de chocolate meio-amargo picado grosseiramente
3/4 de xícara (chá) de creme de leite fresco
1/4 de xícara (chá) de leite integral

Preparo
Em uma tigela, peneire a farinha de trigo, o cacau, o fermento e o sal. Misture e reserve.
Em outra tigela, misture os ovos e o açúcar. Adicione o leite, o óleo e a essência de baunilha e misture.
Adicione os ingredientes molhados ao secos e misture até incorporar, tomando cuidado para não mexer demais. Adicione as gotas de chocolate e misture o suficiente para incorporá-las. Deixe a massa descansar por 15 minutos.
Enquanto isso, faça a calda de chocolate. Misture o chocolate com leite e o creme de leite e leve ao microondas por aproximadamente 20-30 segundos. Misture bem até obter uma calda homogênea. Se quiser fazer no fogão, despeje o leite e o creme de leite em uma panela e aqueça sem deixar ferver. Tire do fogo. Acrescente o chocolate e misture até que ele derreta e a calda esteja homogênea. Reserve.
Aqueça uma frigideira em fogo médio-baixo e unte com uma gotinha de óleo. Para cada panqueca, meça 1/4 de xícara de massa e despeje na frigideira. Deixe de 1 a 2 minutos ou até que bolhas comecem a se formar na superfície. Tomando cuidado, vire a panqueca com a ajuda de uma espátula. Deixe por mais 1 ou 2 minutos e tire do fogo. Eu gosto de colocá-las numa travessa dentro do forno previamente aquecido, porém desligado. Assim, elas se mantém aquecidas.
Repita o procedimento até fazer toda a massa. Sirva com a calda de chocolate.

Bom Apetite

31/10/2022

Como está a sua saúde mental?

29/10/2022

DOCINHO DE COCO
Que aprender uma receita deliciosa e saudável?
Então acompanha aqui 😃

INGREDIENTES
6 colheres (sopa) de leite em pó desnatado
15 gotas de adoçante da sua preferência
1 colher (sopa) de farelo de aveia (opcional)
4 colheres (sopa) de coco ralado sem açúcar
leite líquido desnatado para dar ponto, mais ou menos 4 colheres (sopa)
caravos dá índia para enfeitar
coco ralado para enrolar

MODO DE PREPARO
Coloque em uma tigela o leite em pó, o adoçante, as gotas de baunilha, o farelo de aveia, o coco ralado e o leite líquido desnatado.
Amasse bem com as mãos.
Depois coloque o coco para enrolar em um prato.
Separe as bolinhas e passe no coco, não precisa untar a mão pois não gruda.
Enfeite com cravos dá índia e pronto, f**a uma delícia e você não sai da dieta.

Aproveite!!!

28/10/2022

Alguns dos benefícios do mamão 😀

Fiz um post com uma receitinha deliciosa!!
Já conferiu??

24/10/2022

Você sabia que o mamão combate os radicais livres – Rico em vitamina A, o mamão possui antioxidantes que retardam o envelhecimento e previne a manifestação de doenças. Fortalece o sistema imunológico – A combinação da vitamina A à vitamina C constitui uma dupla invencível contra gripes e resfriados.

🍊 Aqui vai uma receita deliciosa de vitamina de mamão:

Junte o mamão, o leite vegetal e a aveia no liquidif**ador. Esprema o suco da laranja e bata tudo até f**ar homogêneo. Sirva em copos, beba imediatamente e sem coar, para não desperdiçar os benefícios e nutrientes da vitamina.

23/10/2022

Mas regozijem-se e alegrem-se em ti
todos os que te buscam;
digam sempre os que amam a tua salvação:
"Como Deus é grande!"
Salmos 70:4

19/10/2022

🍋 INGREDIENTES 🍋

3 ovos
2 colheres de sopa de óleo (soja, girassol ou milho)
Sal a gosto
Pimenta do reino a gosto
100g de queijo muçarela

MODO DE PREPARO:

1. Em um recipiente, quebre e bata os ovos (tem que ser nessa ordem!)
2. Adicione o sal e a pimenta a gosto e misture bem
3. Acrescente o queijo muçarela picado e reserve
4. Aqueça uma frigideira anti-aderente em fogo baixo e coloque o óleo
5. Derrame a mistura de ovos e sal e pimenta e queijo
6. Quando começar a soltar da frigideira, com a ajuda de uma espátula, vire a sua omelete de queijo
7. aguarde até que solte do outro lado também e está pronto a sua omelete!

Seja Feliz!

17/10/2022

Como Deus é perfeito em todos os detalhes!🙏🏼

16/10/2022

14/10/2022

Uma rotina saudável é muito importante para uma vida longa. Comece com pouco tempo do seu dia e vá adaptando a sua rotina diária 🧘🏻‍♀️