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Emagrecendo com Movimento

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Emagrecendo com Movimento

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Dicas de Treino em Casa!
🤝🏻Te ajudo emagrecer em 30 dias💚
Receita aqui - https://wa.link/3qpwzy
(1)

30/05/2026

A receita que acaba com a desculpa de "não tenho o que comer no café da manhã" 🥞
3 ingredientes, 5 minutos, e um café da manhã que sacia e não sabota o emagrecimento.
📋 INGREDIENTES:

2 bananas maduras
2 ovos
3 colheres de aveia
1 pitada de canela

👩‍🍳 PREPARO:
1️⃣ Amasse as bananas
2️⃣ Misture os ovos e a aveia
3️⃣ Acrescente a canela
4️⃣ Doure os dois lados na frigideira
Sem farinha branca, sem açúcar, sem complicação.
📌 SALVE esta receita para fazer amanhã e marque uma amiga que vai amar!
💬 Você prefere panqueca doce ou salgada?

29/05/2026

CORPO TODO EM 15 MINUTOS
"Não tenho tempo" é a desculpa que mais engorda 😅
15 minutos. É só isso que esse treino completo precisa — e trabalha o corpo inteiro.
📋 O TREINO:
1️⃣ Agachamento — 4x15
2️⃣ Flexão de joelhos — 3x10
3️⃣ Afundo alternado — 3x12
4️⃣ Prancha — 45s
5️⃣ Elevação pélvica — 4x15
6️⃣ Polichinelo — 40x
Faça 4x na semana, na sala de casa, sem equipamento. Quem é constante vence.
📌 SALVE este treino para fazer mais tarde e marque uma amiga que vive sem tempo!
💬 Qual desses exercícios você já faz?

29/05/2026

ABDÔMEN TRINCADO
Pare de fazer 100 abdominais errados — esse treino trinca o abdômen do jeito certo 🔥
São os exercícios e a técnica que definem o resultado, não a quantidade.
📋 O TREINO:
1️⃣ Prancha — 60s
2️⃣ Abdominal bicicleta — 30x
3️⃣ Elevação de pernas — 20x
4️⃣ Russian twist — 30x
5️⃣ Canivete — 3x12
6️⃣ Prancha lateral — 30s cada lado
Faça 4x na semana. O treino define o músculo — a alimentação revela.
📌 SALVE este treino para fazer mais tarde e marque uma amiga para encarar junto!
💬 Qual desses exercícios você já faz?

29/05/2026

A flacidez da pele não se combate só por fora — começa no prato 🥬
Essas 6 verduras estimulam o colágeno natural e devolvem a firmeza da pele.
📋 AS VERDURAS:
1️⃣ Espinafre — rico em colágeno vegetal
2️⃣ Couve — vitamina C que firma a pele
3️⃣ Brócolis — antioxidante antienvelhecimento
4️⃣ Rúcula — desintoxica e renova a pele
5️⃣ Agrião — estimula a firmeza
6️⃣ Acelga — hidrata e dá elasticidade
Inclua pelo menos 2 dessas no seu dia.
📌 SALVE esta lista para levar ao mercado e marque uma amiga que se preocupa com a pele!
💬 Qual dessas verduras você já come?

29/05/2026

PERNA E GLÚTEO COM ELÁSTICO
O elástico que cabe na bolsa está transformando o corpo de mulheres em todo o Brasil 🔥
Barato, leve e com resultado que supera muita máquina cara de academia.
📋 O TREINO:
1️⃣ Agachamento com elástico — 4x15
2️⃣ Elevação pélvica com elástico — 4x20
3️⃣ Abdução em pé com elástico — 3x20 cada lado
4️⃣ Coice com elástico — 3x15 cada perna
5️⃣ Caminhada lateral com elástico — 3x20 passos
6️⃣ Co**ha com elástico — 3x20
Faça 4x por semana. Em 3 semanas você ativa músculos que nunca sentiu.
📌 SALVE este treino para fazer mais tarde e marque uma amiga para treinar junto!
💬 Qual desses exercícios você já faz?

29/05/2026

CHÁ ACELERA O METABOLISMO
Metabolismo lento é o motivo de você comer pouco e não emagrecer — e esse chá resolve 🔥
Chá verde com gengibre é a dupla que mais acelera a queima de calorias ao longo do dia.
📋 INGREDIENTES:

1 colher de chá verde
3 rodelas de gengibre
Suco de 1/2 limão
250ml de água

👩‍🍳 PREPARO:
1️⃣ Ferva a água com o gengibre
2️⃣ Desligue e adicione o chá verde
3️⃣ Abafe por 3 minutos
4️⃣ Coe, adicione o limão e tome
Tome de manhã. Evite à noite por causa da cafeína.
📌 SALVE esta receita para tomar amanhã e marque uma amiga que precisa acelerar o metabolismo!
💬 Você sente que seu metabolismo é lento?

27/05/2026

VERDURAS ANTIFLACIDEZ
A flacidez da pele não se combate só por fora — começa no prato 🥬
Essas 6 verduras estimulam o colágeno natural e devolvem a firmeza da pele.
📋 AS VERDURAS:
1️⃣ Espinafre — rico em colágeno vegetal
2️⃣ Couve — vitamina C que firma a pele
3️⃣ Brócolis — antioxidante antienvelhecimento
4️⃣ Rúcula — desintoxica e renova a pele
5️⃣ Agrião — estimula a firmeza
6️⃣ Acelga — hidrata e dá elasticidade
Inclua pelo menos 2 dessas no seu dia.
📌 SALVE esta lista para levar ao mercado e marque uma amiga que se preocupa com a pele!
💬 Qual dessas verduras você já come?

27/05/2026

CHÁ CORTA VONTADE DE DOCE
A vontade de doce que sabota o seu emagrecimento tem um inimigo — e ele é esse chá 🍵
Canela e cravo estabilizam o açúcar no sangue e desligam aquela compulsão por doce.
📋 INGREDIENTES:

1 colher de chá verde
1 pau de canela
3 cravos-da-índia
250ml de água

👩‍🍳 PREPARO:
1️⃣ Ferva a água com a canela e o cravo
2️⃣ Desligue e adicione o chá verde
3️⃣ Abafe por 4 minutos
4️⃣ Coe e tome após as refeições
Tome sempre que a vontade de doce bater.
📌 SALVE esta receita para usar na próxima vontade de doce e marque uma amiga viciada em açúcar!
💬 Você sente muita vontade de doce à tarde?

27/05/2026

CHÁ QUEIMA GORDURA EM JEJUM
O chá que as mulheres estão tomando em jejum e que acelera o metabolismo em até 20% 🔥
Cúrcuma, gengibre e pimenta juntos criam um efeito termogênico poderoso logo de manhã.
📋 INGREDIENTES:

1 colher de cúrcuma em pó
3 rodelas de gengibre
1 pitada de pimenta-do-reino
1 colher de mel
250ml de água

👩‍🍳 PREPARO:
1️⃣ Ferva a água com o gengibre
2️⃣ Acrescente a cúrcuma e a pimenta
3️⃣ Coe e adoce com mel
4️⃣ Tome em jejum toda manhã
⚠️ Não tome se tiver gastrite ou problemas de estômago.
📌 SALVE esta receita para tomar amanhã em jejum e marque uma amiga que quer secar!
💬 Você já tomou chá de cúrcuma?

Endereço

São Paulo, SP

Site

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