Maria Rita Face Antigo

30/01/2025

Três (3) Benefícios da Corrida de Rua para a Qualidade de Vida

1. Melhora do Condicionamento Físico
2. Aumento da Autoestima
3. Redução do Estresse

Venha correr com a gente!
Prof. Henrique Gavini

Treinador de atletas amadores e profissionais para treinamentos com qualidade sem excessos.

30/01/2025

Comemoramos nossos aniversários juntos

O esporte vai além da ciência e do treino pois também é fazer amizades e construir conexões emocionais, é superar desafios pessoais e aprender valores como respeito, trabalho em equipe e perseverança.

É uma forma de compartilhar momentos, criar memórias e encontrar um senso de pertencimento.

Venha correr com a equipe da Gavini Esporte Saúde!

Prof. Henrique Gavini
Treinador de atletas amadores e profissionais para treinamentos com qualidade sem excessos.


Imagens Canva Pro e Ideogram

23/01/2025

Quando sentir desconforto abdominal, dificuldade para urinar, vômito ou dor no joelho, então massageie o E36.

Sente-se confortavelmente
- Com joelhos esticados ou bobrados como preferir
- Estique os braços e coloque as mãos abertas sobre os joelhos
- Mão esquerda no joelho esquerdo
- E mão direita do joelho direito
- Lentamente gire as mãos sobre os joelhos … 4 ou 5 vezes
- Sinta seu joelho aquecer levemente
- Pare de girar as mãos
- E as deixe espalmadas sobre o joelho
- Localize o dedo anelar
- Achou … na ponta do anelar está o ponto E36
- Faça uma massagem circular com raio de 3 centímetros
- Por 1, 2 ou 3 minutos
- Se achar um ponto dolorido
- Então aperte esse confortavelmente sem provocar dor forte
- Volte a massagem circular

Faça isso todos os dias
Você pode fazer esse procedimento em outra pessoa. Olhe para o rosto dela e se observar dor, então vá mais devagar. Se ela achar que está fraco, então coloque mais força. Pois o objetivo é que seja confortável e frequente.

Saiba mais no Ebook Automassagem em 17 pontos de Acupuntura na Amazon https://amzn.to/3CTsfsH

23/01/2025

Ciência do Esporte

A Ciência do Esporte, com suas avaliações, métodos e controles de cargas a cada sessão de treino é capaz de otimizar o desempenho de atletas amadores e profissionais em treinos com qualidade sem excesso.

Resultados: Corre-se mais longe equilibrando saúde, resultados e prazer ao correr sem lesões.

Venha correr com a equipe da Gavini Esporte Saúde!



Imagens Canva Pro e Ideogram

24/11/2024

Os 10 Mandamentos Reescritos

Outro dia, folheando um livro infantil religioso, encontrei os Dez Mandamentos da Lei de Deus que repetia em cada frase a palavra “não”. Então fiquei pensando “Como seriam estes mesmos mandamentos com sugestões do que se deve fazer!!!!”.

Texto completo em:

Outro dia, folheando um livro infantil religioso, encontrei os Dez Mandamentos da Lei de Deus que repetia em cada frase a palavra “não”. Então fiquei pensando “Como seriam estes mesmos mandamentos com sugestões do que se deve fazer!!!!”.

15/10/2024

Bom dia! Que o seu dia seja leve e repleto de sorrisos.💖🍀🌻

08/10/2024

Bolo de Chocolate

Era dia de festa no grupo escoteiro.
Levei um baita bolo coberto de brigadeiro para a garotada de todas as idades.

E eu queria escutar que o bolo estava bom. O coração às vezes precisa de carinho … pelo menos o meu precisa.

Então falei alto …
Quem quer um pedaço de bolo?

- Mas o bolo é para depois do almoço.
- Pode ser … mas eu quero distribuir agora.
- Ahhhh … então o primeiro pedaço é para mim.

Mais histórias em Memórias de Uma Mãe https://amzn.to/3N3oAy4

18/08/2024

O que é Tsun
É a unidade de medida das distâncias no corpo. É um conceito simples, sem régua e sem fita métrica, pois as medidas são baseadas na estrutura dos nossos dedos. E medindo as distâncias com tsuns, que o acupunturista localiza os pontos de inserção das agulhas.

Exemplo: como localizar o BP6.

Saiba mais sobre MTC no ebook: Meridianos de Acupuntura da MTC no link https://amzn.to/3ujvqsS

14/08/2024

O que é mindfulness?

O mindfulness é uma técnica de meditação desenvolvida a partir de preceitos budistas, mas sem nenhum caráter religioso. Ela foi desenvolvida nos anos 1970, nos Estados Unidos, como parte de um programa de redução de estresse implementado na Universidade de Massachusetts. Aos poucos, a prática se disseminou por outros locais do mundo.

Curso de Mindfulness (atenção plena) com Peter Shimizu.
Peter Shimizu Engenheiro Elétrico (Unicamp), Consultor de empresas, Personal & Professional Coach (SBCoaching) e Instrutor de Mindfulness (Centro Mente Aberta da UNIFESP).

https://bit.ly/MindfulnessPeterShimizu

12/08/2024

Superar problemas com mais sabedoria é

Resiliência

Para a Psicologia, é mais equilíbrio frente às adversidades.
A Resiliência pode ser desenvolvida e aprimorada com a prática do Mindfulness.

Aprimore a resiliência no curso de Mindfulness (atenção plena) com Peter Shimizu.

Peter Shimizu Engenheiro Elétrico (Unicamp), Consultor de empresas, Personal & Professional Coach (SBCoaching) e Instrutor de Mindfulness (Centro Mente Aberta da UNIFESP).

https://bit.ly/MindfulnessPeterShimizu

05/08/2024

Recebi hoje meu primeiro livro impresso escrito apenas por mim que não é um TCC.
A alegria é infinita.
Gratidão à todos que contribuiram com um pouquinho das suas histórias.

Memórias de Uma Mãe https://amzn.to/3xLHC86

19/03/2024

O que é Mindfulness?

Mindfulness (ou Atenção Plena) é uma técnica de meditação que envolve focar sua atenção no momento presente sem julgamento ou distração.

Durante a meditação Mindfulness, você pode perceber pensamentos ou distrações surgindo em sua mente.

Em vez de ficar preso a esses pensamentos, o objetivo é simplesmente observá-los sem julgamento ou apego e, em seguida, trazer sua atenção de volta à respiração ou objeto de foco.

Benefícios esperados com a prática de Mindfulness
▪️ Melhoria nos Relacionamentos
▪️ Aumento dos Vigores Físico e Mental
▪️ Melhora da Memória
▪️ Melhora na Cognição
▪️ Previne a Depressão
▪️ Redução da Ansiedade
▪️ Redução da Irritabilidade

Peter Shimizu Engenheiro Elétrico (Unicamp), Consultor de empresas, Personal & Professional Coach (SBCoaching) e Instrutor de Mindfulness (Centro Mente Aberta da UNIFESP).

https://www.instagram.com/shimizupeter.meditando/