Li Rios

Sejam bem-vindos! =)

20/03/2023

O hábito de beliscar pode atrapalhar o processo de emagrecimento e o resultado desejado para quem está fazendo dieta e até exercício físico.

A causa disso precisa ser identif**ada, falar sobre esse assunto em consulta ajuda o paciente/cliente entender melhor o motivo pelo qual acaba beliscando entre as refeições.
É muito importante entender a diferença entre fome e vontade de comer, vou falar isso em outro post, pois isso diminui o hábito de comer fora de hora.

Aqui vão algumas dicas que podem te ajudar a acabar com esse hábito.

Espero que te ajude de alguma forma, me conta depois! 😊

13/03/2023

Um pouco sumida aqui do insta pelo motivo de: estava guardando um grande segredo, como nós 3 primeiros meses, e enjoando muito 😅

A família vai aumentar ✨💙💗

23/02/2023

O excesso no final de semana pode causar prejuízos à dieta e postergar o resultado desejado.
Não existem alimentos milagrosos para consumir no “pós” exagero, mas existem algumas escolhas que facilitam o processo de desinflamação e que ajudam a diminuir a retenção hídrica.

Tenha uma alimentação “limpa”, faça preparações assadas ou cozidas, beba bastante água e vale também incluir chás na dieta, além de diuréticos, eles auxiliam na digestão e alguns possuem função inflamatória.

13/02/2023

O prato da vegetariana no churrasco🌱
Maionese, vinagrete, abobrinha assada, batata doce grelhada e saladinha, prato super nutritivo 💚

06/02/2023

Se você tem dificuldade de perder peso, já tentou fazer dieta e atividade física, mas não consegue manter o peso desejado, eu vou te ajudar com algumas dicas, e claro, se quiser um plano alimentar especializado pra você, é só marcar uma consulta comigo.

🔸O processo de emagrecimento não acontece apenas com uma restrição alimentar e prática de exercício físico, a forma como você pensa e lida com a “dieta” é fundamental para que aconteça um resultado duradouro.

Vamos lá, para atingir um objetivo você tem que traçar metas e focar no resultado, certo?

Para perder peso, ganhar massa, se preparar para uma competição, é igual.

Não adianta não mudar seus hábitos e querer ver resultados diferentes.

Nos próximos post eu vou te mostrar pequenos hábitos que irão te ajudar nesse processo e você vai ver que emagrecer pode ser mais fácil do que imagina.

Bora mergulhar nesse processo juntas?✨

08/12/2022

Do storie pro feed.

Não como salada todos os dias, mas hoje me deu vontade e inspiração para criar receita, que foi esse hambúrguer de proteína de soja com cenoura e abóbora, ficou tão gostoso 🧡 e de sobremesa esse kiwi que eu AMOOO!! Pena que é caro😂

Eu amo essa forma leve de me alimentar. Comer o que tenho vontade e o que me faz bem, saber o que nutre meu corpo. Aqui funciona 80/20, pelo menos 80% da minha alimentação é saudável e equilibrada, aqueles 20% eu como o que quero quando tenho vontade. 🧡

01/11/2022

Segue a receita dessa abobrinha deliciosa recheada de ricota 😋

Anota aí!
- 1 abobrinha grande
- 3 fatias grandes de ricota fresca
- molho de tomate feito e temperado (a gosto)
- mussarela

•temperei a ricota com:
- 1 fio de azeite
- sal
- orégano
- primeira do reino
- 1 colhe de chá de vinagre

Modo de preparo:
• corte a abobrinha do meio e retire o miolo dela
*se preferir pode cozinhar a abobrinha (eu não cozinhei, f**a al dente)
• dentro coloque o recheio de ricota; coloque o molho de tomate e cubra com mussarela por cima
•leve ao forno por aproximadamente 10 min

E está pronta essa receitinha fácil e deliciosa!! 💚

Eai gostou? Marca um amigo nos comentários que vai adorar essa receita.

24/09/2022

Descobri que minha paleta de cores é inverno profundo e achei essas fotos modelando por aí com as cores da paleta 😂🌺

09/09/2022

exercer a sensibilidade de enxergar beleza nas pequenas coisas; valorizar os momentos; deixar a música tocar (literalmente); escutar e obedecer nosso corpo, o corpo fala, e como! respeitar os processos; saber lidar com os desafios e estabelecer nosso limite.
✨

30/08/2022

Apaixonada pela prévia de fotos do ensaio pré wedding que fizemos 🥰
Se essas f**aram lindas, imagina as do casamentoooo?? Socorro 😂😂😂

Compartilhei em vídeo o dia do ensaio pré wedding- Canal do YouTube: Li Rios ✨

📸

19/05/2022

Panqueca de banana super gostosa, fácil e saudável!!

Salva esse vídeo pra não perder a receita 😉

-1 banana madura grande ou duas pequenas
- 1 ou 2 colheres de sopa cheia de farelo de aveia
- 1 ovo ou 3 (vai de gosto é do rendimento que quiser)
- canela em pó a gosta

*Misstura tudo e leve ao fogo em um frigideira. Faça pequenas porções para formar panquequinhas

✨fácil né? Gostou?! Curte, salva, compartilha e comenta 😌 siga esse insta para mais dicas 😊

Endereço

São Paulo, SP

Site

http://www.youtube.com/alinerioss

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