Mães Saudáveis

Mães Saudáveis A solução prática, fácil, rápida e deliciosamente saborosa de perder peso, reduzir medidas e mandar embora de vez aquele peso indesejável.

Vivemos com objetivo de mudar a vida das pessoas através de uma alimentação equilibrada, saudável e extremamente prática. O que fazemos de tão diferente? Buscamos sempre novas formas de trazer praticidade para o seu dia-a-dia, comida gostosa e que faz bem para a saúde.

Salmão ao creme de brócolis:Ingredientes 1 filé de salmão de 1 kg cortado em 4 partesSal e pimenta-do-reino branca a gos...
02/05/2025

Salmão ao creme de brócolis:

Ingredientes
1 filé de salmão de 1 kg cortado em 4 partes
Sal e pimenta-do-reino branca a gosto
4 colheres (sopa) de manteiga
Creme:

2 colheres (sopa) de manteiga
1 colher (sopa) de farinha de trigo
1 e 1/2 xícara (chá) de leite
1 e 1/2 xícara (chá) de brócolis picado cozido
Sal a gosto
1 caixa de creme de leite (200g)

Modo de preparo:
Para o creme, aqueça uma panela com a manteiga, em fogo médio, e frite a farinha rapidamente. Adicione o leite, aos poucos, mexendo até engrossar. Acrescente o brócolis, tempere com sal, pimenta e misture.

Acrescente o creme de leite, mexa e desligue o fogo. Reserve. Tempere o salmão com sal e pimenta e frite 2 pedaços de cada vez em uma frigideira, em fogo alto, com a manteiga. Coloque em uma travessa e sirva com o creme e, se desejar, com arroz.

Salada de atum nutritiva  Ingredientes 2 latas de atum em água (escorridas)3 ovos cozidos (cortados em cubos)2 cenouras ...
22/04/2025

Salada de atum nutritiva

Ingredientes
2 latas de atum em água (escorridas)
3 ovos cozidos (cortados em cubos)
2 cenouras médias (cozidas e cortadas em cubos)
1 batata doce grande (cozida e cortada em cubos)
1 cebola roxa pequena (picada finamente)
1 xícara de milho verde (pode ser em conserva, escorrido)
Folhas verdes a gosto (alface, rúcula ou espinafre baby)
Salsinha e cebolinha picadas a gosto
3 colheres de sopa de azeite de oliva
Suco de 1 limão
Sal e pimenta-do-reino a gosto

Modo de preparo:
Comece cozinhando a batata doce e a cenoura em água com um pouco de sal até que estejam macias, mas ainda firmes. Deixe esfriar, descasque e corte em cubos médios.

Cozinhe os ovos por cerca de 10 minutos após a água ferver. Coloque-os em água fria, descasque-os e corte em cubos.

Em uma tigela grande, escorra bem o atum e desfaça-o levemente com um garfo, mantendo alguns pedaços maiores para dar textura à salada.

Adicione os cubos de batata doce, cenoura e ovo ao atum.
Incorpore a cebola roxa e o milho.

Em um recipiente pequeno, prepare o molho misturando o azeite de oliva, o suco de limão, sal e pimenta.

Regue a salada com o molho e misture delicadamente para não quebrar os ingredientes.
Por último, acrescente as folhas verdes, a salsinha e a cebolinha picadas, misturando lev
emente.

Deixe a salada descansar na geladeira por pelo menos 15 minutos antes de servir para que os sabores se integrem.

Sirva fria, podendo ser acompanhada de torradas integrais ou pão.

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09/03/2025

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café da manhã?
Por se tratar de uma refeição responsável para dar aquele gás inicial do dia, o café da manhã ideal deve ser uma fonte rica em nutrientes e minerais, como proteínas e vitaminas, que vão ajudar a manter o corpo fortalecido por horas.


Panqueca de aveia😋INGREDIENTES:👇1 xíc. de aveia em flocos finos (ou farinha de aveia)1 xíc. de água2 colheres de sopa de...
08/03/2025

Panqueca de aveia😋

INGREDIENTES:👇
1 xíc. de aveia em flocos finos (ou farinha de aveia)
1 xíc. de água
2 colheres de sopa de melado
1 colher de sopa de farinha de linhaça
1 colher de chá de fermento químico em pó

COMO FAZER:
1- Coloque todos os ingredientes no liquidificador, com exceção do fermento, e bata até ficar homogêneo. Se você estiver usando farinha de aveia, pode misturar todos os ingredientes manualmente, sem o uso do liquidificador.

2- Acrescente o fermento por último e misture delicadamente.
3- Aqueça um frigideira antiaderente em fogo baixo. Espalhe um pouco da massa e tampe para abafar e já ir assando o outro lado.

4- Verifique se está bem assada e vire para assar o outro lado até dourar. Tampe novamente para abafar.

5- Repita o processo até terminar a massa. Sirva acompanhada do que preferir.😉

Deixe um ❤ Se você gostou!     Siga para mais receitas. 👩‍🍳Receita de Mousse de Chocolate LightFala pessoal, hoje vamos ...
03/03/2025

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Receita de Mousse de Chocolate Light

Fala pessoal, hoje vamos aprender uma receita muito fácil que é a Receita de Mousse de Chocolate Light. Receitas fáceis quem não ama? Por serem práticas e rápidas todos amam.

Bem vindo ao melhor site de receitas, aqui você vai encontra diversas receitas curiosas e inovadoras, além do básico feijão com arroz que nunca pode faltar.

A receita de hoje foi cuidadosamente feita com carinho antes de postarmos ela, testamos em nossa casa com todos ingredientes e mais, saboreamos muito para ter certeza de que estava ótima, pois, sempre estamos todas as receitas antes de enviar aos nossos maravilhosos leitores, para ter a certeza que está tudo nos conformes, também temos o cuidado de fazer cada passo a passo com carinho para que não tenha erro na hora do preparo nem mesmo dúvidas.

Então vamos para a receita, vou te mostrar esta maravilha e tirar sua curiosidade

Ingredientes
1 pacote de pudim diet de chocolate
1 envelope (12 g) de gelatina sem sabor incolor
400 ml de leite
200 g de creme de leite light
Preparo
Prepare o pudim diet chocolate com 400 ml de leite e coloque para gelar.
Prepare a gelatina sem sabor incolor conforme instruções na embalagem.
Bata o pudim, o creme de leite e a gelatina no liquidificador.
Coloque em taças e leve à geladeira.
Decore a gosto.

Endereço

São Paulo, SP

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