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Cozinhar, comer e nutrir

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Brasil
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Cozinhar, comer e nutrir

Cozinhar, Comer & Nutrir | Dicas, sugestões e receitas para uma vida mais saudável, com a Nutricio

04/06/2025

Quando ouvimos nosso corpo, temos a oportunidade de dar a ele o que ele realmente precisa e isso faz toda diferença.

02/06/2025

Você já parou para pensar no que seu corpo realmente precisa?

30/05/2025

Nem tudo é fome ou falta de vergonha na cara.
As vezes, é um pedido de ajuda.

28/05/2025

O autocuidado pode ser mais poderoso do que você pode imaginar

26/05/2025

Minha missão é mostrar para você que nem toda escolha alimentar é falta de vergonha ou de foco.
Milhares reações acontecem no seu corpo quando você sente alguma emoção, e sim, isso vai impactar na sua forma de comer.

28/04/2025

Essa é minha avó, com 86 anos.
Vegetariana há mais de 30 anos, ela sempre acreditou que cuidar do corpo é uma forma de honrar a vida. Hoje, cheia de vitalidade e fé, tem energia para acompanhar os bisnetos de 3 anos — e nos ensina, todos os dias, que longevidade é construída no prato, na mente e no coração.
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Com uma alimentação baseada em leguminosas, vegetais verdes escuros, carboidratos complexos e muitos vegetais, ela faz o básico muito bem feito em todas as refeições.
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Além disso, entende a importância de suprir as necessidades específicas da sua fase da vida:
🧬 Suplementa diariamente com whey protein para preservar a massa muscular e prevenir a sarcopenia;
🦴 Usa cálcio para manter a saúde óssea, prevenindo osteopenia e fraturas;
🔋 Repõe vitamina B12 e ferro para evitar anemias, tão comuns na terceira idade.
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Esses cuidados não são excessos — são estratégias essenciais para quem quer envelhecer com autonomia, disposição e qualidade de vida.
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Na terceira idade, o corpo absorve nutrientes com menos eficiência, a perda de massa muscular acelera e o risco de deficiências nutricionais aumenta.

Por isso, alimentação estratégica + suplementação adequada + movimento diário fazem toda a diferença!
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Ver minha avó vivendo com tanta energia ao lado dos meus filhos é a maior prova de que a nutrição é uma herança de amor — e que vale cada escolha feita ao longo da vida.

16/04/2025

Que tal viver uma Páscoa mais leve?

13/04/2025

Hoje é aniversário do meu pai.
O primeiro que passamos sem ele aqui.

Há 5 meses, me despedi de um dos amores da minha vida. Desde então, venho aprendendo a lidar com a saudade, o silêncio e a ausência. Mas também venho descobrindo uma forma de estar com ele, mesmo sem sua presença física.

Hoje, escolhemos ressignificar.
Transformamos a dor em amor, a saudade em gesto, o luto em movimento.
Fizemos um evento beneficente para levar um pouco da generosidade que sempre marcou o jeito do meu pai de viver e amar. Todo valor arrecada será revertido para .

Porque lembrar também pode ser celebrar.
Porque amar também pode ser doar.
Porque ele segue aqui — em tudo o que somos, fazemos e espalhamos pelo mundo.

Feliz aniversário, pai.
Seguimos com você, por você e através de você.
Obrigada a todos que nos ajudaram com sua generosidade!

10/04/2025

Por aqui, você vai encontrar nutrição de verdade — aquela que acolhe, orienta e respeita sua rotina.
Eu sou a Renata Saffioti nutricionista e mãe de gêmeos.
Acredito que comida é mais do que nutriente: é memória, afeto, escolha.
Gosto de praticidade, rotina possível e acolhimento.
E aqui compartilho meu dia a dia no consultório, em casa, e tudo o que me ajuda a viver com mais presença.
Seja muito bem-vinda.

Essa página é feita pra mulheres reais como você.
Te ajudo a melhorar sua relação com a comida e com você mesmo.

03/04/2025

Tenho certeza que você vai amar a receita neste carrossel que pode ser café da manhã, lanche da tarde, pós treino…

Quem mais ama usar a aveia no dia a dia?

09/03/2025

É até amanhã!!

Vem que vai ser incrível!

Link para inscrição na bio

19/02/2025

Esses são só alguns dos benefícios de estar com a gente no dia 29/03.

O link para inscrição está na bio.

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02036022

Telefone

+5511998212417

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