Meucorpofitness

20/09/2025

Treino de Glúteos em casa e sem equipamentos 🥰💪 Salvei

19/09/2025

Qual a sua favorita 🤔🥰
1- Normal
2- Torneadas

19/09/2025

Mude seus hábitos e fique irreconhecível 💪🥰
Meucorpofitness

19/08/2025

Treino Abdômen Trincado! 👊💪

17/07/2025

Rotina Completa de Exercícios para Fortalecer 👊🆙
🎥massy.arias

11/07/2025

Treino para aumentar suas coxas em casa 👊
📸siolbentes

30/06/2025

24/06/2025

🔥 Desafio HIIT Power 🔥
Já salva esse treino e compartilha com a BFF pra arrasar na definição! 💪🏼✨

✔️ 7 movimentos
▶️ 3 voltas no circuito
⏰ 30s de esforço, 10s de descanso

Créditos:

23/06/2025

Treine pernas com qualquer carga – aqui só o peso do corpo. Perfeito para casa, hotel ou parque!
‼️ É adaptação, não substituição! ‼️

Stiff/Bom dia – 4×14 rep

Agachamento Búlgaro – 4×12 rep (cada lado)

Elevação Pélvica – 4×12 rep

Extensão de Pernas “Cadeira” + posterior deslizando – 4×12 rep

Adução Unilateral – 3×12 rep (cada perna)

Extensão Unilateral estilo Hack/Cadeirinha – 4×14 rep

Salve este treino e faça em casa 2–3 vezes por semana! 🔥
Créditos: .fit

22/06/2025

Chegou o treino low-impact mais eficiente! 💥 Salve o circuito de e inclua 3–4 sessões semanais na sua rotina:
• 45 s de esforço
• 15 s de descanso
• Repita 3 vezes
Marque os parceiros de treino e espalhe essa energia! ✨
🎥 nadiralmeidaaa 🥰

15/06/2025

Treino completo: braços, pernas e abdômen ativados 👊
🎥 preguicafit

05/06/2025

Preparação COMPLETA pro exercício que todo mundo ama odiar! 😅
🎥 stefanisaraiva 👊