Carioca no Rolê

Carioca no Rolê Informações para nos contatar, mapa e direções, formulário para nos contatar, horário de funcionamento, serviços, classificações, fotos, vídeos e anúncios de Carioca no Rolê, Produtor de vídeo, São Paulo.

Essa não era a minha prova-alvo. O objetivo principal seria a Maratona de Porto Alegre, mas, por conta de uma lesão no q...
08/06/2026

Essa não era a minha prova-alvo. O objetivo principal seria a Maratona de Porto Alegre, mas, por conta de uma lesão no quadril, não foi possível participar. Ainda assim, procurei me fortalecer ao máximo para dar o meu melhor.

Não bati meu recorde pessoal, mas foi uma prova extremamente prazerosa. Não apenas por correr na minha terra, mas principalmente por rever amigos e viver novamente essa energia tão especial. Cruzei a linha de chegada bastante cansado, não porque a prova tenha sido especialmente dura, mas porque ainda estou com pouco volume de treino e em fase de recuperação da lesão.

É engraçado como a corrida é um esporte cheio de variáveis. Nem sempre o resultado aparece no relógio. Às vezes, a verdadeira conquista é simplesmente estar ali, correndo, saudável o suficiente para participar e colecionar momentos que ficam para sempre na memória.

Agradeço à minha namorada por estar sempre ao meu lado, me dando o apoio necessário, seja me incentivando a treinar, puxando para mais um desafio ou oferecendo uma palavra de conforto nos momentos difíceis.

Agora, sem nenhuma prova no calendário para o segundo semestre, é hora de focar totalmente na recuperação do quadril, reconstruir a base e me preparar para os próximos desafios.

24/05/2026
“Bendito é o desconforto que me faz evoluir.”Essa foi a frase que li quando um participante da corrida passou por mim. H...
17/05/2026

“Bendito é o desconforto que me faz evoluir.”

Essa foi a frase que li quando um participante da corrida passou por mim. Hoje participei da comemoração dos 40 anos da corrida Tribuna de Santos: 10 km de percurso plano, clima alegre e a companhia de amigos queridos , , e da minha namorada .

Não foi dia de RP, mas consegui concluir a prova abaixo de 1 hora, apesar dos percalços da vida.

Enfim… seguimos trabalhando.

17/05/2026

Sabor 42 km…Quando você usa uma prova de 21 km como treino e transforma isso em 34 km — praticamente 80% da maratona.Tod...
12/04/2026

Sabor 42 km…

Quando você usa uma prova de 21 km como treino e transforma isso em 34 km — praticamente 80% da maratona.

Todo mundo sabe que estou em ciclo para a Maratona de Porto Alegre. E, na boa, isso é doideira demais. Meu treinador teve a brilhante ideia de colocar mais 9 km além dos 21 km da prova. No meio do percurso, ainda calculei errado e acabei fazendo um pouco mais.

E vou te falar: foi um treino duro. Uma prova difícil, com muitas subidas. Mas o mais incrível de tudo foi a conexão com as pessoas durante o percurso. A energia da galera dos 42 km é diferente. Também pude presenciar de perto a famosa quebradeira do muro dos 30 km.

Ajudei uma pessoa que caiu na minha frente depois de escorregar. Dei minha água para outra que estava sentada no meio-fio, passando mal. E também fui ajudado, nem que fosse em palavras. Como eu estava no percurso dos 42 km, as pessoas achavam que eu tinha me perdido ou que eu era tão psicopata quanto eles.

Em um determinado momento, diminuí o ritmo, e uma pessoa falou para mim: “Vambora, 21! Vai na dor mesmo. Se fosse fácil, você não estaria aqui.”
Foi, sem dúvida, a frase mais pica que eu ouvi.

Enfim… foi um teste e tanto. Doído, pesado, mas muito recompensador.

E quero agradecer à minha namorada pela força e companheirismo. Ela fez os 21 km, que também foram bem duros para ela.

Próxima prova: Tribuna de Santos

Igaratá 23K.Até agora, o meu maior desafio. Uma prova de superação física, mental — e também visual.Como dizem: subidas ...
22/03/2026

Igaratá 23K.
Até agora, o meu maior desafio. Uma prova de superação física, mental — e também visual.

Como dizem: subidas devem ser respeitadas, e nas descidas é preciso humildade.

Posso dizer que foi a minha primeira corrida de montanha — e que experiência!
Divertida, diferente… um verdadeiro respiro fora da rotina de asfalto, prédios e poluição.

Foi um teste intenso para as panturrilhas.
Mas a sensação de cruzar a linha de chegada… vale tudo.
Fico feliz por ter concluído e recomendo muito viver isso.

A corrida de montanha tem algo especial.
Não é só sobre pace. Claro, existem níveis diferentes de condicionamento — como em qualquer esporte — mas aqui a energia é outra.

É sobre você contra você.
Cada um buscando superar seus próprios limites, enfrentando um desafio extra: as subidas. E que subidas…

A corrida de montanha te maltrata — de um jeito único.
Mas é exatamente isso que faz a gente querer voltar e superar ainda mais.

Creatina no esporte de endurance: faz sentido?A creatina é um dos suplementos mais estudados da nutrição esportiva e é m...
17/03/2026

Creatina no esporte de endurance: faz sentido?

A creatina é um dos suplementos mais estudados da nutrição esportiva e é muito conhecida por melhorar força e potência muscular.

Mas no endurance, como corrida, ciclismo e triatlo, o papel dela é um pouco diferente.

Ela pode ajudar em:

⚡ treinos intervalados
⚡ sprints e mudanças de ritmo
⚡ melhora da força muscular
⚡ recuperação entre esforços intensos

Por outro lado, a creatina pode causar um leve aumento de peso corporal devido à retenção de água intramuscular, o que pode não ser ideal para alguns atletas de longa distância.

💡 Conclusão:
Para atletas de endurance, a creatina pode ser uma ferramenta interessante quando combinada com treinos de força e intensidade, mas não é necessariamente o suplemento principal para melhorar o desempenho aeróbico.

Sempre procure orientação profissional antes de iniciar qualquer suplementação.

👇
Você já usou creatina nos seus treinos?

❤️

“Durante muito tempo disseram que gordura era inimiga da performance.Mas para corredores e triatletas, ela pode ser uma ...
16/03/2026

“Durante muito tempo disseram que gordura era inimiga da performance.
Mas para corredores e triatletas, ela pode ser uma grande aliada na produção de energia e na saúde metabólica.

A chave está no equilíbrio entre carboidratos, proteínas e gorduras de qualidade.

Você já presta atenção na quantidade de gordura da sua dieta?”

👇
Comente: gordura é vilã ou aliada para você?

Corrida XXVIII Troféu Cidade de São Paulo.  Primeira prova do ano e eu já em ciclo de maratona, meu grande objetivo de 2...
29/01/2026

Corrida XXVIII Troféu Cidade de São Paulo.

Primeira prova do ano e eu já em ciclo de maratona, meu grande objetivo de 2026.
Foram 15 km que entraram como treino, mas que no fim das contas se mostraram bem desgastantes, principalmente por causa das subidas.

Apesar de ser uma prova dura no final, fiquei muito feliz por bater meu RP. E teve um sabor ainda mais especial: foi a primeira prova correndo com a minha namorada praticamente lado a lado durante os 15 km.

Até maio, ainda tem muito treino pela frente. Vamos que vamos. 💪🏃‍♂️❤️
🏃‍♀️

Endereço

São Paulo, SP

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando Carioca no Rolê posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.

Compartilhar