Trainer Ale Fiorini

Trainer Ale Fiorini Venci o CA de mama, perdi 30kg e criei músculo sem reposição hormonal
Treino e Nutrição na Menopausa
Eu te ensino meu treino e alimentação.

11/09/2026

E o exercício físico? Stress metabólico. O verdadeiro, o que usa peso (leve a moderado), repetições altas (de 15 a 30) e várias séries (de 4 a até 7) e descanso curto (de 20 a 60seg). Mas isso é uma técnica. E uma té nica que funciona MUITO para nós, mulheres na Menopausa.

Mulher40+. Menopausa.

10/09/2026

Tudo começa na cabeça. Ao andar de cabeça erguida. Ao tomar as rédeas da própria vida. Ao se bastar. Ao entender que minha felicidade nasce dentro de mim e não vem de fora.
O corpo reflete. O corpo responde. O corpo exterioriza o que vem de dentro.
A fragilidade, o medo ainda estão lá. As mágoas também. E tudo bem: eu não preciso me cobrar perfeição, eu não preciso esperar de mim super poderes de que tudo seja completamente irretocável.
Me é suficiente agora saber que o que eu sou hoje por dentro e por fora são fruto das minhas batalhas, vitórias, derrotas mas - acima de tudo - da minha resiliência e perseverança.
Mulher40+. Menopausa.

07/09/2026

Disciplina é o que me faz sair da cama e ir pra academia. Controlar os sintomas da menopausa e nunca mais ter câncer de mama é a razão.
A motivação vem, f**a um tempo. Há momentos que ela desaparece por completo.
Mas a disciplina, esta sempre f**a.
Mulher 40+. Menopausa.

06/09/2026

Ser humilde é bem diferente de não acreditar no próprio valor. Tem algum nome para isso, psicólogas?
Ser sobrevivente de Câncer de Mama já te dá acesso VIP àquele universo dos “F0d@ pra caramba” 😍👏🏻.
Ser uma Mulher que convive com Sintomas da Menopausa também.
Então por que, quando alguém te elogia, você rebate “ah mas eu tô gorda”, “ah mas eu tô velha”, “ah mas eu não sou tão legal assim”?
Por que nós simplesmente não acolhemos o elogio, concordamos e agradecemos: afinal, quem elogiou está certo.
Seja qual foi o elogio que você receba, VOCÊ MERECE ♥️
Bom domingo à você.
Mulher 40+. Menopausa.

05/09/2026

Este é o meu relato para você, que ainda vai passar ou acabou de passar pela cirurgia de mastectomia. Não para te assustar, PRESTA ATENÇÃO, mas para que você se prepare para as eventuais sensações que talvez tenha daqui para frente e ESTEJA PREPARADA - preparada mentalmente, mais do que tudo. E organizada em sua vida para a ajuda que vai precisar por um tempo.
A mastectomia vai te tirar um pedaço da feminilidade sim, MAS NÃO VAI FAZER DE VOCÊ MENOS MULHER.
Você irá aprender a reconstruir sua feminilidade de outras formas. Irá aprender a ser sexy de outras formas. E acredite: será mais feminina e mais sexy do que antes.

Câncer de Mama. Mulher 40+. Menopausa.

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São Paulo, SP

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