Psicóloga Janaina Ribeiro

18/09/2025

12/09/2025

🌿 Não Permita que a Sua Autoestima Seja Diminuída 🌿

Relacionamentos saudáveis se constroem com respeito, acolhimento e valorização. Quando alguém não reconhece o seu valor, isso não define quem você é, mas pode impactar diretamente a forma como você se enxerga. 💛

✨ Lembre-se: você merece ser amado(a) e respeitado(a) por quem realmente é. Sua autoestima não deve ser moldada pelo olhar de quem não sabe reconhecer o seu brilho.

🔹 3 Dicas para Fortalecer a Sua Autoestima:
1️⃣ Reconheça o seu valor – Liste suas qualidades e conquistas.
2️⃣ Estabeleça limites – Diga “não” quando algo ferir seus sentimentos.
3️⃣ Cuide de si – Invista em momentos que tragam bem-estar e autoconfiança. 🌸

A psicoterapia pode te ajudar a resgatar a sua autoestima, fortalecer seus limites e te reconectar com a sua essência. 🌿

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✨ Não se diminua para caber em espaços que não valorizam quem você é!

11/09/2025

💛 Relacionamentos Recíprocos: O Encontro de Dois Inteiros 💛

Um relacionamento saudável vai muito além de amar: ele se sustenta na reciprocidade. Isso significa que ambos se dedicam, cuidam e respeitam, criando um espaço onde sentimentos, limites e necessidades são valorizados igualmente. 🌿

Na psicanálise, entendemos que a qualidade das nossas relações também reflete a relação que temos conosco mesmos. Quando sabemos quem somos, reconhecemos nossos desejos e limites, conseguimos escolher melhor e construir vínculos mais equilibrados e autênticos.

✨ E você, já parou para pensar na qualidade dos seus relacionamentos? 💭
🔸 Existe troca ou só entrega?
🔸 Você sente que é ouvido(a) e acolhido(a)?
🔸 Ou vive sempre tentando se ajustar para caber no outro?

A psicoterapia pode te ajudar a fortalecer sua autoestima e autoconhecimento, preparando você para construir relações mais saudáveis, recíprocas e respeitosas. 💛

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✨ Relacionamentos equilibrados começam pelo equilíbrio dentro de nós.

10/09/2025

🌿 Será que Todos Temos uma Alma Gêmea? 🌿

Sob o olhar da psicanálise, a busca pela “alma gêmea” revela muito sobre nossos desejos inconscientes e nossas faltas internas. Muitas vezes, projetamos no outro a completude que sentimos faltar em nós mesmos, acreditando que alguém de fora poderá preencher nossos vazios.

A verdade é que, na psicanálise, a verdadeira jornada é de autoconhecimento: compreender quem somos, nossos desejos e limites, para então construir relações mais saudáveis e reais. 💛

✨ E você, acredita em alma gêmea? 💭
Segundo a psicanálise, essa busca pode falar muito mais sobre nós mesmos do que sobre o outro. Mas será que essa idealização ajuda ou atrapalha nossos relacionamentos? 🤔

🔸 O que realmente buscamos no outro?
🔸 Será que precisamos de alguém para nos sentir “inteiros”?
🔸 Ou será que o primeiro passo é nos conhecermos profundamente?

A psicoterapia pode te ajudar a compreender seus desejos, suas necessidades e a construir relações mais saudáveis e autênticas. 🌿

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💛 E você, acredita em alma gêmea? Comente aqui e vamos conversar!

09/09/2025

A distorção de imagem é um padrão de pensarmento distorcido que pode afetar como você vê a si mesmo, os outros e o mundo ao seu redor. Muitas vezes, interpretamos situações de maneira exagerada ou negativa, o que pode aumentar sentimentos de ansiedade e insegurança. No consultório de psicologia, é comum trabalhar com pacientes para identificar e desafiar essas percepções distorcidas, ajudando-os a desenvolver uma visão mais equilibrada e realista da vida.

Existem várias formas de distorções de imagem, como a supergeneralização, onde um evento negativo é visto como representativo de todas as situações futuras, e o pensamento dicotômico, onde tudo é percebido como preto ou branco, sem meio-termo. Essas distorções podem levar al conclusões precipitadas e a um aumento do estresse emocional, Reconhecer esses padrões é o primeiro passo para mudar.

Na terapia, utilizamos técnicas como a reestruturação cognitiva para ajudar você a questionar esses pensamentos distorcidos e substituí-los por crenças mais saudáveis. Essa abordagem pode ser especialmente útil para quem lida com ansiedade, depressão ou baixa autoestima, pois promove uma visão mais positiva e autêntica de si mesmo.

Se você sente que suas percepções estão te impedindo de viver plenamente, considere procurar ajuda profissional. A terapia pode ser um espaço seguro para explorar esses pensamentos e desenvolver estratégias para enfrentá-los. Lembre-se, mudar a maneira como pensamos pode transformar a maneira como vivemos. Mental

09/09/2025

💭 Medo de Perder o Outro, Mas Acabou Perdendo a Si Mesma 💭

O medo de perder alguém pode nos levar a esquecer de nós mesmos. Muitas vezes, abrimos mão de nossos sonhos, desejos e limites para manter um relacionamento, e isso gera dor, insegurança e perda de identidade. 🌿

É importante lembrar: amar o outro não pode significar deixar de se amar. A psicoterapia ajuda a resgatar sua autoestima, fortalecer seus limites e reconstruir a relação mais importante da sua vida: a com você mesma. 💛

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✨ Permita-se se reencontrar, você merece!

08/09/2025

A conexão entre ansiedade e insônia é mais comum do que se imagina. Quando a mente está sobrecarregada com preocupações e medos, o sono pode ser profundamente afetado. Compreender essa relação e buscar estratégias para gerenciar ambos é essencial para promover uma boa saúde mental e física. Aqui estão alguns aspectos importantes sobre a ansiedade e a insônia:

Ciclo de Ansiedade e Sono: A ansiedade pode causar uma mente hiperativa, dificultando o

relaxamento necessário para adormecer. Pensamentos constantes e preocupações podem manter você acordada durante a noite, criando um ciclo de insônia e aumento da ansiedade.

Impacto no Sono: A insônia causada pela ansiedade pode levar a uma qualidade de sono ruim, resultando em fadiga e irritabilidade durante o dia. A falta de sono reparador pode intensificar os sintomas de ansiedade, tornando ainda mais desafiador lidar com o estresse diário.

Estratégias de Enfrentamento: Práticas como a meditação, a atenção plena e técnicas de respiração podem ajudar a acalmar a mente antes de dormir. Criar uma rotina relaxante e manter um ambiente de sono adequado também são passos importantes para melhorar a qualidade do sono.

Busque Ajuda Profissional: Se a ansiedade está impactando significativamente seu sono e sua qualidade de vida, buscar o apoio de um psicólogo pode ser muito útil. A terapia pode fornecer estratégias para gerenciar a ansiedade e melhorar o sono, ajudando a quebrar o ciclo de insonia.

Lidar com a ansiedade e a insônia pode ser desafiador, mas é possível encontrar alívio e melhorar sua qualidade de vida. Se você está enfrentando dificuldades, lembre-se de que buscar ajuda é um passo importante para alcançar um equilíbrio saudável e um sono restaurador. Mental

08/09/2025

💔 Quando o Amor Vira Desamor 💔

Relacionamentos passam por fases, mas quando o carinho, o respeito e a conexão se perdem, surgem o desgaste emocional e a sensação de desamor. Reconhecer esses sinais é fundamental para cuidar da sua saúde emocional e resgatar sua autoestima. 🌿

Permitir-se falar sobre suas dores e buscar acolhimento psicológico pode transformar sua forma de se relacionar — com o outro e, principalmente, com você mesma(o). 💛

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✨ Lembre-se: você merece viver relações saudáveis e estar em paz com seus sentimentos.

08/09/2025

07/09/2025

🌼 Setembro Amarelo: Falar é a Melhor Solução 🌼

O Setembro Amarelo nasceu no Brasil em 2015 como um movimento nacional de prevenção ao suicídio. Durante todo o mês, a campanha busca quebrar tabus, trazer informação e incentivar o diálogo sobre saúde mental. 💛

Falar sobre nossas dores não é sinal de fraqueza, é um ato de coragem. Buscar ajuda pode salvar vidas! Se você ou alguém que você conhece está passando por momentos difíceis, não enfrente isso sozinho(a).

📌 Agende sua sessão e cuide da sua saúde emocional com a Psicóloga Janaina Almeida.
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✨ Lembre-se: você não está só, pedir ajuda é o primeiro passo para recomeçar!

07/09/2025

A ansiedade pode se manifestar de diversas formas e impactar profundamente o nosso bem-estar. Identificar sinais de ansiedade é crucial para buscar o apoio adequado e melhorar a qualidade de vida. Aqui estão alguns sinais de que você pode estar enfrentando ansiedade e precisando de ajuda:

Preocupações Excessivas: Se você se encontra constantemente preocupada com situações futuras ou com eventos que estão fora do seu controle, essa preocupação excessiva pode ser um sinal de ansiedade. Esse pensamento constante pode ser exaustivo e difícil de controlar.

Sintomas Físicos: A ansiedade muitas vezes se manifesta fisicamente, como em dores de cabeça, tensão muscular, problemas digestivos ou palpitações. Se você está experimentando sintomas fisicos frequentes sem uma causa médica clara, a ansiedade pode estar contribuindo para esses desconfortos.

Dificuldade em Concentração: Se você está tendo dificuldades para se concentrar em tarefas diárias ou se sente constantemente distraída, a ansiedade pode estar interferindo na sua capacidade de manter o foco e realizar suas atividades normalmente.

Mudanças no Humor: Sentir-se frequentemente irritada, sobrecarregada ou desmotivada pode ser um sinal de que a ansiedade está afetando seu estado emocional. Essas mudanças no humor podem afetar seus relacionamentos e sua capacidade de desfrutar das atividades que você gosta.

Se você percebe esses sinais em sua vida, é importante considerar buscar ajuda profissional. Um psicólogo pode oferecer suporte e estratégias para lidar com a ansiedade de maneira mais eficaz e ajudar a encontrar um equilibrio emocional. Lembre-se, buscar ajuda é um passo corajoso e positivo para alcançar uma maior paz interior e bem-estar. Mental

05/09/2025

Nossa saúde mental é tão importante quanto nossa saúde física, e pequenas ações diárias podem fazer toda a diferença! Aqui estão algumas dicas práticas para começar a cuidar da sua mente de forma simples e eficaz:

1. Respire profundamente: Dedique 2 minutos do seu dia para respirar conscientemente e reduzir o estresse.

2. Desconecte-se: De uma pausa nas redes sociais e conecte-se consigo mesma(o).

3. Pratique a gratidão: Liste 3 coisas pelas quais você é grato(a) todos os dias.

4. Cuide do seu corpo: Uma caminhada leve ou alongamento pode melhorar seu bem-estar mental.

5. Busque apoio: Não tenha vergonha de pedir ajuda quando sentir que precisa.

Estas são pequenas ações que, no longo prazo, promovem bem-estar e equilíbrio!

Me conta nos comentários: Qual dessas dicas você mais se identifica ou já pratica no seu dia a dia? Vamos compartilhar juntos e inspirar mais pessoas!