Adylio Designer

17/02/2023

Um pouco pesado, mas real. Tem atitudes que devem ser tomadas até mesmo para nos ajudar a f**ar bem e a tomar melhores decisões.

O hábito de se exercitar já está comprovado que auxilia,, inclusive em tratamentos de várias doenças físicas e mentais.

Atitudes proativas são bem vindas em todas as áreas da vida!

29/01/2023

29/01/2023

Na praça 😉

14/01/2023

Só pra descontrair 🤣🤣🤣

14/01/2023

Os principais neurotransmissores do nosso cérebro, que promovem bem estar, estão ligados diretamente às atividades físicas. O que te impede de ser mais ativo?

Nós temos todo o nosso corpo adaptado, para que estejamos em movimento.

Não faz sentido uma máquina, que f**a ligada o tempo todo, perder sua energia, parada! Desde os batimentos cardíacos, o ato de respirar e os movimentos dos órgãos do sistema digestivo. Todos eles funcionam melhor, em um corpo que se movimenta!

12/01/2023

Que tal começar a substituir farinha branca por aveia?

Um dos principais motivos que levam a pessoa a engordar, é a ingestão de alimentos ricos em açúcares, que são digeridos rapidamente e elevam a glicose sanguínea.

Um dos benefícios da aveia, e talvez o principal, é retardar essa absorção dos açúcares (glicose), no sistema digestivo, e com isso, evitar picos de glicose sanguínea. E o que isso signif**a?
Signif**a que a glicose que é a principal fonte de energia utilizada pelo corpo, vai permanecer em um nível mais adequado para sua utilização como fonte de energia, evitando seu estoque no tecido adiposo (gordura).

Além da aveia, outras boas fontes de fibras, também promovem esse benefício.

Mas a aveia, além disso, possui boas quantidades de proteína e uma quantidade ideal de carboidratos.

Também é rica em potássio, ferro, magnésio e vitaminas do complexo B?

É ou não é um super alimento?

11/01/2023

Esse post é principalmente para você!

Você que pratica musculação e só contrai, nunca relaxa.
E é pra todo mundo!
Tanto para recuperação de condições físicas limitantes, impostas por um trauma, por exemplo, assim como para adquirir uma melhor consciência corporal e melhora na respiração.

O extresse do dia a dia nos tensiona, e o nosso tecido muscular é um dos principais pontos atingidos por esse extresse. As atividades físicas são formas excelentes de liberar essa tensão, evitando sobrecarga mental e liberando substâncias benéf**as para o nosso corpo.

Só que tem um porém!

Se você não aprende a respirar corretamente, fazendo o uso correto do sistema respiratório e os músculos que o envolve. Se você está com os músculos encurtados e constantemente tensionados. É ESSENCIAL, que procure um profissional habilitado na prática do Pilates. E caso não tenha condições de pagar um bom profissional, no mínimo realize alongamentos com frequência, para evitar possíveis complicações e para RELAXAR seus músculos e assim ajudar a relaxar também a mente!

11/01/2023

Continue a nada 🐟🐟🐟

08/01/2023

02/01/2023

Nem sempre podemos nos afastar de quem não nos quer bem. Mas se pudermos, faremos um grande bem a nós mesmos.

10/12/2022

💪🏻👍🏿

18/11/2022

Simples assim!

18/11/2022

Pilates com esse cara que é fera!
Algumas dores e disfunções que frequentemente são relacionadas com a idade , ou qualquer outra coisa, e que parecem não ter mais jeito; essa prática pode ajudar, e muito!