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Saúde e boa forma

Bem-vindo à “Saúde e Boa Forma”! Nossa missão é inspirar e apoiar você na jornada para um estilo de vida mais saudável e equilibrado.

Transforme sua vida com dicas e orientações especializadas!

14/09/2024

Quer oferecer ao seu bebê uma nutrição completa e saborosa? O *Guia Hora do Papá* tem todas as respostas que você precisa para uma introdução alimentar equilibrada! Criado por especialistas, este guia vai te ajudar a fazer refeições saudáveis e ensinar bons hábitos desde cedo, evitando problemas como anemia, obesidade e diabetes. Não perca essa oportunidade! Garanta agora seu acesso e ofereça o melhor para o seu pequeno.

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19/05/2024

A alicina é um fitoquímico encontrado principalmente no alho (Allium sativum). Ela é produzida quando o alho é picado, esmagado ou mastigado, resultante da conversão da aliina, um composto sulfurado presente no alho.

Onde está: A alicina está presente principalmente no alho fresco, mas também pode ser encontrada em cebolas e outros membros da família Allium.

O que faz e como age: A alicina possui várias propriedades benéficas, incluindo ação antibacteriana, antiviral, antifúngica e antioxidante. Ela ajuda a melhorar a saúde cardiovascular, reduzindo a pressão arterial e os níveis de colesterol. Além disso, a alicina pode reforçar o sistema imunológico e tem efeitos anti-inflamatórios.

Porção ideal por dia: Não há uma recomendação diária específica para a alicina, mas estudos sugerem que consumir um ou dois dentes de alho cru ou ligeiramente cozido por dia pode proporcionar benefícios significativos à saúde. Para maximizar a produção de alicina, deixe o alho picado ou esmagado descansar por cerca de 10 minutos antes de consumi-lo ou cozinhá-lo.

17/05/2024

O alfacaroteno é um tipo de carotenoide, um pigmento natural encontrado em plantas que dá cor laranja e amarelo a muitos vegetais e frutas. Ele está presente em alimentos como cenouras, abóboras, batatas-doces, brócolis, ervilhas, e alguns tipos de abóbora.

O alfacaroteno é um antioxidante poderoso, ajudando a proteger as células contra danos causados por radicais livres. Ele também pode ser convertido em vitamina A no corpo, contribuindo para a saúde ocular, imunológica e da pele.

Atualmente, não existe uma recomendação diária específica para o alfacaroteno, mas consumir uma dieta rica em frutas e vegetais variados pode garantir a ingestão adequada de carotenoides, incluindo o alfacaroteno. As diretrizes gerais sugerem consumir pelo menos 5 porções de frutas e vegetais por dia para obter uma ampla gama de nutrientes e fitoquímicos.

16/05/2024

A adenosina é um fitoquímico encontrado em uma variedade de plantas, como ginseng, chá verde e alcaçuz. Ela tem sido estudada por seus potenciais benefícios à saúde, incluindo propriedades anti-inflamatórias, antioxidantes e neuroprotetoras. A adenosina atua no corpo humano de várias maneiras, incluindo a regulação do sistema cardiovascular, a melhoria da função cerebral e a redução do estresse oxidativo. A porção ideal por dia de adenosina varia dependendo da fonte alimentar e do objetivo de saúde, mas geralmente é obtida através da inclusão de alimentos ricos em fitoquímicos na dieta diária.

15/05/2024

O ácido pantotênico, também conhecido como vitamina B5, é importante para o metabolismo de carboidratos, proteínas e gorduras, além de desempenhar um papel essencial na produção de hormônios e neurotransmissores. Ele está presente em uma ampla variedade de alimentos, como carnes, laticínios, ovos, legumes, grãos integrais, nozes e sementes. O ácido pantotênico age como uma coenzima em várias reações metabólicas do corpo. A porção ideal por dia para adultos é de cerca de 5 miligramas, mas essa quantidade pode variar dependendo da idade e do s**o.

14/05/2024

O ácido fólico, também conhecido como vitamina B9, é essencial para a saúde, especialmente durante a gravidez. Ele é encontrado em alimentos como folhas verdes escuras, legumes, frutas cítricas e grãos integrais. O ácido fólico desempenha um papel crucial na produção de DNA e na formação de novas células, ajudando no desenvolvimento fetal saudável e na prevenção de defeitos no tubo neural. A porção ideal por dia para adultos é de cerca de 400 microgramas, enquanto as mulheres grávidas podem precisar de uma dose maior.

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