06/06/2026
Eu adoro quando o paciente chega motivado.
Mas existe uma diferença entre motivação e planejamento.
Sabemos que a construção de hábitos depende muito mais de repetição, contexto, ambiente e consistência do que de um pico momentâneo de motivação.
O problema é que, às vezes, a motivação vem acompanhada de uma expectativa impossível:
🏃♀️ Começar a correr uma meia maratona.
⏰ Fazer jejum intermitente.
🍫 Cortar açúcar.
💪 Buscar hipertrofia.
🥗 Fazer uma dieta hipocalórica.
Tudo ao mesmo tempo.
E, de preferência, para ontem.
O que costumo explicar na consulta é que nem sempre essas estratégias caminham na mesma direção.
Algumas possuem objetivos diferentes.
Outras exigem adaptações fisiológicas, comportamentais e emocionais importantes.
E quase todas exigem energia, tempo e capacidade de execução.
Por isso, uma das perguntas mais importantes que faço é:
**”Qual é a prioridade neste momento?”**
Porque não dá para perseguir todos os objetivos com a mesma intensidade, ao mesmo tempo, sem gerar algum nível de conflito.
Existe uma crença muito comum de que resultados rápidos exigem mudanças radicais.
Mas, na prática, tentar mudar tudo de uma vez costuma aumentar a sobrecarga, a autocobrança e a chance de abandonar o processo quando a vida real acontece.
Nutrição não é sobre acumular estratégias.
É sobre escolher as estratégias mais adequadas para o seu momento, seu objetivo e sua realidade.
Nem sempre o melhor caminho é fazer mais.
Muitas vezes é fazer o que realmente importa primeiro.
✨ Resultados duradouros raramente são construídos na pressa.
Eles costumam ser construídos na capacidade de sustentar boas decisões por tempo suficiente para que elas façam diferença.
Você também tem a tendência de querer mudar tudo de uma vez quando decide cuidar da saúde?
