O brasilense

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03/12/2025

Na minha opinião o melhor , ainda bem que abaixou !

28/11/2025

Quando a logo do Facebook apareceu toda esbranquiçada, meio estourada, achei que era meu celular pedindo aposentadoria 😂
E sabe como é… a gente já pensa em reiniciar, limpar tela, desligar Wi-Fi… tradição de quem vive grudado no telefone!

Mas no fim das contas era só mais um daqueles bugzinhos clássicos que fazem a gente lembrar que, por mais esperto que seja o celular, tecnologia também tropeça.
E olha… isso sempre rende boas risadas depois — visão de futuro é essa: rir das pequenas falhas e seguir o baile!

Alguém aí também passou pelo mesmo? Ou fui só eu nessa novela?

03/11/2025

Manter uma rotina de horários ajuda o corpo a regular o metabolismo, equilibrar hormônios e melhorar a digestão. Veja como aproveitar cada refeição ao máximo 👇

☀️ Café da manhã – 7h às 8h (até no máximo 10h)
👉 Fornece energia para o cérebro e o corpo logo cedo.
💡 Dica: aposte em alimentos com proteínas e fibras (ovos, frutas e aveia) para manter a saciedade.

🍛 Almoço – 12h às 14h (até no máximo 15h)
👉 Ideal para repor nutrientes e estabilizar a glicose.
💡 Dica: monte um prato equilibrado com legumes, proteína e carboidrato saudável. Evite exageros para não causar sono.

🌙 Jantar – 18h às 20h (até no máximo 21h)
👉 Comer cedo melhora o sono e ajuda na digestão.
💡 Dica: faça uma refeição leve, com vegetais e proteínas magras. Evite frituras e doces à noite.

✨ Benefícios de manter horários fixos:

Melhora o metabolismo e ajuda no controle do peso.

Regula o intestino e reduz o inchaço.

Aumenta a energia durante o dia.

Melhora a qualidade do sono e o humor.

03/11/2025

Fazer pequenas mudanças na alimentação pode transformar sua saúde e bem-estar. Cortar leite, açúcar e trigo ajuda o corpo a funcionar melhor e reduz inflamações silenciosas do dia a dia.

👉 Principais benefícios:

💪 Fortalece a imunidade e reduz crises de sinusite e rinite.

😴 Melhora o sono e reduz o inchaço.

🧠 Diminui ansiedade, depressão e dores de cabeça.

💩 Regula o intestino e reduz gases e refluxo.

❤️ Ajuda a controlar o colesterol e a prevenir o diabetes tipo 2.

🏃‍♂️ Aumenta a disposição e reduz o cansaço.

🔥 Facilita o emagrecimento e reduz a gordura abdominal.

🩺 Diminui os riscos de doenças autoimunes e até de câncer.

🕗 Quando cortar:

Se sentir inchaço, azia, sono após comer ou dores de cabeça frequentes, experimente reduzir por 15 dias e observe as mudanças.

Evite o consumo à noite, pois o metabolismo é mais lento e pode aumentar desconfortos.

Substitua por opções naturais:

🥥 Leite vegetal (amêndoas, coco ou aveia)

🍠 Raízes e tubérculos no lugar do trigo

🍯 Mel ou frutas secas no lugar do açúcar

💡 Dica extra: Faça a transição aos poucos — o corpo precisa se adaptar. O importante é encontrar equilíbrio e bem-estar duradouro.

03/11/2025

A alimentação tem um papel essencial no equilíbrio emocional e pode ajudar — e muito — a reduzir os sintomas da ansiedade.

👉 Benefícios de cada um:

🥜 Semente de Abóbora: rica em magnésio e triptofano, ajuda na produção de serotonina (hormônio da felicidade).

🍳 Ovos: fonte de colina e vitaminas do complexo B, importantes para o bom funcionamento do cérebro.

🌰 Castanha de Caju: contém gorduras boas e zinco, que melhoram o humor e reduzem o estresse.

🐟 Sardinha: rica em ômega 3, que ajuda a equilibrar os neurotransmissores e combater inflamações cerebrais.

🌿 Cúrcuma: tem ação anti-inflamatória e antioxidante, atuando na regulação do humor.

🍌 Banana: fonte de triptofano e vitamina B6, ajuda a produzir serotonina e relaxar o corpo.

🕗 Quando usar:

🍳 Café da manhã: inclua ovos ou banana para começar o dia mais calmo.

🥗 Almoço: adicione sardinha ou cúrcuma nas receitas.

☕ Lanche da tarde: consuma castanha de caju ou semente de abóbora para manter o equilíbrio.

🌙 Antes de dormir: uma banana é ótima para relaxar e ter um sono tranquilo.

💡 Dica extra: combine esses alimentos com boa hidratação e respiração profunda — corpo e mente agradecem!

03/11/2025

O magnésio é um mineral essencial para manter o corpo funcionando bem — ele participa de mais de 300 reações no organismo!

👉 Benefícios principais:

💓 Regula a pressão arterial e protege o coração.

🧠 Melhora o humor e reduz sintomas de ansiedade.

💪 Ajuda na contração muscular e evita cãibras.

😴 Melhora a qualidade do sono.

🦴 Fortalece ossos e dentes.

🥗 Dicas de consumo e quando usar:

🕗 Pela manhã: adicione sementes de abóbora, quinoa ou amêndoas ao café da manhã para começar o dia com energia.

🥦 No almoço: inclua espinafre cozido, feijão preto ou edamame — ótimos para força e disposição.

🍫 À tarde: um pedacinho de chocolate amargo ajuda no foco e no bom humor.

🥑 À noite: abacate ou castanhas de caju ajudam a relaxar e dormir melhor.

💡 Dica extra: Combine diferentes fontes de magnésio durante o dia para potencializar os efeitos e equilibrar o corpo naturalmente.

03/11/2025

O consumo excessivo de açúcar pode causar vários problemas como obesidade, diabetes, pressão alta, cáries, gordura no fígado e até ansiedade. Mas diminuir o açúcar traz muitos benefícios:

✅ Mais energia e disposição durante o dia
✅ Pele mais bonita e saudável
✅ Coração mais forte e pressão equilibrada
✅ Melhora da concentração e do humor
✅ Menos inflamações e melhor digestão
✅ Redução do risco de doenças crônicas

💡 Dica: troque o açúcar refinado por opções naturais como mel, stevia, ou frutas frescas. Pequenas mudanças fazem uma grande diferença!

03/11/2025

Os alimentos roxos são poderosos aliados da saúde e merecem presença garantida no seu prato! 🌿
Ricos em antioxidantes, eles ajudam a combater o envelhecimento precoce e fortalecem o corpo. Confira os benefícios 👇

🍇 Uva roxa: protege o coração e melhora a circulação.
🍆 Berinjela: ajuda a reduzir o colesterol e controlar o peso.
🥤 Açaí: fornece energia e combate radicais livres.
🥬 Repolho roxo: auxilia na desintoxicação do organismo.
🍈 Amora: fortalece a imunidade e melhora a pele.
🥕 Beterraba roxa: melhora a pressão e aumenta a performance física.

💡 Dica: quanto mais intensa a cor roxa, maior a concentração de antioxidantes!
Inclua esses alimentos nas suas refeições e sinta a diferença no seu dia a dia. 🌱

03/11/2025

Tomar o suco correto faz toda a diferença no seu bem-estar! 🍎🥕
Cada combinação tem um poder específico para ajudar seu corpo a funcionar melhor. Olha só 👇

🍷 Anemia: beterraba, maçã e cenoura – ricos em ferro e vitaminas que aumentam a produção de glóbulos vermelhos.
🥑 Inflamação: abacate, pepino e gengibre – ação anti-inflamatória natural.
🍅 Baixa imunidade: mirtilo e tomate – cheios de antioxidantes e vitamina C.
🍊 Cansaço: laranja, maçã e cúrcuma – energia e disposição no copo.
🥕 Colesterol: toranja, cenoura e gengibre – ajuda a equilibrar os níveis de gordura no sangue.
🥝 Insônia: kiwi, alface e gengibre – acalma e melhora o sono.

💡 Dica: tome o suco sempre fresco e, se possível, sem açúcar.
Comece o dia com o suco ideal para o que seu corpo precisa!

Endereço

Telêmaco Borba, PR
84264752

Site

https://www.brasvarejo.com.br/

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