12/03/2025
🤕 ENXAQUECA E INTOLERÂNCIA À HISTAMINA: A CONEXÃO QUE NINGUÉM TE CONTA!
Se você sofre com enxaquecas frequentes, já parou para pensar que pode estar relacionado à intolerância à histamina? 🤯
👉 O que é histamina?
A histamina é uma substância natural do corpo, envolvida em respostas alérgicas, regulação do sono e digestão. Porém, quando está em excesso ou quando o corpo não consegue quebrá-la corretamente, pode desencadear diversos sintomas, incluindo enxaquecas, tontura, náuseas e confusão mental.
⚠️ Sinais de intolerância à histamina:
✅ Enxaquecas e dores de cabeça frequentes
✅ Congestão nasal ou rinite sem causa aparente
✅ Dificuldade digestiva, inchaço e refluxo
✅ Pele avermelhada ou coceira após certos alimentos
✅ Ansiedade, insônia e palpitações
🥑 Alimentos ricos em histamina (pode piorar a enxaqueca!):
🚫 Queijos maturados, embutidos e fermentados
🚫 Vinhos, cervejas e bebidas alcoólicas
🚫 Frutas como abacate, banana, morango e tomate
🚫 Chocolate e café
🚫 Alimentos fermentados (kombucha, chucrute, kefir)
💡 O que fazer para reduzir crises?
✔️ Apoiar a detoxificação – nutrientes como vitamina B6, vitamina C, zinco e magnésio
✔️ Cuidar do intestino – Disbiose pode piorar a degradação da histamina
✔️ Reduzir alimentos ricos em histamina por um tempo e reintroduzir gradualmente
✔️ Evitar o excesso de estresse – O cortisol alto pode agravar o problema
Se sua enxaqueca nunca melhora, pode ser hora de investigar sua intolerância à histamina! Comenta “Histamina” se quiser saber mais! 💬👇