Amanda Mariah Rayssa Freitas

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Brasil
Tijucas, SC
Amanda Mariah Rayssa Freitas

Boa Noite! Sejam Bem Vindos1

01/04/2025

Foi o único que funcionou para mim 🤩🥰

30/03/2025

Curte e comenta amém se você acredita em Jesus Cristo... ❤️

02/04/2024

Que Abril seja abençoado 🥰

21/12/2023

Beneficios agua de coco

O potássio e o magnésio presentes na água de coco tornam as funções cerebrais muito mais eficientes, auxiliando as transmissões neurológicas e melhorando o rendimento e capacidade das decisões, o aprendizado e ampliando as funções relacionadas aos sentidos.

19/12/2023

Beneficios da aveia

A aveia é um cereal rico em proteínas, ferro, magnésio, fósforo, zinco, manganês, vitamina B1 e vitamina B5, além de ser excelente fonte de fibras solúveis. Estudos mostram que esses nutrientes contribuem para o controle das taxas de colesterol e de açúcar no sangue, ajudando a prevenir doenças cardiovasculares.

15/12/2023

Bolo banana fit

ingredientes

4 bananas bem maduras

1 xícara de chá de farinha de aveia

1 colher de sopa de fermento químico em pó (fermento para bolo)

2 ovos

Canela em pó a gosto

Rodelas de banana para decorar

Manteiga para untar

modo de preparo

Reúna todos os ingredientes;

Descasque e amasse bem as 4 bananas. Reserve;

Em um recipiente, quebre os ovos e bata usando um fouet;

Acrescente as bananas amassadas, a aveia e misture, sem deixar a aveia empelotar;

Por último, acrescente a canela e o fermento, mexendo ligeiramente, apenas para misturar;

Usando a manteiga, unte uma forma e despeje a massa do
Decore com as rodelas de banana por cima e leve ao forno preaquecido a 180 ºC por 30 minutos;

Está pronto! Sirva e aprove

13/12/2023

Suco detox

couve
5 folhas de couve
limão
2 limões
hortelã
hortelã a gosto
1 pequeno pedaço de gengibre
2 fatias de abacaxi (pode substituir por maçã)

Modo de preparo
Modo de preparo : 10min
1
Coloque todos os ingredientes no liquidif**ador.

2
Bata por uns 2 a 3 minutos até que todos os ingredientes se dissolvam.

3
Se preferir acrescente gotinhas de adoçante e gelo.

4
obs: prefiro não coar, as fibras dos ingredientes ajudam na digestão.

11/12/2023

Sopa legumes

1/2 abóbora japonesa descascada
cenoura
2 cenouras médias
beterraba
1 beterraba média
chuchu
1 chuchu médio
berinjela
1 berinjela média
abobrinha
1 abobrinha média
cebola
1 cebola média
folha de louro
2 folhas de louro
alho
4 dentes de alho
cheiro-verde (salsa e cebolinha)
Cheiro verde
sal
Sal
azeite de oliva extravirgem
Azeite extra virgem

Modo de preparo
Modo de preparo : 1h
1
Corte os legumes em cubos e reserve-os. Na panela de pressão, doure o alho socado com sal e a cebola num fio de azeite. Acrescente os legumes, o louro e o cheiro verde. Coloque água até cobrir os ingredientes.

2
Tampe a panela e deixe ferver por 10 minutos após a pressão. Deixe esfriar um pouco e bata tudo liquidif**ador, mas nao se esqueça de retirar as folhas de louro antes de bater. Além de saudável, esta sopa tem pouquissimas calorias e pode ser consumida fria no verão ou bem quentinha no inverno.

3
Uma dica: sirva com uma colherada de requeijao cremoso light, f**a divino!

07/12/2023

Pão low carb

ingredientes

6 ovos

1/3 de xícara de chá de água

1/3 xícara de chá de azeite

65 gramas de farinha de coco

50 gramas de farinha de linhaça dourada

1/2 colher de sopa de adoçante stevia ou eritritol

1 colher de sopa de fermento químico em pó (fermento para bolo)

1 colher de chá de goma xantana

1 colher de sopa de vinagre de maçã

1/2 colher de chá de sal

Sementes a gosto

modo de preparo

Em uma tigela, coloque os ovos, a água e o azeite. Bata com um fouet;

Acrescente os secos: farinha de coco, farinha de linhaça dourada, fermento, goma xantana e sal. Misture até f**ar bem homogêneo;

Adicione o vinagre e bata novamente;

Unte uma forma com azeite e farinha de coco e despeje a massa;

Alise bem a massa na forma e espalhe as sementes no topo;

Leve ao forno preaquecido a 180° C por cerca de 35 a 40 minutos;

Quando achar que deu o ponto, faça o teste do palito, enfie na massa, se sair limpo está pronto;

Retire o pão do forno e cubra com um pano e plástico.

Quando o pão estiver morno ou em temperatura ambiente, já pode servir. Bom apetite!

05/12/2023

Beneficios do abacaxi

Possui diversos nutrientes que contribuem para evitar doenças e manter a saúde lá em cima. Entre as vitaminas do abacaxi estão: A, C, B1, B2, B3, B5, B6, B9, além de nutrientes como manganês, magnésio e potássio, e também um composto ativo muito importante chamado bromelina.

29/11/2023

Benefícios do iogurte natural

O iogurte natural é rico em proteínas, cálcio, magnésio e vitaminas B. Também possui grande quantidade de probióticos, bactérias boas que fortalecem as barreiras do intestino e ajudam a preservar a imunidade. Elas estão lá porque o leite usado na produção do iogurte é fermentado.

24/11/2023

Beneficios do brócolis

O brócolis é uma ótima fonte das vitaminas A, C, E e K, além de ter ferro, potássio, cálcio e fósforo na sua composição. As funções cognitivas e cerebrais são beneficiadas pela vitamina K, ácido fólico e magnésio, logo, o raciocínio melhora, assim como a concentração.

Endereço

Tijucas, SC

Site

http://amandamariah.com/

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