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Clinica Saúde e Bem Estar

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Olá Clinica especializada em saúde e Bem estar !! segue a pagina postaremos dicas Diariamente!!

04/10/2023

Comer proteínas magras

Comer proteínas magras em todas as refeições, como tofu, ovo, feijão e frango, ajuda a emagrecer mais rápido e perder barriga, porque esses alimentos aumentam a liberação de do hormônio peptídeo, que promove a saciedade, diminuindo a fome e facilitando a perda de peso. Conheça outros alimentos fonte de proteínas.
Assim, pode-se incluir às refeições 2 ovos, 1 filé de frango pequeno, 1 co**ha pequena de feijão ou 1 posta média de peixe no almoço ou jantar, e 1 iogurte natural sem açúcar no café da manhã ou nos lanches, por exemplo.

03/10/2023

Praticar exercícios físicos

Praticar exercícios físicos entre 150 e 200 minutos, pelo menos 3 vezes na semana, é fundamental para emagrecer e perder barriga. Isto porque os exercícios físicos aceleram o metabolismo, estimulando a quebra de gordura corporal.

Os exercícios físicos devem ser de moderada a alta intensidade e devem incluir atividades aeróbicas, como dança, corrida, natação e bicicleta, e de resistência, como musculação, calistenia e GAP. Veja alguns exercícios que ajudam a emagrecer.

02/10/2023

Beber bastante água

Beber bastante água durante o dia ajuda a emagrecer e perder barriga, porque essa bebida ocupa um volume no estômago, prolongando a saciedade e diminuindo a vontade de comer.

A quantidade de água recomendada por dia é entre 1,5 e 3 litros por dia, variando de acordo com fatores como peso, idade e prática de atividade física, por exemplo. Conheça a quantidade de água indicada para cada pessoa.

Para pessoas com dificuldade de beber água pura, pode-se beber chás sem açúcar ou águas aromatizadas com gengibre, hortelã ou limão, por exemplo. Veja algumas receitas de água saborizada.

01/10/2023

Fazer o déficit calórico

Para emagrecer mais rápido, é aconselhado fazer o déficit calórico, que é quando a quantidade de calorias consumidas em uma dieta é menor do que as calorias que se gasta por dia. Isso faz com que o organismo use as reservas de gordura como fonte de energia, favorecendo a perda de peso.

Para fazer o déficit calórico, deve-se diminuir as calorias da dieta e priorizar os alimentos naturais e saudáveis, como frutas, legumes, cereais integrais, proteínas com pouca gordura e leguminosas, por exemplo. Veja como fazer o déficit calórico.

30/09/2023

Mastigar devagar

Mastigar e bem os alimentos ajuda a emagrecer e perder barriga, porque aumenta o tempo de duração das refeições, fazendo com que o estômago sinalize para o cérebro que o corpo não precisa de mais comida, aumentando a saciedade e reduzindo a quantidade de comida das refeições.

Para isso, é aconselhado sempre fazer as refeições à mesa e evitar distrações, como ver televisão, celular ou tablet, por exemplo. Além disso, pousar os talheres no prato entre uma garfada e outra também ajuda a desacelerar a mastigação.

12/09/2023

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02/09/2023

Hoje a dica é desse bolo maravilhoso que eu fiz e recomendo ❤️

BOLO CASEIRO DE BAUNILHA COM AMENDOIM

6 ovos
400g farinha
400g açúcar
200g margarina gelada
200ml creme de leite1 colher (sopa) essência de baunilha
100g amendoim triturado, ou paçoca
1 colher (sopa) fermento
Modo de preparo

Coloque na batedeira os ovos, açúcar e a margarina e bata em velocidade alta até que dobre de volume a massa.
Em seguida coloque o creme de leite, a essência de baunilha e bata mais um pouco, até se misturar bem. Esse é aquele momento que a massa parece ter talhado, mas vai dar certo no final.
Agora vamos intercalando farinha, amendoim e o fermento, até que a massa fique bem homogênea misture com fue ou colher grande. Essa é uma massa pesada, não f**a liquida.
Após isso, bata na batedeira em velocidade alta por mais 10
segundos.
Despeje a massa na forma já untada e enfarinhada.
Leve ao forno a 180 º por 30 minutos

01/09/2023

Segue mais uma dica Incrível 😍😍😍😍

01/09/2023

Bolo de abacaxi com coco 🍍🥥

Ingredientes da massa
1 abacaxi
3 xícaras de açúcar
3 ovos
3 xícaras de farinha de trigo
1 xícara de leite fervendo
1 colher de sopa de fermento
2 colheres de sopa de margarina

Ingredientes do creme:
1 l de leite
1 lata de leite condensado
2 gemas
3 colheres de sopa de amido de milho
Ingredientes do glacê:
1 pote de nata
3 colheres de sopa de açúcar para bater com a nata
100 g de coco ralado
2 colheres de sopa de açúcar para dourar o coco

Modo de preparo da massa:
Pique o abacaxi e coloque no fundo de uma assadeira.
Salpique 1 xícara de açúcar por cima.
Em uma tigela, bata os demais ingredientes da massa.
Despeje por cima do abacaxi picado.
Asse em forno médio por cerca de 40 minutos.

Modo de preparo do creme:
Em uma panela, misture todos os ingredientes.
Leve ao fogo e mexa até engrossar.
Despeje o creme sobre o bolo assado.
Modo de preparo do glacê:
Bata a nata e o açúcar até endurecer.
Coloque sobre o creme do bolo.
Em seguida, misture o coco e o açúcar e leve ao fogo baixo.
Mexa sem parar até dourar.
Desligue o fogo e salpique o coco queimado por cima do bolo

RECEITA COMPLETA: http://cntt.me/-cm38

01/09/2023

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Mais uma dica incriveis

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