Um homem solitário

22/12/2021

22/12/2021

BOA NOITE!!

21/12/2021

Quais são os principais hábitos saudáveis?
Alimentação adequada
Prática de exercícios físicos
Evitar o consumo de bebidas alcoólicas e dr**as
Fazer consultas médicas regularmente.

21/12/2021

Melhora o humor
Quando estamos tristes ou desanimados, é natural para o organismo pedir por fontes de energia encontradas nas gorduras e açúcares.
Afinal, devorar uma barra de chocolate causa uma reação quase instantânea de alegria e animação, graças à rápida descarga do hormônio serotonina.

21/12/2021

Evita doenças
É consenso que uma pessoa saudável não tem doenças, portanto, os comportamentos em direção à saúde são capazes de prevenir ou minimizar diversas enfermidades.
O menor consumo de sal, por exemplo, diminui as chances de desenvolver hipertensão arterial, enquanto o controle do açúcar tende a evitar o aparecimento de diabetes tipo 2.

21/12/2021

Controla o peso
A combinação entre dieta balanceada, exercício físico e mente sadia é fundamental para evitar o ganho ou perda brusca de peso.
Manter o peso sob controle é mais que uma preferência estética, pois a obesidade é fator de risco para uma série de males – de diabetes tipo 2 e hipertensão até câncer.

21/12/2021

Aumenta a disposição
Conforme comenta o professor do Programa de Pós-Graduação em Educação Física Amilton Vieira:
“Do ponto de vista emocional, quem está ativo diminui a ansiedade e o estresse e aumenta a autoestima e a disposição para fazer tudo no dia a dia.”
Isso porque o corpo libera hormônios como a endorfina durante a atividade física, provocando satisfação e bem-estar.

21/12/2021

Estimula o cérebro
Diversos fatores interferem na saúde do cérebro, e a alimentação é um dos mais evidentes.
Moderar o consumo de açúcar é importante, assim como ingerir gorduras saudáveis – peixe, sementes, nozes – para a manutenção das células cerebrais.

21/12/2021

Como ter hábitos saudáveis pode impactar na qualidade de vida? Tanto a alimentação quanto exercícios físicos, momentos de relaxamento e lazer têm a capacidade de adicionar qualidade de vida, mesmo entre os indivíduos que trabalham muitas horas por semana ou têm uma rotina agitada.
Trocar o carro pela bicicleta ou por uma caminhada, o doce depois do almoço por uma fruta ou ter uma boa noite de sono fazem toda a diferença no dia a dia, com efeitos para a disposição, humor e bem-estar.

21/12/2021

Os brasileiros e o cultivo de hábitos saudáveis:
Hábitos saudáveis não costumam ser prioridade para muitos brasileiros, que mantêm rotinas sedentárias, alimentação pouco nutritiva e, por vezes, deixam de lado os momentos com pessoas queridas.

21/12/2021

O que são hábitos saudáveis?
Hábitos saudáveis são rotinas que incluem tempo e compromisso com uma tarefa ou estilo de vida benéficos para a saúde.

21/12/2021

Se está buscando novas ideias e motivos para começar ou seguir uma rotina de hábitos saudáveis, veio ao lugar certo.
Nas próximas postagens, você encontra conceitos, dados, atividades e de que forma elas impactam no dia a dia.