27/03/2018
Segundo a Organização Mundial de Saúde, o indivíduo ativo regular é aquele que pratica alguma atividade física pelo menos três vezes por semana, em seu tempo livre, com duração mínima de 30 minutos.
Os benefícios da prática de esportes para sua saúde e bem-estar já foram comprovados cientificamente. No Brasil, futebol, ginástica e caminhada são os exercícios mais populares, porém, toda a atividade física que visa contribuir com a saúde do indivíduo é bem-vinda. Atividades que exigem um esforço físico maior devem ser iniciadas após avaliação médica.
Os benefícios da prática de esportes para sua saúde e bem-estar são vários. Entre as mais conhecidas e esperadas são o controle e diminuição do peso. Conheça outros 5 benefícios para sua saúde:
*Diminui o risco de doenças do coração, pressão alta, osteoporose, diabetes e obesidade;
*Aumenta a resistência muscular;
*Melhora os níveis de colesterol sanguíneo;
*Combate a insônia;
*Deixa os tendões e ligamentos mais flexíveis.
Mas não é apenas resultados físicos. Os exercícios também ajudam a aliviar o estresse e ajudam a tratar a depressão. A prática frequente libera serotonina, um hormônio associado ao bem-estar.
