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Psicóloga Elise Vilas Boas, Rua Drive José Geraldo Reis, Visconde do Rio Branco (2025)

14/02/2025

Essa frase ressoa profundamente na experiência humana, especialmente quando refletimos sobre as complexidades da vida.

A constante preocupação com situações que fogem ao nosso controle pode gerar ansiedade, estresse e um profundo mal-estar emocional. Muitas vezes, nos pegamos presos em um ciclo de ruminações sobre o futuro, sobre o que poderia acontecer, ou sobre eventos passados que já não podem ser modificados.

A compreensão de que algumas coisas estão além de nossa capacidade de controle é um passo crucial para a saúde mental. Ao aceitarmos essa realidade, começamos a liberar o peso desnecessário que carregamos. Essa aceitação nos permite viver com mais leveza, apreciando os momentos que realmente podemos vivenciar e desfrutar.

13/02/2025

A sexualidade na terceira idade é um tema que frequentemente é cercado de tabus e preconceitos. Historicamente, a sociedade tende a marginalizar a vida sexual dos idosos, considerando-a como algo que pertence apenas à juventude. No entanto, a sexualidade é uma dimensão inerente à condição humana, que se manifesta em diferentes formas ao longo da vida.

Na terceira idade, muitas pessoas continuam a experimentar desejos e necessidades se***is, que podem se manifestar de maneiras diversas. Assim, é fundamental reconhecer que a sexualidade pode se reinventar nesta fase da vida.

É importante destacar que muitos idosos encontram novas formas de expressar sua sexualidade. O aumento da expectativa de vida, aliado a uma melhor compreensão da saúde e do bem-estar, tem levado a uma maior abertura e aceitação das relações amorosas e se***is na terceira idade.

Por fim, é fundamental que a sociedade, como um todo, amplie sua visão sobre a sexualidade na terceira idade. A educação sexual deve incluir todas as faixas etárias, promovendo a aceitação da sexualidade como um aspecto vital da vida humana, independentemente da idade.

12/02/2025

Na jornada da vida, constantemente nos deparamos com escolhas. Cada decisão, por menor que pareça, carrega consigo um significado profundo e pode influenciar nosso bem-estar emocional e psicológico.

A escolha não é apenas uma questão de preferências, mas também um reflexo de nossos desejos, medos e de quem realmente somos. Ao olharmos para dentro, podemos entender melhor o que nos motiva a escolher um caminho em detrimento de outro.

💭 Perguntas para Reflexão:

📍O que suas escolhas dizem sobre você?
Quais medos ou inseguranças podem estar influenciando suas decisões?
Como você se sente após tomar uma decisão importante?

Eu posso te ajudar!

11/02/2025

Em um mundo cada vez mais acelerado, muitas vezes esquecemos do poder transformador de simplesmente ouvir alguém. Em nossas vidas cotidianas, o ato de acolher o outro é fundamental para promover a saúde emocional e o bem-estar.

👉Por que ouvir é tão importante?

📍Validação Emocional: Quando ouvimos, estamos validando as experiências e sentimentos do outro.

📍Conexão Profunda: O acolhimento fortalece laços. Uma escuta atenta pode criar uma conexão profunda, permitindo que a pessoa se sinta menos sozinha em suas lutas.

📍Autoconhecimento: Às vezes, ao falar, os indivíduos conseguem organizar seus pensamentos e sentimentos, promovendo um processo de autodescoberta.

📍Redução do Estresse: Ser ouvido pode aliviar a carga emocional que alguém carrega.

👉Como praticar a escuta ativa?
📌Esteja presente: Desconecte-se de distrações e ofereça sua atenção total.
📌Faça perguntas abertas: Incentive a pessoa a compartilhar mais, sem pressa.
📌Valide sentimentos: Reconheça a dor ou a alegria do outro, mostrando que você se importa.

Lembre-se: ouvir é um presente que oferecemos ao outro. Ao acolher, criamos um espaço de cura e compreensão, essencial para o bem-estar emocional.

04/02/2025

A vida moderna nos exige muito. O trabalho, as responsabilidades familiares, as expectativas sociais e até mesmo a pressão de estar sempre “conectado” podem nos deixar sobrecarregados. Essa pressão constante pode levar à exaustão mental, um estado em que sentimos que não temos mais energia, motivação ou clareza para enfrentar o dia.

É importante reconhecer que essa exaustão não é apenas um sinal de fraqueza ou falta de vontade. Ela é uma resposta natural do nosso corpo e mente ao estresse prolongado. Carregar um fardo emocional pode nos fazer sentir isolados, ansiosos e, muitas vezes, incapazes de lidar com as demandas da vida.

Então, como podemos lidar com essa exaustão? Aqui vão algumas sugestões:

📍Reconheça seus limites
📍Busque apoio
📍Pratique autocuidado
📍Permita-se descansar

Lembre-se, você não está sozinho nessa jornada. A exaustão mental é uma experiência comum, e buscar ajuda é um sinal de força.

Eu posso te ajudar!

03/02/2025

Hoje quero falar sobre um tema que ainda gera muitos tabus: a terapia para homens. Muitas vezes, a sociedade impõe a ideia de que os homens devem ser fortes, resilientes e que não precisam expressar seus sentimentos. No entanto, essa visão pode ser prejudicial e limitante.

Fazer terapia não é sinal de fraqueza. Pelo contrário, é um ato de coragem e autoconhecimento. A terapia oferece um espaço seguro onde os homens podem explorar suas emoções, enfrentar desafios e desenvolver uma compreensão mais profunda de si mesmos.

Muitos homens lidam com pressões sociais, expectativas e até mesmo estigmas que dificultam a expressão de vulnerabilidades. Essa repressão emocional pode levar a problemas como ansiedade, depressão e dificuldades nos relacionamentos.

Então, se você é homem e está se perguntando se a terapia pode ser útil para você, a resposta é sim! Lembre-se: cuidar da mente é tão importante quanto cuidar do corpo.

Eu posso te ajudar!

31/01/2025

Na jornada da vida, muitas vezes nos deparamos com tempestades emocionais: crises, angústias, conflitos internos que parecem impossíveis de controlar. A tendência natural é buscar formas de acalmar essas tempestades, seja por meio de distrações, negação ou tentativas incessantes de solucionar problemas externos.

Em vez de lutar contra a tempestade externa, é fundamental direcionar nossa atenção para o que está dentro de nós. Em vez de lutar para acalmar a tempestade, volte-se para si mesmo. Acalme sua mente e seu coração, e permita que a tempestade passe.

Ao fazer isso, você não apenas cria um espaço de paz interior, mas também se torna mais resiliente e capaz de enfrentar os desafios da vida com clareza e compaixão. A verdadeira transformação ocorre de dentro para fora.

28/01/2025

A autocobrança excessiva é um fenômeno que muitos de nós enfrentamos em algum momento da vida. A pressão interna para sermos perfeitos pode se transformar em um fardo pesado, levando a sentimentos de inadequação e ansiedade. É fundamental lembrar que somos seres humanos, com nossas imperfeições e limitações.

👉Aceite sua humanidade: A busca pela perfeição é uma ilusão. Todos cometemos erros e enfrentamos desafios.

👉Valorize suas conquistas: Muitas vezes, estamos tão focados em nossas falhas que esquecemos de reconhecer nossas vitórias, por menores que sejam.

👉Pratique a auto-compaixão: Seja gentil consigo mesmo. Trate-se com o mesmo carinho que você ofereceria a um amigo que está passando por dificuldades.

👉Estabeleça metas realistas: Em vez de se cobrar por resultados perfeitos, defina objetivos alcançáveis e permita-se progredir gradualmente.

👉Busque apoio: Conversar com amigos, familiares ou um profissional pode ser fundamental para entender e lidar com a autocobrança.

Lembre-se de que você é valioso exatamente como é.

27/01/2025

Procurar terapia para um filho adolescente pode ser uma decisão desafiadora e, muitas vezes, repleta de dúvidas. A adolescência é uma fase de transições significativas, tanto físicas quanto emocionais, e é comum que os jovens enfrentem uma série de desafios. Aqui estão alguns sinais que podem indicar que é hora de considerar a terapia:

É importante lembrar que buscar terapia não significa que seu filho esteja "quebrado" ou "problemático". A terapia pode ser uma ferramenta valiosa para o autoconhecimento, o desenvolvimento de habilidades de enfrentamento e a construção de resiliência.

Conversar abertamente com seu filho sobre a possibilidade de terapia, enfatizando que é um espaço seguro para expressar sentimentos e preocupações, pode facilitar o processo. O apoio familiar durante essa jornada é fundamental e pode fazer toda a diferença na experiência terapêutica do adolescente.

24/01/2025

A vida é repleta de desafios e adversidades que, muitas vezes, se assemelham a tempestades. Essas experiências podem ser desconfortáveis e até dolorosas, mas, ao olharmos mais de perto, podemos compreender que elas também têm um propósito. Quando afirmamos que "algumas tempestades chegam apenas para testar a força das nossas raízes", estamos reconhecendo que esses momentos críticos muitas vezes nos convidam a refletir sobre nosso passado e a examinar as bases que sustentam nossa identidade.

Quando enfrentamos tempestades, somos desafiados a revisitar essas partes de nós mesmos, questionando como elas nos moldaram e como podemos fortalecê-las.

Cada desafio é, portanto, uma chance de crescimento e transformação, um convite para aprofundarmos nossa compreensão de nós mesmos e das relações que cultivamos ao nosso redor

23/01/2025

É comum não percebermos, mas as vivências que tivemos na infância e ao longo da vida influenciam diretamente a forma como nos relacionamos com os outros. Cada experiência deixa uma marca, e essas marcas podem se manifestar de diversas maneiras nas nossas interações diárias.

📌 Se você cresceu em um ambiente onde a comunicação era difícil, pode ser que sinta dificuldade em expressar seus sentimentos ou em ouvir o outro. Isso pode gerar mal-entendidos e conflitos nas suas relações atuais.

Além disso, experiências de traumas ou abandonos podem criar padrões de comportamento que se repetem. Você pode se encontrar evitando vínculos próximos ou, ao contrário, se tornando excessivamente dependente dos outros, temendo perder o apoio emocional.

A boa notícia é que, ao tomarmos consciência desses padrões, podemos começar a reescrevê-los. Lembre-se: o passado não precisa definir quem você é hoje.

21/01/2025

Cada pessoa em nossa trajetória desempenha um papel significativo, seja positivo ou desafiador.

As pessoas que nos trazem alegria são essenciais para nossa saúde emocional. Elas nos inspiram e nos apoiam, lembrando-nos da importância da empatia. Cultivar esses relacionamentos é fundamental para uma vida plena.

Por outro lado, interações com pessoas consideradas "ruins" oferecem lições valiosas, ensinando sobre limites e autocuidado. As melhores relações nos trazem alegria e memórias que moldam nossa identidade e nos confortam em momentos difíceis.

Cada relação, boa ou desafiadora, contribui para nossa jornada. Reconhecer isso nos torna mais resilientes diante das complexidades da vida.

👉 Você deixa de cudar de você, para cuidar dos outros?

20/01/2025

A depressão no idoso é uma questão complexa e frequentemente subdiagnosticada, que pode impactar significativamente a qualidade de vida dessa faixa etária. À medida que envelhecemos, enfrentamos diversas perdas, como a morte de entes queridos, aposentadoria e mudanças na saúde física, que podem desencadear sentimentos de tristeza, solidão e desamparo.

É crucial entender que a depressão não é uma parte normal do envelhecimento, mas sim uma condição que merece atenção e tratamento.

Os sinais de depressão em idosos podem se manifestar de maneira diferente do que em outras faixas etárias. Muitas vezes, podem apresentar:

📌Alterações no apetite ou peso
📌Distúrbios do sono
📌Fadiga constante
📌Dificuldade de concentração
📌Isolamento social

Esses sintomas são frequentemente confundidos com os efeitos do envelhecimento, o que pode dificultar o diagnóstico.Ao reconhecer e abordar a depressão, podemos ajudar nossos idosos a redescobrir a alegria e a plenitude da vida.

👉Você um idoso com depressão em casa?

17/01/2025

Esta citação nos convida a refletir sobre a profundidade da autodescoberta e o poder da mudança de perspectiva. Ao longo de nossa jornada, podemos nos perder em padrões de pensamento que limitam nosso potencial e nos impedem de ver as oportunidades que nos cercam.

Ao nos permitirmos olhar para dentro e reavaliar nossas crenças, começamos a perceber que a verdadeira mudança não está em encontrar novos lugares ou situações, mas em como interpretamos e respondemos ao que já temos. Essa transformação interna é o primeiro passo para criar uma vida mais rica e significativa.

14/01/2025

Vivemos em uma sociedade onde a produtividade é frequentemente vista como um valor central. A expectativa de que devemos ser constantemente produtivos pode gerar uma pressão intensa. É importante lembrar que não existem dias iguais. Nossos estados emocionais, energias e circunstâncias variam, e isso impacta diretamente nossa capacidade de produzir.

Quando nos sentimos obrigados a estar sempre "em alta", corremos o risco de negligenciar nossa saúde mental e bem-estar. Cada dia traz suas próprias demandas e desafios, e reconhecer isso é essencial para cultivarmos uma relação mais saudável com o trabalho e com nós mesmos.

Por isso, convido você a refletir: como está sua relação com a produtividade? Permita-se dias menos produtivos. Eles também têm seu valor e podem ser momentos preciosos de autocuidado e reflexão.

13/01/2025

.Em um ambiente de trabalho, o equilíbrio emocional é fundamental para construir relacionamentos saudáveis e produtivos. Quando os colaboradores se sentem emocionalmente equilibrados, isso reflete diretamente na dinâmica da equipe.

Por que o equilíbrio emocional é essencial?

📌Comunicação Eficiente: Colaboradores emocionalmente equilibrados tendem a se comunicar de forma mais clara e assertiva, evitando mal-entendidos.
📌Resiliência em Desafios: A capacidade de lidar com desafios e mudanças se torna mais forte, promovendo um clima de adaptação e inovação.
📌Conflitos Resolvidos: O equilíbrio emocional ajuda a gerenciar e resolver conflitos de maneira construtiva, fortalecendo as relações interpessoais.

👉Dicas para Promover o Equilíbrio Emocional no Trabalho:
📍Pratique a Empatia
📍Incentive Momentos de Descompressão
📍Ofereça Recursos de Desenvolvimento Pessoal

Lembre-se: Investir no equilíbrio emocional é investir no sucesso coletivo. Juntos, podemos construir um ambiente de trabalho mais harmonioso e produtivo!

10/01/2025

Esta citação nos convida a refletir sobre a natureza da vida e as inevitáveis falhas que todos enfrentamos. vejo frequentemente que a aversão ao fracasso pode impedir muitas pessoas de se arriscarem e se permitirem viver plenamente. O medo de errar pode nos levar a uma vida de cautela excessiva, onde evitamos experiências que poderiam nos enriquecer, aprender e crescer.

A falha não é um sinal de fraqueza; pelo contrário, é uma parte essencial do nosso desenvolvimento pessoal e profissional. Permita-se falhar. Isso não significa buscar o fracasso intencionalmente, mas sim ter coragem de se expor a novas experiências, sabendo que cada passo, seja ele bem-sucedido ou não, faz parte da jornada de autoconhecimento.

Lembre-se, viver plenamente é abraçar tanto os sucessos quanto os desafios. Estou aqui para apoiá-lo.

09/01/2025

Janeiro é um mês especial, não apenas por marcar o início de um novo ano, mas também por ser o mês dedicado à conscientização sobre a saúde mental. A campanha "Janeiro Branco" surge como uma importante iniciativa para lembrar a todos nós da importância de cuidar da nossa saúde emocional e psicológica.

Muitas vezes, enfrentamos desafios, estresses e ansiedades que podem nos levar a um estado de vulnerabilidade. É crucial lembrar que você não está sozinho. Muitas pessoas compartilham experiências semelhantes, e é fundamental buscar apoio e entender que a vulnerabilidade é parte da condição humana.

Cuidar da saúde mental é um ato de amor próprio

👉Eu posso te ajudar!

Psicóloga Elise Vilas Boas

14/02/2025

13/02/2025

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31/01/2025

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