Rayane Teixeira

02/08/2021

Amamentar 🤱🏻❤️

Estamos entrando no "Agosto Dourado", mês dedicado à intensificação das ações de promoção, proteção e apoio ao aleitamento materno.

16/08/2020

Aaah meus 10 km 🏃🏻‍♀️
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O exercício não muda só o seu corpo, muda a sua mente, a sua atitude e seu humor !
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🏃🏻‍♀️ @ Avenida Doutor Lelé

03/07/2020

Persistência sempre , em tudo que vale a pena ! 👊🏼
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Depois de algum tempo sem correr, me propus a uma corrida leve, tranquila e sem metas, apenas para relaxar. Diante a situação atual, precisava sair da minha “rotina” desorganizada. Com a pandemia mudei completamente minha rotina, sai da minha zona de atuação e venho trabalhado com uma equipe maravilhosa no enfrentamento do COVID 19.
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Mesmo sem cobranças comecei a corrida ansiosa, sem ritmo, nos primeiros km (entre 2km e 3km )senti dores, estava ofegante e desconfortável, diminui o ritmo, quase desisti mas recuperei o fôlego e fui !
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Depois de conseguir controlar minha respiração e meu ritmo, consegui concluir 9,5 km .
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Senti satisfeita e feliz com meu desempenho, mesmo sabendo que a muito a melhorar !

🏃🏻‍♀️ @ Avenida Dr Lelé

02/07/2020

👊🏼💪🏻

11/03/2020

18/02/2020

❌Não ter objetivos traçados ou estabelecer metas impossíveis
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✅Crie metas possíveis e que trarão sentimento de vitória ao serem conquistadas
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❌ Seguir dietas da moda, dietas prontas ou dietas restritivas
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✅ Mantenha uma alimentação equilibrada ! Opte por alimentos saudáveis e prazeirosas é que seja de acordo com as suas necessidades
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❌ Não ter planejamento
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✅ Planeje sua alimentação para ter mais praticidade e conseguir optar pelas opções adequadas
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❌ Recorrer a pessoas NÃO capacitadas para busca de informações
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✅ Procure profissionais capacitados. Saúde é coisa séria !

29/12/2019

✨✨

24/12/2019

Que esse Natal traga luz, amor e paz aos nossos corações! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Conte comigo para ajudá-lo a construir sua melhor versão em saúde e bem-estar

13/12/2019

Terceiro dia de workshop @ Juiz de Fora

13/12/2019

No Brasil temos 224 Bancos de leite e 194 postos de coleta

13/12/2019

Segundo dia do workshop sobre leite humano @ Juiz de Fora