Руслан Масгутов

Руслан Масгутов Врач интегративной медицины более 20 лет практики в различных областях медицины

🍄 Комбуча — модный ферментированный напиток с потенциальными преимуществами для здоровья. Давайте разберемся, что говори...
26/07/2024

🍄 Комбуча — модный ферментированный напиток с потенциальными преимуществами для здоровья. Давайте разберемся, что говорит наука.

Показания к применению: потенциально полезен при нарушениях микрофлоры кишечника, окислительном стрессе, некоторых метаболических расстройствах.

Комбуча богата органическими кислотами, витаминами группы B, пробиотиками и антиоксидантами.

Употреблять — внутрь, обычно 120-180 мл в день. Ставь ❤, подготовлю инструкцию по домашнему приготовлению.

Полезные свойства для здоровья:
🔵 Обладает антиоксидантной активностью, помогая бороться со свободными радикалами;
🔵 Содержит пробиотики, которые могут улучшить здоровье кишечника;
🔵 Показывает потенциал в снижении риска сердечно-сосудистых заболеваний в экспериментах на животных;
🔵 Может помочь в контроле уровня сахара в крови;
🔵 Обладает антимикробными свойствами против ряда патогенных бактерий.

Исследования показывают, что комбуча может оказывать защитное действие на печень. В экспериментах наблюдалось снижение токсического воздействия на печень при употреблении комбучи.

🦠 Антимикробные свойства комбучи обусловлены наличием органических кислот и других биоактивных соединений, образующихся в процессе ферментации.

Противопоказания: с осторожностью при диабете (из-за содержания сахара), беременности и лактации. Не рекомендуется людям с ослабленной иммунной системой из-за риска заражения.

Можно ли похудеть быстро и не возвращаться к прежнему весу?Наш организм устроен так, что во время диет и ограничений еще...
27/06/2024

Можно ли похудеть быстро и не возвращаться к прежнему весу?

Наш организм устроен так, что во время диет и ограничений еще больше хочется сладенького, жирненького и особенно на ночь😐 Разберем 3 основные причины (но их конечно гораздо больше):

⃣Одна из причин - нарушен микробиом кишечника, когда он заселен патогенной микрофлорой

Это значит, что в кишечнике доминируют вредные микроорганизмы, которые и требуют у вас сладкого, жирного и мучного

Кроме того, они опасны - например, бактерия Clostridium difficile, которая может вызывать колит и диарею.

⃣Также похудеть сложно, если есть нарушения работы внутренних органов:
•Если вы редко ходите в туалет, ваш кишечник не работает, как надо
•Или желчный пузырь имеет загиб (а это у 70% людей есть), тогда усвоение жиров в организме идёт неправильно

О каком похудении может идти речь?

⃣Тяжело похудеть, если есть хронические воспаления. У человека с воспалением просто нет сил соблюдать жесткие правила диет и ограничения питания 🤷‍♂

И что чаще всего делают, чтобы похудеть?

уменьшают количество пищи и увеличивают физическую активность.

Может ли это решить все проблемы, о которых я рассказал? Нет. Это приводит лишь к срывам и часто к ещё большему набору веса.

✅Единственное “здоровое” и лёгкое похудение - через настройку правильной работы ЖКТ

Когда налаживается работа ЖКТ и обменных процессов, тогда лишний вес уходит сам, потому что именно так и задумано природой

Перестраивая питание вместе с улучшением работы ЖКТ, вы обречены на успех в борьбе с лишним весом.

Самое частое удивление после моей программы “Мне не хочется сладкого, чипсов, колбасы…” даже если раньше человек считал, что без этого и жизнь не мила

И самый повторяющийся результат - “Сбросил 5, 7, 10 кг”, даже если человек шёл на программу с другой целью.

Как гены влияют на наш вес? 🤔Знаете ли вы, почему кому-то легко контролировать свой вес, а кому-то приходится постоянно ...
14/06/2024

Как гены влияют на наш вес? 🤔

Знаете ли вы, почему кому-то легко контролировать свой вес, а кому-то приходится постоянно бороться с лишними килограммами? Ответ частично кроется в нашей ДНК.

🔵Генетические факторы ожирения

Наши гены определяют, как тело накапливает и расходует энергию. Например, изменения в гене FTO могут повышать аппетит и способствовать набору веса. Также гены влияют на места отложения жира: висцеральный жир в области живота опаснее для здоровья, чем подкожный на бедрах.

🔵Формы ожирения

Существуют синдромальные, моногенные и полигенные формы ожирения. Синдромальное и моногенное ожирение обусловлены конкретными генетическими мутациями.

При полигенном ожирении задействованы многие гены, и оно сильнее зависит от образа жизни. Более 60% случаев ожирения — полигенные.

⚡ Диагностика и лечение

Для диагностики моногенного ожирения проводят генетическое тестирование. Анализ ДНК также поможет выявить предрасположенность к ожирению и метаболическим заболеваниям.

Теперь не только кость широкая, но и гены 😁

У меня есть интересное исследование для тех, кто убеждён в генетических причинах своего лишнего веса, опустил руки и пятую точку на диван.

Фруктоза вреднее сахара? 🧐И фруктоза, и сахароза — углеводы и содержат примерно одинаковое количество калорий.🔵Что такое...
27/05/2024

Фруктоза вреднее сахара? 🧐

И фруктоза, и сахароза — углеводы и содержат примерно одинаковое количество калорий.

🔵Что такое сахароза и фруктоза?
Сахароза - столовый белый сахар, состоит на 50% из глюкозы и 50% фруктозы. Фруктоза, догадайтесь по названию, содержится в фруктах.

🔵В чем разница?
Главное отличие между ними заключается в том, как наш организм их перерабатывает (метаболизирует). Глюкоза, которой 50% в сахарозе, используется практически каждой клеткой в теле для получения энергии. Но фруктоза, в основном, перерабатывается в печени. И вот здесь начинаются нюансы⬇

Когда вы употребляете много фруктозы: заливаетесь соками или кукурузным сиропом, который придаёт сладкий вкус десертам, лимонадам и йогуртам, ваша печень будет перегружаться. В этом случае излишки фруктозы превращаются в жир, и в долгосрочной перспективе, такой рацион будет «помогать» развитию инсулинорезистентности, жирового гепатоза печени и сердечно-сосудистых заболеваний.

🔵Но не стоит исключать фруктозу полностью!
Фруктоза в натуральных фруктах не вызовет проблем, потому что фрукты содержат клетчатку, которая замедляет процесс всасывания фруктозы и помогает предотвратить быстрый всплеск уровня сахара в крови. Помимо этого, фрукты богаты витаминами и антиоксидантами, что делает их крайне полезными, но это мы и так знаем 😁

Как обычно: всего должно быть в меру ⚠

В вашем рационе фрукты - регулярный гость? ⤵

Правильное питание неправильно 😵‍💫В погоне за трендами мы часто уходим в крайности. Обращаюсь ко всем, кто хочет улучшит...
17/05/2024

Правильное питание неправильно 😵‍💫

В погоне за трендами мы часто уходим в крайности. Обращаюсь ко всем, кто хочет улучшить своё здоровье:

Важно менять привычки питания и найти для себя удобный и лёгкий алгоритм. Это не так сложно, как кажется! Показываю основные принципы здорового питания:

⃣ Баланс макро- и микроэлементов: Убедитесь, что ваше питание включает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы, необходимые для поддержания здоровья и энергии. 🍗🥑🥦

⃣ Разнообразие продуктов: Постоянно меняйте продукты в своём рационе, чтобы организм получал все необходимые питательные вещества.

⃣ Управление порциями: Следите за размером порций, всегда выкладывайте порцию на тарелку. Таким образом легко оценить объём пищи, избежать переедания и поддерживать стабильный вес 🍽

⃣ Регулярное питание: Распределите приёмы пищи в течение дня: не забывайте и не пропускайте их, не жертвуйте здоровьем ради дел 😊 Это важно, во первых - для поддержания стабильного уровня энергии, во вторых - чтобы не сражаться с чувством голода в течение дня.

⃣ Питьевой режим: Пейте достаточное количество воды каждый день для поддержания гидратации организма и нормальной работы всех систем💧

⃣ Умеренность: Не запрещайте вкусные, но менее полезные продукты — разрешите себе иногда наслаждаться ими в умеренных количествах 🍫

⃣ Планирование: Если эти советы вам тяжело соблюдать — заранее составляйте план питания на неделю, чтобы избежать импульсивных решений и несбалансированного питания 📝

Следуя этим простым принципам и внедряя их в свою жизнь постепенно, вы сможете реально улучшить своё здоровье, контролировать вес и наслаждаться жизнью без жёстких ограничений и временных диет. ЗОЖ — это игра в долгую.

Вставать в одно и то же время каждый день полезно по нескольким причинам:1. Регулярный режим сна: Соблюдение постоянного...
07/05/2024

Вставать в одно и то же время каждый день полезно по нескольким причинам:

1. Регулярный режим сна: Соблюдение постоянного расписания помогает регулировать внутренние биологические часы, что улучшает качество сна. Хороший сон способствует восстановлению организма, улучшению памяти и концентрации.

2. Улучшение общего самочувствия: Регулярный сон помогает снизить уровень стресса, улучшить настроение и увеличить уровень энергии на протяжении дня.

3. Улучшение метаболизма: Стабильный режим сна может помочь в регуляции аппетита и метаболизма, что способствует поддержанию здорового веса.

4. Профилактика заболеваний: Нарушения сна связаны с риском развития множества заболеваний, включая ожирение, диабет, сердечно-сосудистые заболевания и депрессию.

Постоянство во времени пробуждения помогает телу и мозгу адаптироваться к ритму дня, что позволяет функционировать эффективнее и чувствовать себя лучше.

«Завтрак съешь сам, обед подели с другом, а ужин отдай врагу»Согласны?
18/04/2024

«Завтрак съешь сам, обед подели с другом, а ужин отдай врагу»

Согласны?

Что может быть лучше стакана тёплой воды с утра? ☺Ставьте реакцию, кто тоже внедрил эту полезную привычку в свой день 🙌🏼
09/04/2024

Что может быть лучше стакана тёплой воды с утра? ☺
Ставьте реакцию, кто тоже внедрил эту полезную привычку в свой день 🙌🏼

Дисциплина - это отсечение всего лишнего!Что бы вы хотели отсечь?
02/04/2024

Дисциплина - это отсечение всего лишнего!

Что бы вы хотели отсечь?

Соль повышает давление? 🤔Как это работает? ❓Пищевая соль - это NaCl. Чрезмерное количество натрия в организме вызывает з...
26/03/2024

Соль повышает давление? 🤔

Как это работает? ❓
Пищевая соль - это NaCl. Чрезмерное количество натрия в организме вызывает задержку жидкости, повышается нагрузка на сосуды и негативно сказывается на процессах синтеза коллагена, ухудшая эластичность тканей, в том числе - стенки сосудов.

Рекомендации к потреблению ⤵
Великий и ужасный ВОЗ рекомендует потреблять до 2 г натрия в сутки — в перерасчёте на пищевую соль — 4-4.5 г. Подвох в том, что практически любой готовый продукт из магазина уже содержит соль в составе. И, да, даже сладости.

Но к любой задаче мы найдём решение ➡ выбирайте продукты с низким содержанием натрия, на многих упаковках есть такая маркировка. И сделайте упор на специи - пряности добавят богатство вкуса вашим блюдам даже если вы их «недосолите» 🔥

Я очень редко солю еду, но заметил интересный факт: после интенсивных тренировок или хорошей бани еда на вкус становится пресной, в таких случаях не могу себе отказать в соли🧂

Польза контрастного душа 🔥В современном мире скорость жизни выходит на новые обороты☄ В таких условиях нам всем необходи...
14/03/2024

Польза контрастного душа 🔥

В современном мире скорость жизни выходит на новые обороты☄ В таких условиях нам всем необходимы простые и рабочие способы для расслабления и укрепления здоровья. Один из них – контрастный душ. Он не только поможет зарядиться бодростью, но и окажет ряд полезных эффектов на наш организм 🥶

Один из основных – стимуляция кровообращения⚠ При смене температур наши сосуды сужаются и расширяются, кровоток становится активнее. А активный кровоток — это лучшее поступление кислорода и питательных веществ к клеткам и органам.

Секретный эффект контрастного душа, о котором почему-то никто не говорит — лимфодренажный ❗ Аналогично кровеносной, лимфатическая система также стимулируется благодаря перепадам температур и возбуждающему действию холодной воды. Что получаем? Стимуляцию иммунной системы и скорости тока лимфы.

👍 Эти эффекты будут способствовать удалению токсинов из организма, снижать отёчность и улучшать общее самочувствие.

Представьте, как синергируют эффекты в тандеме с лимфодренажным массажем. Это же иммунная бомба! 💥

Как каблуки влияют на позвоночник и суставы?Было показано, что обувь на высоком каблуке связана с вальгусной деформацией...
05/03/2024

Как каблуки влияют на позвоночник и суставы?

Было показано, что обувь на высоком каблуке связана с вальгусной деформацией, мышечно-скелетными болями и травмами первой степени тяжести

❗ Наука бескомпромиссна ⬆

При ношении каблуков изменяется положение стопы: появляется дополнительная нагрузка на переднюю часть стопы и связанные с ней суставы, лодыжки и колени. Чтобы компенсировать эти изменения, осанка деформируется. При длительном ношении можно ощутить «каблучные симптомы» 😄: дискомфорт, боли и проблемы со спиной.

Исследования показывают, что ношение каблуков приводит к изменениям в БИОМЕХАНИКЕ движений, однако, важно понимать, что влияние на позвоночник и суставы будет индивидуальным и зависит от многих факторов: высоты каблука, частоты ношения и особенностей анатомии каждого человека.

Знаете, каблук какой высоты считается безопасным? ⤵

Address

Улица Куприянова 7
Minsk
220036

Opening Hours

Monday 09:00 - 18:00
Tuesday 09:00 - 18:00
Wednesday 09:00 - 18:00
Thursday 09:00 - 18:00
Friday 09:00 - 18:00

Telephone

+79885458828

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Руслан Масгутов posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Руслан Масгутов:

Shortcuts

Share

Category