PACUM

02/29/2024

Bonne fin de mi-session à tous et bon courage pour les dernier intras !
Les membres du Pacum vous souhaitent une semaine de lecture relaxante et qu'elle vous donnera du temps pour s'occuper de soi.
Nous vous retrouverons après la semaine de lecture dès le lundi 11 mars.
Il est possible pour vous de prendre rendez-vous avec les bénévole du Pacum en nous contactant de différentes manières :

✉️Courriel : [email protected]
💻Facebook :PACUM
📞 téléphone : 514-559-2910

02/08/2024

Bonjour à tous, on espère que votre session se passe bien en ce mois de février.
Le PACUM vous accueille lors de nos horaires d'ouverture pour la session d'hiver 2024. Nos nouveaux horaires sont les suivants :
- Lundi de 9h-11h30
- Mercredi de 9h-11h30 et 13h-16h
- Jeudi de 13h-16h

N'hésitez pas à passer au local A445 à Marie-Victorin, vous y serez toujours les bienvenus 😁

01/08/2024

Bonne rentrée et bonne année 2024 à tous de la part du PACUM ! On espère que vous avez passés de belles fêtes et que vous êtes en formes pour ce trimestre plein de flocons dans les airs.
On rappelle que le PACUM est toujours présent pour les élèves dans le besoin d’écoute. Qu’il soit d’ordre personnel, professionnel ou encore académique nous sommes là pour vous.
Nous enverrons dans un futur post les horaires du service pour cette session
Encore une belle rentrée d'hiver 2024 à tous !

12/12/2023

Au PACUM, on vous offre toujours l'opportunité d'être écoutés. Cette fois-ci, on vous donne la chance d'écouter nos intervenants et nos pairs aidants dans un nouveau podcast intitulé « Pacum t'écoute », une initiative passionnante dirigée par notre collègue Luis Gonzalez et présentée par Amandine Hamon, deux doctorants en communication.
Dans cet épisode inaugural, vous pourrez écouter des discussions sur le bien-être dans les milieux organisationnels et scolaires, explorant des thématiques cruciales pour notre communauté académique. Samantha Odilia Antoine, une paire aidante de notre Département, a également partagé ses perspectives éclairantes. Alors, préparez-vous cette semaine pour le premier épisode de « Pacum t'écoute ».
Chargez bien vos AirPods ou branchez vos écouteurs pour passer un bon moment de détente. Pour écouter le premier épisode de « Pacum t'écoute », vous pouvez accéder au lien ci dessous

- https://youtu.be/rCdldRHTQmc?si=hBwjt5pxwpgMTBPp

Au plaisir de vous offrir davantage d'épisodes à l'avenir et bonne fin de session !

12/11/2023

Bonjour a tous !
On espère que votre fin de session se passe bien malgré les nombreux travaux à terminer et les finaux à préparer. Avec tout ce travail on peut se perdre dans le stress du quotidien et on peut oublier de prendre soin de soi. Si vous n'avez pas de plans demain ou si vous cherchez à décompresser tout le stress de décembre, passez nous voir lors d'un super atelier collage au pavillon Marie-Victorin au Bricolab dans la salle A-444 de 16h à 17h30.

Pour plus de détails cliquez sur le lien ci-dessous :
- https://fb.me/e/6lKXaZkie

En espérant vous voir nombreux !

11/14/2023

N'oubliez pas que nous sommes toujours pour vous!

📍 Nous sommes prêts à vous accueillir dans notre local situé au Pavillon Marie-Victorin (bureau A-445-1).
👂 Nous vous rappelons que notre objectif demeure de vous offrir une écoute ponctuelle dans un environnement sécuritaire et bienveillant, d’autant plus que de vous orienter vers des ressources qui pourraient vous être utiles.

Pour prendre rendez-vous avec les bénévoles du PACUM, vous pouvez utiliser les trois moyens suivants :
✉️ COURRIEL: [email protected]
💻 FACEBOOK: PACUM
📞 TÉLÉPHONE: 514 559-2910

04/26/2023

🥁 RECOMMANDATION DE LA SEMAINE 🥁

Avec la fin de la session qui approche à grands pas, nous avons une dernière recommandation à vous donner : profitez de l'été et des températures chaudes ! ☀️

Prenez soin de vous, de votre santé physique et mentale, passez du temps de qualité avec votre famille et vos amis et surtout allez profiter du soleil ! Vous avez travaillé dur cette année et vous méritez une pause. 👨‍👩‍👧‍👦

Nous vous souhaitons un été fantastique ! 🕶️

04/24/2023

Chers étudiants, vous voici enfin arrivés à la dernière semaine du trimestre d'hiver 2023. Nous savons que d'ici au 28 avril, vous avez un ensemble d'examens et de travaux à faire pour conclure votre session. Cette période peut être stressante, mais en étudiant suffisamment, vous pouvez atténuer votre stress et votre anxiété.

C'est la dernière ligne droite avant de pouvoir profiter du soleil et de la plage ! Le PACUM vous souhaite bonne chance pour cette étape finale et vous souhaite d'excellentes vacances bien méritées ! 🌞📚💪

04/21/2023

Le PACUM reconnaît que les étudiants peuvent éprouver de l'anxiété pendant les périodes d'examens et de travaux à rendre, surtout vers la fin de la session. 📚

Afin de mieux gérer cette anxiété, nous vous avons proposé de partager vos astuces avec les autres étudiants. 👨‍🎓👩‍🎓

Nous tenons à vous rappeler que vous n'êtes pas seuls dans cette situation et que le PACUM est là pour vous accompagner. 👥

04/19/2023

🥁 RECOMMANDATION DE LA SEMAINE 🥁

Le printemps est là et il est temps de sortir de chez soi pour découvrir tout ce que Montréal a à offrir sur le plan culturel ! Assister à des événements culturels peut être bénéfique pour la santé mentale, notamment en réduisant le stress, en favorisant la créativité et en améliorant l'humeur.

Nous vous invitons à consulter l'article ci-dessous pour découvrir les événements culturels à ne pas manquer ce printemps à Montréal. Que vous soyez amateur de théâtre, de musique, de danse ou d'art, il y en aura pour tous les goûts ! 🎭🎨🎼

Planifiez dès maintenant votre prochaine sortie culturelle! 👇

Toutes les expositions, spectacles, festivals et événements culturels à Montréal dans les prochains mois.

04/14/2023

La fin de la session universitaire approche à grands pas et il est temps de se préparer pour réussir cette étape importante de votre parcours académique. Pour vous aider, voici une liste de 10 conseils pour mettre toutes les chances de votre côté. 🧑‍💻

En suivant ces conseils, vous serez mieux préparé pour affronter la fin de session universitaire avec moins de stress et plus de confiance en vous. Bonne chance à tous ! 📚

10 conseils pour réussir sa fin de session Publié le 9 décembre 202014 décembre 2020par Louis-Frédérik in Conseils d’amis2 tranches de vie Réussir sa fin de session. Qu’est-ce que ça signifie au juste? Il importe de se le demander. Selon, moi, il s’agit de réaliser ses objectifs tout ...

04/12/2023

🥁 RECOMMANDATION DE LA SEMAINE 🥁

Cette semaine, pour notre recommandation de la semaine, nous vous proposons d'aller vous défouler en essayant le paintball ou le karting. C'est non seulement amusant, mais c'est aussi bon pour la santé mentale de se défouler et lâcher son fou. Lorsque vous libérez votre énergie à travers des activités physiques, vous pouvez réduire votre stress, améliorer votre humeur et augmenter votre confiance en vous. 🥇

Réservez-vous un moment pour vivre des sensations fortes en cette fin de session! 🏎 🎨

Action500 Karting, Paintball, Laser Tag et Escape Room - Vivez une expérience remplie d’adrénaline dans les plus grands centres de divertissements au Canada. À Montréal, Laval et Dorval.

04/10/2023

Nous sommes tous confrontés à des défis qui peuvent affecter notre santé mentale. Mais saviez-vous que nous pouvons nous appuyer sur nos propres ressources pour mieux faire face à ces défis ? En apprenant à mieux nous connaître et en utilisant des techniques éprouvées, nous pouvons améliorer notre bien-être mental. 😌

Des études scientifiques ont montré que certaines techniques peuvent être particulièrement efficaces pour préserver notre santé mentale. Vous pouvez les pratiquer seul, à votre rythme, et en tirer des bénéfices durables. 📚

Dans le guide présenté ci-dessous, vous découvrirez des conseils pratiques pour mieux vous connaître et pour utiliser des techniques éprouvées. Prêt à prendre soin de votre santé mentale ? 🌿

Pour préserver notre santé mentale, nous pouvons nous appuyer sur nos propres ressources, en apprenant à mieux nous connaître. Nous pouvons aussi essayer des techniques à pratiquer seul, dont l’efficacité est montrée par des études scientifiques. Suivez le guide.

04/07/2023

Du 1er au 13 avril 2023, la Semaine du bien-être est en cours dans tous les campus de l'Université de Montréal ! Venez profiter de belles activités en grande partie gratuites pour vous aider à décompresser, à optimiser votre temps et à terminer la session le plus sereinement possible. 🧘‍♀️

Consultez la page de la FAÉCUM pour tous les détails sur les activités proposées. Ne manquez pas cette occasion de prendre soin de vous et de votre bien-être ! 👇

La Semaine du bien-être du 1 au 13 avril ce sont de belles activités en grande partie gratuites dans tous les campus de l’Université de Montréal pour aider à décompresser et terminer la session le plus sereinement possible.

04/05/2023

🥁 RECOMMANDATION DE LA SEMAINE 🥁

Améliorez votre santé mentale et votre bien-être en tant qu'étudiant.e ! Écoutez le premier épisode de "Nous Aussi", le podcast animé par Valentina Gaddi et Samantha Vila, avec Alessia Negrini, chercheuse en santé psychologique au travail.

Découvrez des conseils pratiques et les enjeux liés à la santé mentale des étudiants, ainsi que le rôle des professeurs et des institutions. Ne manquez pas ça ! 🎧

De quoi parle-t-on quand on fait référence « à la santé mentale » ? Quels sont les enjeux en contexte académique? Que peut-on faire pour aller mieux? Quelles sont les stratégies que les professeur.e.s

04/03/2023

La santé mentale est une préoccupation importante pour de nombreuses personnes, en particulier les étudiants universitaires. Saviez-vous que participer à des activités sociales peut être bénéfique pour votre bien-être mental ? 🧠

Selon les Services à la vie étudiante de l'Université de Montréal, faire des activités sociales peut rendre votre parcours universitaire plus plaisant et améliorer votre expérience globale à l'université. 🫂

Peu importe l'activité sociale que vous choisissez, prendre le temps de vous connecter avec les autres peut aider à réduire le stress, à améliorer l'humeur et à vous sentir plus heureux dans l'ensemble. Essayez d'intégrer ces activités dans votre emploi du temps et voyez comment cela peut améliorer votre bien-être mental et social.

Voici donc une liste de 11 activités étudiantes que vous pouvez faire pour améliorer votre bien-être mental et social! 👇

Étudier, c’est bien mais vivre sa vie de campus, c’est un cadeau à s’offrir pendant son parcours universitaire.

03/31/2023

Nous sommes ravis de partager notre retour sur la première édition de l'atelier d'Art-thérapie qui a eu lieu le 10 mars dernier ! Nous avons passé un moment incroyable à explorer les bienfaits de l'art-thérapie avec nos participants. Si vous avez manqué l'événement, ne vous inquiétez pas ! Nous avons rédigé un article pour vous donner un aperçu de ce qu'est l'art-thérapie et des nombreux avantages qu'elle peut offrir. 🧑‍🎨

Nous vous invitons à le lire et à le partager avec vos amis pour découvrir comment l'art-thérapie peut vous aider à améliorer votre bien-être émotionnel et mental. 📖

Cliquez sur le lien ci-dessous pour accéder à l'article :
https://com.umontreal.ca/public/FAS/communication/Documents/Atelier_Art-the%CC%81rapie__2___002_.pdf

03/29/2023

🥁 RECOMMANDATION DE LA SEMAINE 🥁

Cette semaine, nous vous conseillons la lecture du livre "En attendant le psy" écrit par la psychologue Isabelle Soucy.

Ce livre est une invitation à découvrir les richesses du moment présent et à approfondir votre compréhension du fonctionnement de l'esprit humain. Il vous accompagnera dans les moments de détresse et vous aidera à trouver des stratégies efficaces pour faire face aux épreuves et questionnements de la vie. ❔

Avec des exemples concrets et une approche bienveillante, Isabelle Soucy démontre qu'il est possible de sortir grandi des bouleversements de la vie.

Ne manquez pas cette occasion de découvrir ce livre inspirant et utile pour votre bien-être psychologique.

Bonne lecture ! 📖

Au fil du temps, tout le monde est confronté, un jour ou l’autre, à des épreuves qui peuvent susciter des sentiments de détresse.