North wind by Nasreen

04/16/2026

04/15/2026

“কেন আমরা সবসময় অন্যের স্বীকৃতি খুঁজি?"
আমরা অনেকেই
কিছু করলেই মনে করি, “মানুষ কী বলবে?”
একটা পোস্ট দিলে অপেক্ষা করি লাইক, কমেন্ট, রিঅ্যাকশনের।

এটাই Validation Seeking Behavior
নিজের মূল্যটা নিজে না বুঝে, অন্যের প্রতিক্রিয়ার উপর নির্ভর করা।
আসলে ভেতরে ভেতরে কাজ করে Low Self-Esteem
নিজেকে যথেষ্ট মনে না হওয়া।
তাই অন্যের “ভালো বলাটা” আমাদের কাছে প্রমাণ হয়ে দাঁড়ায়।
সমস্যা হলো,
যেদিন মানুষ প্রশংসা করবে, সেদিন ভালো লাগবে।
আর যেদিন করবে না, সেদিন নিজেকে অযোগ্য মনে হবে।

ধীরে ধীরে আমরা নিজের জন্য না,অন্যের চোখে ভালো দেখানোর জন্য বাঁচতে শুরু করি। কিন্তু এখানে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি হলো
অন্যের স্বীকৃতি কখনোই স্থায়ী না।
আজ যে মানুষ আপনাকে প্রশংসা করছে, কাল সে-ই হয়তো চুপ থাকবে।
তাহলে কি আপনার মূল্যও কমে যাবে?
তাহলে কী করা উচিত?
প্রথমত, নিজের ছোট ছোট অর্জনগুলো নিজে স্বীকার করা শিখতে হবে
এটাকে "Self Validation" বলা হয়।
আজ আপনি একটা কঠিন দিন পার করেছেন—এটাই আপনার একটা সাফল্য।

দ্বিতীয়ত, নিজের সিদ্ধান্তের দায়িত্ব নিজে নিতে হবে।
সবাইকে খুশি করার চেষ্টা না করে, নিজের কাছে সৎ থাকা জরুরি।

তৃতীয়ত, সোশ্যাল মিডিয়ার প্রতিক্রিয়াকে “বাস্তব মূল্য” মনে করা বন্ধ করতে হবে—
এগুলো শুধু মুহূর্তের প্রতিক্রিয়া, আপনার পরিচয় না।
সবচেয়ে বড় কথা হচ্ছে
আপনি কে, আপনার মূল্য কত এটা নির্ধারণ করার অধিকার শুধু আপনারই।

যেদিন আপনি নিজের কাছে নিজের স্বীকৃতি পাবেন,
সেদিন অন্যের স্বীকৃতি আর প্রয়োজন হবে না
ওটা শুধু বাড়তি ভালো লাগা হয়ে থাকবে, বেঁচে থাকার শর্ত না।

সবার জন্য শুভকামনা রইল। আমার এই পোস্টটি ভালো লাগলে শেয়ার করবেন, খুব খুশি হবো

ধন্যবাদ সবাইকে
শুভ নববর্ষ ১৪৩৩

04/12/2026

নন্দিনী প্রিন্ট শাড়ি, কার কার মনে আছে এই শাড়ির অ্যাডের কথা। বহু বছর পর এবার আমার অ্যাডটি দেখো। আমার ইউটিউব চ্যানেল থেকে শেয়ার করলাম

Enjoy the videos and music you love, upload original content, and share it all with friends, family, and the world on YouTube.

04/12/2026

সবাইকে বাংলা নববর্ষের আগাম শুভেচ্ছা

Canada life story এটি আমার ইউটিউব চ্যানেল ভিডিওটি সেখান থেকে শেয়ার করলাম

Enjoy the videos and music you love, upload original content, and share it all with friends, family, and the world on YouTube.

04/11/2026

ইমোশন রিলিজ:
"ভেতরের জমে থাকা কথাগুলোই তোমাকে ক্লান্ত করে"
আমরা অনেকেই শক্ত থাকার অভিনয় করি।
মুখে হাসি রাখি, সব সময় হাসি খুশি ভাবে নিজেকে উপস্থাপন করি, ফেসবুকে খুব হাসিখুশি ছবি আপলোড দেই কিন্তু ভেতরে জমে থাকে না বলা হাজারটা কথা।
মনোবিজ্ঞানে এটাকে বলা হয় “Emotional Build-up” অর্থাৎ
যখন তুমি কষ্ট পাও, কিন্তু বলোনা
রাগ হয়, কিন্তু চেপে রাখো,
অভিমান হয়, কিন্তু প্রকাশ করোনা তখন সেই ইমোশনগুলো কোথাও যায় না।
ওগুলো তোমার মধ্যেই জমতে থাকে।
এক সময় হঠাৎ তুমি নিজেই বুঝতে পারো—
ছোট একটা বিষয়েও তুমি বেশি রিঅ্যাক্ট করছো,
মন খারাপ লেগেই আছে,
বা কাউকে সহ্যই করতে পারছো না।
এটাই জমে থাকা ইমোশনের প্রভাব।
ইমোশন রিলিজ মানে দুর্বল হওয়া না।
ইমোশন রিলিজ মানে—নিজেকে সত্যি করে নেওয়া।
কাঁদতে ইচ্ছা করলে কেঁদে ফেলা,
বিশ্বাসের কাউকে নিজের কথাটা বলা,
বা অন্তত নিজের কাছে স্বীকার করা—
“হ্যাঁ, আমি কষ্ট পেয়েছি।”
সবচেয়ে বড় থেরাপি হলো, নিজের সত্যিটা বলা।
কারণ তুমি যখন নিজের অনুভূতিকে স্বীকার করো,
তখনই ভেতরের চাপটা আস্তে আস্তে কমতে শুরু করে।
চুপ করে থাকা শক্তি না—
নিজের সত্য বলা-টাই আসল সাহস।
ধন্যবাদ সবাইকে
সবাই ভালো থাকুন, সুস্থ থাকুন শারীরিকভাবে এবং মানসিকভাবে সেই শুভকামনা
টরন্টো থেকে
নাসরীন আহমেদ
শিক্ষক মনোবিজ্ঞান এবং মন বিশেষজ্ঞ

04/11/2026

মূলাদিয়ে তরকারি কার কার পছন্দ Part 8

04/11/2026

মূলাদিয়ে তরকারি কার কার পছন্দ Part 1

04/11/2026

টরন্টোতে মাত্র ৮ বেলায় বাংলাদেশের রোজ ব্র্যান্ডের রুই মাছ কিনলাম

04/11/2026

মূলাদিয়ে তরকারি কার কার পছন্দ