27/03/2024
ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਵੱਡਾ ਸੋਚਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਦੁਨੀਆ ਦੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਆਦਤਾਂ ਦੇ ਮਾਹਰ ਜੇਮਸ ਕਲੀਅਰ ਨੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਤਰੀਕਾ ਲੱਭਿਆ ਹੈ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸਲੀ ਬਦਲਾਅ ਸੈਂਕੜੇ ਛੋਟੇ-ਛੋਟੇ ਫ਼ੈਸਲਿਆਂ ਦੇ ਸੰਯੁਕਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਾਲ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਛੋਟੇ ਫ਼ੈਸਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਉਹ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਦੇ ਪੁਸ਼-ਅੱਪ ਕਰਨ, ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਗਣ ਅਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਪੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੜ੍ਹਨ ਵਰਗੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਦੀ ਉਦਾਹਰਣ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਹ ਅਟੈਮਿਕ ਹੈਬਿਟਸ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ।
ਆਪਣੀ ਇਸ ਕ੍ਰਾਂਤੀਕਾਰੀ ਕਿਤਾਬ ਵਿੱਚ ਕਲੀਅਰ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਆਖ਼ਰ ਕਿਵੇਂ ਛੋਟੇ ਬਦਲਾਅ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਬਦਲ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਕੁਝ ਸੌਖੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਗੜਬੜ ਘੱਟ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਸੌਖੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਵਿੱਚ ਉਹ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਕ੍ਰਮਬੱਧ ਕਰਨ ਦੀ ਭੁਲਾਈ ਜਾ ਚੁੱਕੀ ਕਲਾ, ਦੋ ਮਿੰਟ ਦੇ ਨਿਯਮ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਗੋਲਡੀਲੱਕਸ ਜ਼ੋਨ ਵਿੱਚ ਦਾਖ਼ਲ ਹੋਣ ਦੀ ਤਰਕੀਬ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਆਧੁਨਿਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਅਤੇ ਨਿਊਰੋਸਾਇੰਸ ਦੀ ਡੂੰਘੀ ਖੋਜ ਦੇ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਉਹ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਕਿ ਇਹ ਛੋਟੇ ਬਦਲਾਅ ਕਿਉਂ ਮਹੱਤਤਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਉਹ ਓਲੰਪਿਕ ਸੋਨ ਤਮਗਾ ਜੇਤੂਆਂ, ਸਿਖਰਲੇ ਸੀਈਓ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਭਰੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ ਵੀ ਸੁਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਉਤਪਾਦਕ, ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ ਬਣੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਛੋਟੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦੇ ਵਿਗਿਆਨ ਨੂੰ ਅਪਣਾਇਆ ਹੈ।
