Nidhi & Zarif

Nidhi & Zarif মানুষ হতে চাই, মানুষের জন্য কাজ করতে চাই।

সপ্তাহে একদিন আলসেমি করা স্বাস্থ্যকর!১. মানসিক চাপ (Stress) কমায়প্রতিদিনের কাজের চাপ, সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্লান্তি (decisio...
26/07/2025

সপ্তাহে একদিন আলসেমি করা স্বাস্থ্যকর!

১. মানসিক চাপ (Stress) কমায়
প্রতিদিনের কাজের চাপ, সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্লান্তি (decision fatigue), ও দ্রুতগতির জীবনে একদিন পুরোপুরি নিজেকে মুক্ত রাখলে, মানসিক চাপ হরমোন (কোর্টিসল) কমে যায়। বিশ্রাম মানসিক পুনরুদ্ধারে সাহায্য করে, ফলে মন শান্ত থাকে।
সূত্র: American Psychological Association (APA)

২. রক্তচাপ (Blood Pressure) নিয়ন্ত্রণে রাখে
বিশ্রাম নেওয়ার সময় parasympathetic nervous system সক্রিয় হয় (যেটা শরীরকে “calm” বা “rest and digest” মোডে আনে)।
এতে হৃদস্পন্দন ধীর হয়, এবং রক্তচাপ স্বাভাবিক থাকে।
সূত্র: Mayo Clinic - Stress and Blood Pressure

৩. মানসিক স্বাস্থ্য উন্নত করে
একদিন বিশ্রাম মানে মস্তিষ্কের জন্য সময় দেওয়া যেটা সৃজনশীলতা (creativity), মনঃসংযোগ, ও মেজাজ ভালো রাখতে সহায়ক। Burnout ও anxiety কমে, এবং মস্তিষ্ক ‘রিচার্জ’ হয়।
সূত্র: Harvard Health

কীভাবে ‘আলসেমির দিন’ কাটাবেন?
কাজের চাপহীন দিন রাখুন (no deadlines, no chores)
পছন্দের বই পড়া, গান শোনা, প্রকৃতির মাঝে হাঁটা
সামাজিক মিডিয়া থেকে দূরে থাকা (ব্রেইনের পরিশ্রম না করা)
ঘুম, ধ্যান, হালকা ব্যায়াম

সপ্তাহে একদিন আলসেমির মতো নির্ধারিত বিশ্রামের দিন রাখা মানে শরীর ও মনকে একটি “রিসেট” বাটন চাপা। এটা অলসতা নয়, বরং একটি বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত স্বাস্থ্যচর্চা।
゚viralシfypシ゚viralシ

কলার অবস্থার ওপর এর পুষ্টিগুণ নির্ভর করে। কাচা কলা রান্না করে খাওয়া ও হালাকা পাকা কলা খাওয়াতে সর্বোচ্চ পুষ্টি পাওয়া যায়।...
26/07/2025

কলার অবস্থার ওপর এর পুষ্টিগুণ নির্ভর করে। কাচা কলা রান্না করে খাওয়া ও হালাকা পাকা কলা খাওয়াতে সর্বোচ্চ পুষ্টি পাওয়া যায়।

বি. দ্র.
*Resistance starch (রেজিস্ট্যান্স স্টার্চ) হলো এমন এক ধরনের শ্বেতসার (starch) যা আমাদের ক্ষুদ্রান্ত্রে হজম হয় না অর্থাৎ এটি প্রতিরোধ করে হজম প্রক্রিয়াকে। ফলে এটি সরাসরি রক্তে গ্লুকোজে রূপান্তরিত হয় না এবং বৃহদান্ত্রে (large intestine) গিয়ে উপকারী ব্যাকটেরিয়াদের খাদ্য হিসেবে কাজ করে।
সাধারণ কার্বোহাইড্রেট হজম হয়ে গ্লুকোজে পরিণত হয় → রক্তে সুগার বাড়ায়।
রেজিস্ট্যান্স স্টার্চ হজম হয় না → রক্তে সুগার বাড়ায় না → কোলনে গিয়ে ভালো ব্যাকটেরিয়ার খাবার হয়।

*Probiotic (প্রোবায়োটিক) হলো এমন কিছু জীবিত উপকারী ব্যাকটেরিয়া ও খামির (yeast), যা আমাদের হজমব্যবস্থা ও গাট হেলথ বা অন্ত্রের সুস্থতার জন্য ভালো।
আমাদের পেটের ভেতরে কোটি কোটি ব্যাকটেরিয়া থাকে। সব ব্যাকটেরিয়া খারাপ না অনেক ভালো ব্যাকটেরিয়াও থাকে, যেগুলো আমাদের শরীরের বিভিন্ন কাজে সাহায্য করে।প্রোবায়োটিক মানে হচ্ছে সেই উপকারী জীবাণুগুলো, যেগুলো আপনি খাবারের মাধ্যমে খেতে পারেন।

আল্লাহ কাউকে তাঁর সাধ্যের বাইরে কোনো দায়িত্ব দেন না। প্রত্যেক আত্মার উপর তিনি কেবল তার সামর্থ্য অনুযায়ীই দায়িত্ব আরোপ কর...
25/07/2025

আল্লাহ কাউকে তাঁর সাধ্যের বাইরে কোনো দায়িত্ব দেন না।
প্রত্যেক আত্মার উপর তিনি কেবল তার সামর্থ্য অনুযায়ীই দায়িত্ব আরোপ করেন।
📖 সূরা আল-বাকারা: আয়াত ২৮৬

আমাদের নতুন বন্ধু।। ❤️
25/07/2025

আমাদের নতুন বন্ধু।। ❤️

বাবা আজ নুডুলস রান্না করে দিয়েছে তাই খাচ্ছি। বাবা কখনোই রান্না করে না, আজ প্রথম করেছে। তাও খুব ভালো হয়েছে মাশাআল্লাহ.....
25/07/2025

বাবা আজ নুডুলস রান্না করে দিয়েছে তাই খাচ্ছি।
বাবা কখনোই রান্না করে না, আজ প্রথম করেছে।
তাও খুব ভালো হয়েছে মাশাআল্লাহ....

❤️❤️
24/07/2025

❤️❤️

মা-বাবার আর্তনাদ, পোড়া শরীরের কষ্ট কি আপনাদের স্পর্শ করে?একেক একটি ঘটনার পরে আমরা সবাই মিলে সরব হই। প্রতিকার চাই। তদন্তে...
23/07/2025

মা-বাবার আর্তনাদ, পোড়া শরীরের কষ্ট কি আপনাদের স্পর্শ করে?

একেক একটি ঘটনার পরে আমরা সবাই মিলে সরব হই। প্রতিকার চাই। তদন্তের পর তদন্ত হয়। কিছুদিন পর আবার চুপ। আমরা সব ভুলে যাই। ভিন্নভাবে আবার আসে দুর্ঘটনা। আবার প্রাণ যায়। এ দেশে সবচেয়ে কম মূল্য মনে হয় মানুষের জীবন। মর্মান্তিক মৃত্যুকে স্বাভাবিক ধরেই যেন আমাদের বেড়ে ওঠা।

একটি জনবহুল এলাকার ওপর দিয়ে চলে বিমান চালানোর প্রশিক্ষণ। যেকোনো সময় দুর্ঘটনার আশঙ্কা থাকে। প্রাণহানি হতে পারে। ধরে নিলাম এক সময় জনবসতি কম ছিল। কিন্তু এখন তো সেখানে জনবসতি। এরপরও কেন আপনারা ভাবেননি। মানুষের জীবন কি এতটা তুচ্ছ!

আপনারা যাঁরা ওপরের তলায় বসে আছেন সন্তানহারা মা-বাবার আর্তনাদ কি আপনাদের কানে পৌঁছাবে? সারা শরীরে পোড়ার ক্ষত নিয়ে আইসিইউতে থাকা ছোট্ট শিশুটির কষ্ট কি আপনাদের স্পর্শ করবে?

#তারুণ্যই_শক্তি

🔴 সতর্কবার্তা: ভয়াবহ ভাইরাস জ্বরের প্রকোপ চলছে!বর্তমানে আমাদের আশপাশে এক ধরণের অজানা ভাইরাস জ্বর ছড়িয়ে পড়ছে, যার প্রকোপ ...
23/07/2025

🔴 সতর্কবার্তা: ভয়াবহ ভাইরাস জ্বরের প্রকোপ চলছে!

বর্তমানে আমাদের আশপাশে এক ধরণের অজানা ভাইরাস জ্বর ছড়িয়ে পড়ছে, যার প্রকোপ ভয়াবহ এবং অনেক ক্ষেত্রেই চিকিৎসকদের জন্যও বিভ্রান্তিকর হয়ে উঠছে।

⚠️ লক্ষণসমূহ:

হঠাৎ করে তীব্র জ্বর, যা ১০৩°F থেকে ১০৪°F পর্যন্ত উঠতে পারে।

শরীরের বিভিন্ন অঙ্গে অত্যন্ত যন্ত্রণাদায়ক ব্যথা, বিশেষ করে হাঁটু, পিঠ, কোমর ও চোখের চারপাশে।

প্রচণ্ড দুর্বলতা, যা বিছানা থেকে উঠা পর্যন্ত কষ্টসাধ্য করে তোলে।

রক্তচাপ (Blood Pressure) হঠাৎ কমে যেতে পারে, ফলে মাথা ঘোরা বা অজ্ঞান হয়ে যাওয়ার আশঙ্কা।

বমি ভাব বা বমি হতে পারে।

ব্লাড টেস্টে ডেংগু বা চিকনগুনিয়ার কোনো সংক্রমণ ধরা পড়ে না – ফলে রোগটি সনাক্ত করতেও সময় লাগে।

⚠️ সমস্যা আরও ভয়াবহ হয় যখন:

অনেক সময় রোগীকে হাসপাতালে ভর্তি (Hospitalized) হতে হয়।

জ্বর সেরে গেলেও শরীরের ব্যথা ও দুর্বলতা দীর্ঘ সময় পর্যন্ত থেকে যায় – ২ সপ্তাহ বা তার বেশি।

📍

🧪 কি করা দরকার?

জ্বরের শুরুতেই Paracetamol (Napa 500 mg) খাওয়া যেতে পারে – তবে অ্যান্টিবায়োটিক নয় যতক্ষণ না ডাক্তার পরামর্শ দেন।

প্রচুর পানি ও তরল পান করতে হবে।

সম্পূর্ণ বিশ্রাম নিশ্চিত করুন।

সম্ভব হলে CBC, Platelet Count, এবং NS1, IgM, IgG (ডেংগু বাদ দিতে) টেস্ট করিয়ে নিন।

কোন অচেনা বা অস্বাভাবিক লক্ষণ দেখা দিলে দেরি না করে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

---

✅ প্রতিরোধে যা করবেন:

হুট করে ভিজে যাওয়া বা ঠান্ডা লাগা এড়িয়ে চলুন।

বাহির থেকে এসে ভালো করে হাত-মুখ ধুয়ে নিন।

অন্য কেউ আক্রান্ত হলে তার সাথে সরাসরি সংস্পর্শ এড়িয়ে চলুন।

পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতা বজায় রাখুন।

প্রয়োজন ছাড়া ভিড়ের জায়গায় যাবেন না।

---

❤️ সবাইকে অনুরোধ:

বর্তমান ভাইরাসটি ভয়াবহ রকম ছোঁয়াচে এবং দুর্বল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাসম্পন্ন মানুষের জন্য অত্যন্ত ঝুঁকিপূর্ণ হতে পারে।
নিজে সচেতন হোন, অন্যকেও সচেতন করুন।
আসুন আমরা সবাই মিলে এই ভাইরাস মোকাবেলায় দায়িত্বশীল আচরণ করি।

সাবধানে থাকুন, সুস্থ থাকুন।
#তারুণ্যই_শক্তি
#ইয়ুথ_পাওয়ার_পটুয়াখালী

23/07/2025

মাইলস্টোন স্কুলে বিমান দুর্ঘটনায় হতাহতের তালিকা প্রস্তুত করতে স্কুল কর্তৃপক্ষের কমিটি গঠন

ঢাকা, ২৩ জুলাই ২০২৫: মাইলস্টোন স্কুল অ্যান্ড কলেজের দিয়াবাড়ি স্থায়ী ক্যাম্পাসের বিদ্যালয় ভবনে আকষ্মিকভাবে বিমান বাহিনীর বিমান ভূপাতিত হওয়ার ঘটনায় হতাহতের প্রকৃত সংখ্যা নির্ণয় করে ঠিকানাসহ তালিকা প্রস্তুত করতে একটি কমিটি গঠন করেছে স্কুল কর্তৃপক্ষ।

গতকাল মঙ্গলবার এ কমিটি গঠন করা হয়।

এ সংক্রান্ত একটি বিজ্ঞপ্তি দিয়েছে স্কুল কর্তৃপক্ষ। এতে বলা হয়েছে, দুর্ঘটনায় আহত, নিহত ও নিখোঁজ শিক্ষার্থী ও অন্যান্যদের প্রকৃত সংখ্যা নির্ণয় করে ঠিকানাসহ তালিকা প্রস্তুত করার জন্য নিম্নবর্ণিত কর্মকর্তা, অনুষদ সদস্য, অভিভাবক ও শিক্ষার্থীদের সমন্বয়ে কমিটি গঠন করা হয়েছে।

কমিটিতে সভাপতির দায়িত্ব পালন করবেন অধ্যক্ষ মোহাম্মদ জিয়াউল আলম। এছাড়া সদস্য হিসেবে আছেন জনাব মো. মাসুদ আলম, উপাধ্যক্ষ (প্রশাসন); মিসেস খাদিজা আক্তার, প্রধান শিক্ষিকা; মিসেস লুৎফুন্নেসা লোপা, কো-অর্ডিনেটর; জনাব মনিরুজ্জামান মোল্লা, অভিভাবক (শিক্ষার্থী: যাইমা জাহান, শ্রেণি: চতুর্থ, ক্লাস কোড: ২২৭৪); মারুফ বিন জিয়াউর রহমান, শিক্ষার্থী, বিজ্ঞান বিভাগ, দ্বাদশ শ্রেণি; মো. তাসনিম ভূঁইয়া প্রতিক, শিক্ষার্থী, বিজ্ঞান বিভাগ, দ্বাদশ শ্রেণি।

এ কমিটি আগামী তিন কার্যদিবসের মধ্যে তাঁদের কাজ সম্পন্ন করে প্রতিবেদন দেবেন।

এর পাশাপাশি, মাইলস্টোন কলেজে বিমান দুর্ঘটনায় নিখোঁজদের কোনো তথ্যের প্রয়োজন হলে দিয়াবাড়ি ক্যাম্পাসের কন্ট্রোলরুমে যোগাযোগ করতে অনুরোধ জানানো হচ্ছে। যোগাযোগ: ০১৯৬৩৮৩৫৬২৬ (প্রধান শিক্ষিকা), ০১৭১৩০৯১৪১৭ (কো-অর্ডিনেটর)।

Chief Adviser GOB

23/07/2025

মিরপুর সাড়ে ১১ কসমো স্কুলের ভিতরে আ*গুন।
কি হচ্ছে এসব বাচ্চাদের সাথে,
নিরাপদ শিক্ষাপ্রতিষ্ঠান চাই।🙏

ফেসবুকে নিউজফিডে ঘুরতে পারছি না যেখানে যাচ্ছি সব জায়গায় একই জিনিস চোখে পড়ছে আর বুকের ভেতর বারবার মোচড় দিয়ে উঠছে। রা...
23/07/2025

ফেসবুকে নিউজফিডে ঘুরতে পারছি না যেখানে যাচ্ছি সব জায়গায় একই জিনিস চোখে পড়ছে আর বুকের ভেতর বারবার মোচড় দিয়ে উঠছে। রাতটা খুব ভয়ানকভাবে কেটেছে চোখ বন্ধ করলেই সে ভ/য়াল দৃশ্য চোখে ঘুমাতে পারছিনা একফোঁটা….

Adresse

Democratic Republic Of The

Téléphone

+8801768970861

Site Web

Notifications

Soyez le premier à savoir et laissez-nous vous envoyer un courriel lorsque Nidhi & Zarif publie des nouvelles et des promotions. Votre adresse e-mail ne sera pas utilisée à d'autres fins, et vous pouvez vous désabonner à tout moment.

Raccourcis

Partager

Type