Anaya's Daily Lifestyle

Anaya's Daily Lifestyle আসসালামু আলাইকুম 🥰
সবাইকে আমরা পেজে স্বাগতম💐💐💐
(3)

ডায়েট সকালের নাস্তা 🥰এই খাবার খেয়ে ১ মাসে ৫-৬ কেজি ওজন কমাতে পারবেন 🫰🫰 Anaya's Daily Lifestyle
09/12/2024

ডায়েট সকালের নাস্তা 🥰এই খাবার খেয়ে ১ মাসে ৫-৬ কেজি ওজন কমাতে পারবেন 🫰🫰
Anaya's Daily Lifestyle

🎉 Facebook recognized me for starting engaging conversations and producing inspiring content among my peers!
30/10/2024

🎉 Facebook recognized me for starting engaging conversations and producing inspiring content among my peers!

আসসালামু আলাইকুম শুভ রাএি সবাইকে 🥰🥰
29/10/2024

আসসালামু আলাইকুম শুভ রাএি সবাইকে 🥰🥰

শুভ সন্ধ্যা বন্ধুরা🥰 Anaya's Daily Lifestyle BD followers seller
27/10/2024

শুভ সন্ধ্যা বন্ধুরা🥰
Anaya's Daily Lifestyle BD followers seller

Big shout out to my newest top fans! 💎 রাজ্য বিহীন রাজাDrop a comment to welcome them to our community,
27/10/2024

Big shout out to my newest top fans! 💎 রাজ্য বিহীন রাজা

Drop a comment to welcome them to our community,

আসসালামু আলাইকুম শুভ রাএি সবাইকে🥰 Anaya's Daily Lifestyle
25/10/2024

আসসালামু আলাইকুম শুভ রাএি সবাইকে🥰
Anaya's Daily Lifestyle

আসসালামু আলাইকুম বন্ধুরাশুভ সকাল সবাইকে জানায় নতুন দিনের অনেক শুভেচ্ছা ও অভিন্দন 💐💐💐 Anaya's Daily ...
25/10/2024

আসসালামু আলাইকুম বন্ধুরা
শুভ সকাল সবাইকে জানায় নতুন দিনের অনেক শুভেচ্ছা ও অভিন্দন 💐💐💐
Anaya's Daily Lifestyle

শুভ বিকেল বন্ধুরা 🥰🥰 Anaya's Daily Lifestyle
24/10/2024

শুভ বিকেল বন্ধুরা 🥰🥰
Anaya's Daily Lifestyle

আসসালামু আলাইকুম সবাইকে জানায় নতুন দিনের অনেক শুভেচ্ছা ও অভিন্দন।শুভ সকাল 🥰🥰 Anaya's Daily Lifestyle
23/10/2024

আসসালামু আলাইকুম সবাইকে জানায় নতুন দিনের অনেক শুভেচ্ছা ও অভিন্দন।শুভ সকাল 🥰🥰
Anaya's Daily Lifestyle

আসসালামু আলাইকুম সাবাইকে শুভ সন্ধ্যা 🌹❤️🌹 Anaya's Daily Lifestyle
22/10/2024

আসসালামু আলাইকুম সাবাইকে শুভ সন্ধ্যা 🌹❤️🌹
Anaya's Daily Lifestyle

কদবেল কার কার পছন্দ?? আমার তো অনেক পছন্দ 😋😋😋 Anaya's Daily Lifestyle
21/10/2024

কদবেল কার কার পছন্দ??
আমার তো অনেক পছন্দ 😋😋😋
Anaya's Daily Lifestyle

িনের_ডায়েট_প্লান 🔲🔲কোনো আপুদের শারীরিক কোনো ইস্যু থাকলে একজন ভালো পুষ্টিবিদ দেখিয়ে তারপর শুরু করবেন।🔷🔷সকাল ৮-৯ টা 🔷🔷সকা...
21/10/2024

িনের_ডায়েট_প্লান

🔲🔲কোনো আপুদের শারীরিক কোনো ইস্যু থাকলে একজন ভালো পুষ্টিবিদ দেখিয়ে তারপর শুরু করবেন।

🔷🔷সকাল ৮-৯ টা 🔷🔷

সকালের নাস্তার আধাঘন্টা আগে চিয়াসিড, ইস্যুবগুলের শরবত খাবেন সাথে একটু লেবু দিতে পারেন।

একটি পাতলা রুটি+সিদ্ধ ডিম ১টি+১০০ গ্রাম সবজি+সালাদ +গ্রিন টি এক কাপ

🔷🔷 মধ্যদুপুর ১১-১২ টা 🔷🔷

কাঠবাদাম ১০ টি অথবা কাজুবাদাম ১০ টি অথবা চিনা বাদাম একমুঠো।
সাথে একটি দেশি ফল খেতে পারেন।

🔷🔷দুপুর ১.৩০-২.৩০ টা 🔷🔷

এক কাপ ভাত ‍(মেজারমেন্ট কাপের বড় কাপ এর)+সবুজ সবজি অল্প তেল মশলায় রান্না করা এক কাপ (মেজারমেন্ট কাপের বড় কাপ) +মাছ বড় হলে একপিস ছোট হলে পরিমান মতো অথবা মুরগি তিন পিস+সালাদ হাফ কাপ

🔷🔷বিকাল ৪-৫ টা 🔷🔷

টকদই+ খেজুর ২ পিস +কিসমিস ৫ পিস
যে কোন দেশি টক ফল ১০০ গ্রাম +গ্রিন টি অথবা ব্ল্যাক কফি।
এছাড়া মিক্স সালাদ ও খেতে পারেন।

🔷🔷 রাত ৭-৮ 🔷🔷

রাতের খাবার ঘুমানোর ২-৩ ঘন্টা আগে খাওয়ার চেষ্টা করবেন।
খাওয়ার পর কিছুক্ষণ হাঁটাহাটি করবেন আস্তে আস্তে,এতে করে আপনার খাবার গুলো খুব সহজে হজম হয়ে যাবে।

এখন আসি কি কি খাবেন রাতের খাবারে 👇👇

একটি পাতলা রুটি+সবজি ১০০ গ্রাম+মাছ বড় হলে একপিস ছোট হলে পরিমান মতো অথবা
মুরগি ২/৩পিছ সাথে সালাদ।

🫰এই চার্ট ফলো করার সাথে অবশ্যই ৭-৮ ঘন্টা ঘুমাতে হবে।

🫰এক ঘন্টা হাঁটাহাটি করতে হবে অথবা ৪০মিনিট এক্সারসাইজ করতে হবে।

Adresse

Democratic Republic Of The

Site Web

Notifications

Soyez le premier à savoir et laissez-nous vous envoyer un courriel lorsque Anaya's Daily Lifestyle publie des nouvelles et des promotions. Votre adresse e-mail ne sera pas utilisée à d'autres fins, et vous pouvez vous désabonner à tout moment.

Raccourcis

Partager

Type