Mark Rhem

Mark Rhem 🎧 M.ARK - DEEP BEATS, DEEPER EMOTIONS
🌊 Deep House Producer | Dj.
💿 New Single ‚Inertia‘ Feb 19, 2026 In Deep House, I finally found my true passion.

M.ARK
Ever since I was a kid, I was in love with making music – tinkering with cassette decks and speakers, trying to be a DJ in my own way. For a while, I produced Hip-Hop and even experimented with rap, but electronic music has always fascinated me. With deep melodies and emotional grooves, my goal is to bring joy, evoke peace, and create sounds that touch the heart. I want my music to connect people and offer an escape from the stress of everyday life.

21/09/2026

45 Jahre alt. 2009 Aortenklappen- und Aortenbogenersatz. 2010: 154 kg. Nach zwei Jahren Ernährungsberatung folgte die Magen-OP.

Seit 2020 bin ich wieder im Gym – und seit diesem Jahr trainiere ich 5–6 Mal pro Woche intensiv und gehe an meine persönlichen Grenzen. 💪

Mein Weg zeigt mir, was trotz Vorgeschichte möglich sein kann. Wichtig: Ich trainiere in Absprache mit meinem Kardiologen.

20/09/2026

HEUTE? NULL BOCK AUF LEG DAY. 😅🦵
04:00 Uhr? Keine Chance. Heute wurde es 05:00 Uhr.
Ich hatte absolut keine Lust auf Beintraining. Trotzdem aufgestanden, ins Gym gefahren und durchgezogen. 💪🏻
Und jetzt? Bin ich verdammt froh, dass ich gegangen bin.
Man muss nicht jeden Tag motiviert sein. Man muss nur lernen, trotzdem anzufangen. 🔥

20/09/2026

Liebes Gym-Team, da geht noch was. 😉
Lockere Bänder an den Maschinen, dadurch keine volle Range of Motion, fehlende Griffe oder Steckbolzen und Müll, der herumliegt.
Wir Mitglieder geben beim Training alles – da darf man auch erwarten, dass die Geräte gepflegt, vollständig und gewartet sind. 💪🏻
Kleine Dinge, große Wirkung.
Trotzdem: Euch allen einen schönen Tag! 😎

18/09/2026

Nach meiner Aortenklappen- und Aortenbogen-OP hätte ich selbst nicht gedacht, dass ich wieder so intensiv trainieren und an meine persönlichen Grenzen gehen kann.

Heute gehört genau das wieder zu meinem Leben. 💪

Pull Day – mein komplettes Programm seht ihr hier.

Ich möchte damit zeigen, dass auch mit Aortenklappen- und Aortenbogenersatz intensives Training möglich sein kann. Jeder Körper und jede Vorgeschichte ist aber anders.

Deshalb ganz wichtig: Sprecht zuerst mit eurem Arzt bzw. Kardiologen und klärt individuell ab, welche Belastungen für euch möglich und sinnvoll sind.

Hört auf euren Körper, arbeitet euch Schritt für Schritt zurück – und gebt eure Ziele nicht vorschnell auf. 💪

Nach meiner Aortenklappen- und Aortenbogen-OP hätte ich nicht gedacht, dass ich wieder so intensiv trainieren kann. Heut...
18/09/2026

Nach meiner Aortenklappen- und Aortenbogen-OP hätte ich nicht gedacht, dass ich wieder so intensiv trainieren kann. Heute gehört es wieder zu meinem Leben. 💪
Pull Day - mein komplettes Programm seht ihr hier.
Auch nach einer solchen OP kann vieles möglich sein. Aber: Jeder Fall ist anders. Sprecht unbedingt zuerst mit eurem Arzt/Kardiologen!

04:00 UHR — PUSH DAY 💪🔥Mein komplettes Push-Training – keine ausgewählten Show-Reps, sondern das echte Programm.Brust. S...
17/09/2026

04:00 UHR — PUSH DAY 💪🔥
Mein komplettes Push-Training – keine ausgewählten Show-Reps, sondern das echte Programm.
Brust. Schultern. Trizeps. Schweres, ehrliches Krafttraining. Natural & steroid-free.
Kein Fake. Keine Abkürzungen. Nur jahrelange Arbeit, Disziplin und der Wille, stärker zu werden. 💪🏻🔥

16/09/2026

04:00 UHR — LEG DAY 🦵🔥
Während andere noch schlafen, kämpfen meine Beine bereits für den nächsten Fortschritt. 😅
Beintraining ist hart, brennt und fordert alles von mir – genau deshalb ziehe ich es durch. Jede Wiederholung bringt mich meinem Ziel näher. 💪🏻
NO PAIN. NO GAIN. 🔥
Müde sein ist keine Ausrede. Aufgeben ist keine Option.

15/09/2026

PULL DAY — 04:15 UHR 💪🏻🔥
Heute mal ein bisschen später dran. 🙈😅
Mit 45 Jahren trotzdem noch vor Sonnenaufgang im Gym.
Seit Dezember 2009 lebe ich mit einer künstlichen Aortenklappe und einem Aortenbogenersatz.
Ein Jahr nach der OP wog ich 154 kg. Danach folgten zwei Jahre Ernährungsberatung, später ein Magenbypass und vor allem viele Jahre, in denen ich mein Leben Stück für Stück verändert habe.
Heute stehe ich um 04:15 Uhr im Gym und trainiere meinen Rücken. 💪🏻
Der Weg war nicht immer gerade und einfach war er definitiv auch nicht. Aber wenn ich zurückblicke, weiß ich, warum ich weitermache.
45 Jahre alt. Nicht perfekt. Nicht fertig. Aber immer noch hungrig auf Fortschritt. 🔥

14/09/2026

DREI AUSSCHNITTE AUSSCHNITTE AUS MEINEM PUSH TRAINING VON HEUTE 💪🔥
45 Jahre alt. 04:00 Uhr morgens. Während andere noch schlafen, bin ich schon bei Brust, Schultern und Trizeps.
Nicht jeder Morgen fällt leicht. Aber mein Ziel wartet nicht darauf, dass ich motiviert bin.
Aufstehen. Trainieren. Weitermachen. 💪🏻
Und ich weiß: Da geht noch einiges mehr! 🔥

13/09/2026

SONNTAG. 04:00 UHR. LEG DAY. 🦵🔥
Während andere sich noch im Bett umdrehen, stehe ich auf und starte meinen Tag im Gym. 😅
Nicht, weil es immer leicht ist. Nicht, weil ich immer Lust darauf habe. Sondern weil ich ein Ziel habe – und bereit bin, dafür zu arbeiten.
Sonntag hin oder her: Die Beine trainieren sich nicht von alleine. 💪🏻
Jede Wiederholung bringt mich näher an mein Ziel. Jeder frühe Morgen macht mich stärker. Disziplin entscheidet, wenn die Motivation nachlässt.
Aufstehen. Durchziehen. Fortschritt machen. Heute stärker als gestern! 🔥

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4414

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