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Il piacere prima di tutto! È un motore davvero efficace per uscire dai pensieri ossessivi.1. Ripristinare una routine qu...
19/08/2026

Il piacere prima di tutto! È un motore davvero efficace per uscire dai pensieri ossessivi.

1. Ripristinare una routine quotidiana: fare stretching dopo il caffè del mattino, portare a spasso il cane sempre agli stessi orari…
2. Uscire di casa, incontrare altre persone.
3. Godere del contatto con la natura.
4. In caso di ansia, gli sport di squadra e le attività di resistenza aiutano a regolare meglio il cortisolo, l’ormone dello stress.
5. Praticare la mindfulness osservando il proprio corpo, le proprie sensazioni e le proprie emozioni.

Fonte: Santé Magazine, aprile 2026

Questo latte fermentato di origine islandese è molto di moda. Ma le sue virtù salutistiche superano davvero quelle degli...
12/08/2026

Questo latte fermentato di origine islandese è molto di moda. Ma le sue virtù salutistiche superano davvero quelle degli altri latticini?

🥣 IL SUO APPORTO DI PROTEINE È NOTEVOLE
Vero. Contiene 10g di proteine per 100g, più dello yogurt naturale (4g), di quello greco (3g) o del formaggio fresco (8g).

🥣 AIUTA A DIMAGRIRE
Vero. L’elevato contenuto di proteine e la sua consistenza compatta gli conferiscono un importante effetto saziante a fronte di un modesto apporto energetico (60 calorie/100 g).

🥣 È INTERESSANTE PER GLI SPORTIVI
Falso. Non necessariamente, anche se le proteine del latte sono interessanti per il recupero, contiene pochissimi carboidrati di cui l’organismo ha bisogno durante lo sforzo.

🥣 È VANTAGGIOSO PER I VEGETARIANI
Vero. Lo skyr è ricco di proteine ben assimilabili. Ciò non vale invece per quelli “vegetali” comparsi recentemente sul mercato.

🥣 È PIÙ FACILE DA DIGERIRE
Vero. Come uno yogurt, è prodotto con latte inoculato con batteri.

Fonte: Santé Magazine, marzo 2026

🚴 I BENEFICI DI UN’ATTIVITÀ FISICA REGOLAREMigliora la condizione cardiovascolare, rafforza i muscoli e contribuisce a m...
05/08/2026

🚴 I BENEFICI DI UN’ATTIVITÀ FISICA REGOLARE
Migliora la condizione cardiovascolare, rafforza i muscoli e contribuisce a mantenere un peso stabile. Svolge inoltre un ruolo importante sul piano psicologico, riducendo lo stress e migliorando la qualità del sonno.

🚴 SCEGLIERE UN’ATTIVITÀ ADATTA AL PROPRIO LIVELLO
La camminata veloce e la bicicletta sono ideali per sollecitare il cuore senza traumatizzare le articolazioni. Il nuoto, particolarmente adatto in estate, offre gli stessi vantaggi grazie al sostegno dell’acqua. Al contrario, la corsa e gli sport con racchetta richiedono una preparazione preliminare.

🚴 L’IMPORTANZA DELLA PROGRESSIVITÀ
Si tratta di aumentare gradualmente l’intensità e la durata delle sedute. Il riscaldamento, spesso trascurato, è indispensabile: bastano pochi minuti per ridurre significativamente il rischio di infortuni.

🚴 L’IDRATAZIONE: UNA SFIDA FONDAMENTALE IN ESTATE
L’Ufficio federale della sanità pubblica (UFSP) raccomanda di bere regolarmente prima, durante e dopo lo sforzo, senza attendere la sensazione di sete.

🚴 ADATTARE L’ATTIVITÀ ALLE CONDIZIONI CLIMATICHE
Si raccomanda di praticare attività fisica al mattino presto o a fine giornata, quando le temperature sono più miti.

🚴 RICONOSCERE I SEGNALI D’ALLARME
Un dolore insolito, una stanchezza eccessiva o vertigini devono indurre a interrompere l’attività.
Ignorare questi segnali può portare a complicazioni serie.

🚴 L’IMPORTANZA DELL’ATTREZZATURA
Le scarpe devono essere adatte all’attività e offrire un buon sostegno. Uno zaino ben regolato o un casco per la bicicletta possono migliorare sensibilmente la sicurezza.

Illustrazione: Freepik
Fonti: www.who.int, www.bag.admin.ch, www.acsm.org

❌ PARAGONARERiportare tutto a sé stessi o a un’esperienza personale con la malattia con frasi del tipo “Anch’io ho vissu...
29/07/2026

❌ PARAGONARE
Riportare tutto a sé stessi o a un’esperienza personale con la malattia con frasi del tipo “Anch’io ho vissuto qualcosa di difficile…” o “Mia zia ha avuto la stessa cosa”. L’intenzione è buona, ma il paragone può essere poco appropriato.

❌ MINIMIZZARE
Frasi come “Non preoccuparti, andrà tutto bene” oppure “Oggi le cure sono ottime” vogliono essere rassicuranti e positive. Ma se la persona non lo vive in questo modo, significa negare le sue emozioni e le sue paure.

❌ DARE CONSIGLI NON RICHIESTI
“Dovresti provare l’agopuntura/consultare uno psicologo/uscire a prendere aria”… Le persone malate hanno soprattutto bisogno di essere ascoltate, non che si cerchi a tutti i costi di trovare una soluzione. Attenzione anche ai consigli che suonano come imposizioni, del tipo “Bisogna combattere/pensare positivo”.

Fonte: Santé Magazine, maggio 2026

🤯 UNA STAGIONE DAGLI EFFETTI CONTRASTANTILa luce naturale, il tempo libero e le relazioni sociali favoriscono il rilassa...
22/07/2026

🤯 UNA STAGIONE DAGLI EFFETTI CONTRASTANTI
La luce naturale, il tempo libero e le relazioni sociali favoriscono il rilassamento e riducono lo stress. Le attività all’aria aperta, l’esercizio fisico e un’alimentazione sana contribuiscono a un migliore equilibrio generale.

Ma anche questi benefici hanno il loro rovescio della medaglia. Il caldo disturba il sonno, influenzando concentrazione e umore. Il tempo libero favorisce la sovraesposizione agli schermi e ai social network, fonte di confronti e sovraccarico mentale. Infine, le occasioni sociali sono spesso accompagnate da un maggiore consumo di alcol, che indebolisce l’equilibrio emotivo.

🤯 PERSONE PIÙ VULNERABILI
Le persone che soffrono di ansia o depressione possono avere maggiori difficoltà ad adattarsi al caldo o ai cambiamenti di ritmo. Alcuni farmaci alterano inoltre la regolazione termica e aumentano la stanchezza.

🤯 IL BURN-OUT ESTIVO: UNA REALTÀ POCO CONOSCIUTA
Tra il carico di lavoro prima delle vacanze, l’organizzazione del soggiorno, i ritmi più disordinati e la pressione di godersi ogni istante, la stanchezza può accumularsi. È il cosiddetto burn-out estivo.

Alcuni segnali devono mettere in allerta:
• Difficoltà a svolgere le attività quotidiane;
• Stanchezza emotiva persistente;
• Maggiore irritabilità;
• Perdita di interesse per attività normalmente piacevoli;
• Disorganizzazione delle abitudini (pasti, sonno);
• Sensazione di essere sopraffatti all’idea di nuove attività.

🤯 RITROVARE L’EQUILIBRIO
Rallentare, adeguare le proprie aspettative e rispettare i propri bisogni reali consente spesso di ritrovare un equilibrio più duraturo.

Illustrazione: Magnific
Fonte: www.santemagazine.fr

Che un medicamento o un integratore sia a base di piante non significa che sia innocuo. I suoi principi attivi possono i...
15/07/2026

Che un medicamento o un integratore sia a base di piante non significa che sia innocuo. I suoi principi attivi possono infatti causare interazioni con altri medicamenti, ad esempio l’iperico con gli anticoagulanti, la pillola contraccettiva o gli antipertensivi, la melissa con i sedativi oppure la curcuma con gli antidiabetici… Informatevi presso il vostro farmacista.

Fonte: Santé Magazine, marzo 2026

08/07/2026

☀️ L’IMPORTANZA DEL COMPORTAMENTO
Ridurre l’esposizione nelle ore più calde è una misura semplice ma efficace.

☀️ PROTEZIONI FISICHE
Indumenti coprenti, un cappello a tesa larga e occhiali da sole proteggono dai raggi UV.

☀️ LE CREME SOLARI: UN COMPLEMENTO INDISPENSABILE
Una protezione SPF 30 blocca la maggior parte dei raggi UVB, mentre una protezione SPF 50 offre una protezione superiore ma non totale. Anche gli UVA, responsabili dell’invecchiamento cutaneo e coinvolti nei tumori della pelle, devono essere presi in considerazione.

☀️ UN UTILIZZO SPESSO INADEGUATO
La quantità applicata è spesso insufficiente e questo riduce il livello di protezione dichiarato. Inoltre, è fondamentale ripetere l’applicazione.

☀️ NON TUTTI HANNO LE STESSE ESIGENZE
La capacità della pelle di reagire al sole svolge un ruolo determinante. Va ricordato che nessuna pelle è completamente al riparo dagli effetti dei raggi UV.

☀️ L’AMBIENTE: UN FATTORE SPESSO SOTTOVALUTATO
In alta quota, l’intensità delle radiazioni aumenta sensibilmente. Questo spiega perché le scottature siano frequenti in montagna, anche quando la temperatura è bassa.

☀️ SFATARE I LUOGHI COMUNI
No, l’uso della crema solare non permette di prolungare indefinitamente l’esposizione. Allo stesso modo, l’abbronzatura non è una protezione naturale, ma una reazione di difesa della pelle.

☀️ VERSO UNA PROTEZIONE SOLARE QUOTIDIANA
I dermatologi consigliano ormai di integrare la protezione solare nella routine quotidiana, in particolare per il viso.

Illustrazione: Freepik
Fonti: www.who.int, www.bag.admin.ch, www.liguecancer.ch

💊 QUANDO I MEDICAMENTI AGGRAVANO LA SITUAZIONEI diuretici, per esempio, favoriscono la perdita di acqua e aumentano il r...
01/07/2026

💊 QUANDO I MEDICAMENTI AGGRAVANO LA SITUAZIONE
I diuretici, per esempio, favoriscono la perdita di acqua e aumentano il rischio di disidratazione. Gli psicofarmaci o i farmaci anticolinergici possono alterare la sudorazione, essenziale per regolare la temperatura corporea. Altri ancora, come alcuni trattamenti cardiovascolari, limitano la capacità dell’organismo di adattarsi al caldo.

Risultato: un aumento del rischio di effetti indesiderati. La situazione è ancora più preoccupante nei pazienti che assumono più medicamenti. In questi casi, il caldo può anche modificare il modo in cui i farmaci vengono assorbiti o eliminati, rendendone gli effetti più imprevedibili.

💊 ANCHE I MEDICAMENTI NE RISENTONO
Un’esposizione prolungata al caldo può causare un deterioramento dei medicamenti e comprometterne l’azione terapeutica.

È quindi necessario modificare la terapia in caso di forte caldo? Gli specialisti sono categorici: qualsiasi adattamento deve essere supervisionato.

💊 PREVENIRE PRIMA DI TUTTO
Al di là dei medicamenti, le misure preventive restano essenziali: bere regolarmente, evitare gli sforzi nelle ore più calde, mantenere fresca la propria abitazione.

Fonte: www.unisante.ch

✋ LA CAUSA È ESSENZIALMENTE GENETICA Falso. Esiste una componente genetica, ma nel 60% dei casi i fattori ambientali son...
28/05/2026

✋ LA CAUSA È ESSENZIALMENTE GENETICA
Falso. Esiste una componente genetica, ma nel 60% dei casi i fattori ambientali sono predominanti, come lavarsi le mani venti volte al giorno o essere esposti ripetutamente a un allergene.

✋ È SPESSO LEGATO AL LAVORO
Vero. Alcune professioni sono particolarmente a rischio, in particolare chi lavora nel settore sanitario, alimentare, edile o della cura dei capelli.

✋ UNA VOLTA COMPARSO NON SE NE VA PIÙ
Falso. Quando la causa viene identificata, se si tratta di un irritante o di un allergene, i sintomi scompaiono evitando il contatto. Tuttavia, se si tarda a individuarla, può diventare cronico.

✋ IL FREDDO PEGGIORA LA SITUAZIONE
Vero. I sintomi sono spesso più frequenti in inverno, perché il freddo secca e indebolisce la pelle. È importante indossare guanti e curare le mani con una crema idratante.

✋ LE SOLUZIONI IDROALCOLICHE SONO RESPONSABILI
Falso. Lavarsi le mani con acqua e sapone danneggia la pelle più delle soluzioni idroalcoliche.

✋ ESISTONO SOLO TRATTAMENTI LOCALI
Falso. È necessario applicare un trattamento locale, ma se questo non è sufficiente o è mal tollerato, si può ricorrere a una terapia per via orale.

Fonte: Santé Magazine, febbraio 2026

Dietro i prezzi stracciati della fast fashion non si cela solo l’impatto negativo sull’ambiente: il conto può essere sal...
26/05/2026

Dietro i prezzi stracciati della fast fashion non si cela solo l’impatto negativo sull’ambiente: il conto può essere salato anche per la salute di alcuni consumatori.

Sono sempre più numerose le testimonianze che circolano sui social, riguardo a eruzioni cutanee, arrossamenti o prurito dopo aver indossato capi appena acquistati. Anche gli studi dermatologici evidenziano un aumento di casi simili.

Nei vestiti sono presenti numerosi composti chimici e, con la sudorazione, possono comparire reazioni cutanee. I tessuti sintetici molto diffusi nel low cost – acrilico, poliestere, poliammide – sono già di per sé irritanti. Questa irritazione può favorire la penetrazione degli allergeni.

Nel 2022, un rapporto di Greenpeace ha evidenziato livelli allarmanti di ftalati — interferenti endocrini classificati come tossici per la riproduzione — in scarpe economiche prodotte in Cina, oltre alla presenza di formaldeide in un tutù per bambina e di nichel in alcuni stivali. Complessivamente, quasi un terzo dei prodotti analizzati conteneva sostanze chimiche potenzialmente dannose per la salute.

Fonte: Santé Magazine, febbraio 2026

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