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🏊 UN ALTRO MODO PER ALLENARE IL SISTEMA CARDIOVASCOLAREIl nuoto sollecita il cuore e i polmoni, migliorando la circolazi...
08/10/2026

🏊 UN ALTRO MODO PER ALLENARE IL SISTEMA CARDIOVASCOLARE
Il nuoto sollecita il cuore e i polmoni, migliorando la circolazione sanguigna e la salute cardiovascolare. La resistenza dell’acqua costringe infatti il cuore a pompare più sangue e i polmoni a lavorare più intensamente per fornire una maggiore quantità di ossigeno.

🏊 UN BUON MODO PER RIDURRE I DOLORI DELL’ARTROSI
Nuotare è un’attività fisica di intensità moderata. Il suo effetto antinfiammatorio è documentato in caso di artrosi del ginocchio: allevia il dolore e favorisce la rigenerazione della cartilagine. Inoltre, essendo privo di impatto, il nuoto preserva le articolazioni e aiuta a perdere peso.

🏊 UNA STRATEGIA VINCENTE PER MIGLIORARE LA MEMORIA
Il nuoto ha un effetto positivo sulla memoria a breve e a lungo termine. Stimola il cervello, a qualsiasi età.

Fonte: Santé Magazine, settembre 2026

06/10/2026

🤒 DA QUALE TEMPERATURA IN SU È NECESSARIO CONSULTARE UN MEDICO?
Nei giovani in buona salute, la febbre diventa pericolosa solo oltre i 40 °C. Per le persone fragili è necessario consultare un medico già a partire da 38 °C, in particolare nel caso di:

• bambini di età inferiore a un anno;
• persone anziane, che si disidratano molto rapidamente;
• donne in gravidanza;
• pazienti affetti da malattie croniche;
• persone che assumono medicamenti immunosoppressori.

🤒 LE CONSEGUENZE DI UNA FEBBRE TROPPO ALTA
Una temperatura estrema (> 41 °C) può provocare una disfunzione cellulare che, nei casi più gravi, può portare a un’insufficienza multiorgano.

🤒 COME ABBASSARE LA FEBBRE?
Se la febbre è ben tollerata, non è necessario abbassarla: si tratta di un meccanismo naturale di difesa contro le infezioni.

Per abbassare la febbre, il paracetamolo rappresenta la prima scelta per la sua bassa tossicità. In caso di controindicazioni, è possibile ricorrere a un FANS (farmaco antinfiammatorio non steroideo) su indicazione medica.

🤒 COSA FARE QUANDO UN NEONATO HA LA FEBBRE?
• Non coprire troppo il bambino;
• Farlo bere regolarmente;
• Non aumentare la temperatura della stanza.

È tuttavia necessario portare il bambino al pronto soccorso:
• Se ha meno di 3 mesi;
• Se ha convulsioni per la prima volta;
• Se presenta difficoltà respiratorie;
• Se compaiono macchie sulla pelle;
• Se appare abbattuto;
• Se piange senza sosta.

Illustrazione: Magnific
Fonte: www.santemagazine.fr

Desiderio in calo, mancanza di piacere, secchezza vaginale, dolore durante i rapporti sessuali, disturbi dell’erezione o...
01/10/2026

Desiderio in calo, mancanza di piacere, secchezza vaginale, dolore durante i rapporti sessuali, disturbi dell’erezione o dell’eiaculazione… Secondo una recente indagine, il 36% delle donne e il 20% degli uomini soffre di disturbi sessuali da oltre sei mesi, in alcuni casi con un vero e proprio disagio. Oltre il 40% delle donne riferisce precedenti episodi di molestie sessuali, stupro o tentato stupro. Anche le malattie croniche e le disabilità contribuiscono a questo malessere.

Fonte: Santé Magazine, settembre 2026

💧 COSA SONO GLI ELETTROLITI?Gli elettroliti sono minerali essenziali presenti nel nostro organismo, tra cui sodio, potas...
29/09/2026

💧 COSA SONO GLI ELETTROLITI?
Gli elettroliti sono minerali essenziali presenti nel nostro organismo, tra cui sodio, potassio, calcio e magnesio. Disciolti nei liquidi corporei, trasportano cariche elettriche indispensabili al corretto funzionamento dell’organismo.

Svolgono un ruolo fondamentale in numerose funzioni, come la contrazione muscolare, la trasmissione degli impulsi nervosi, l’equilibrio idrico e la regolazione del pH del sangue.

Quando la temperatura aumenta, il corpo attiva un meccanismo di raffreddamento: la sudorazione. Il sudore, però, non contiene soltanto acqua, ma anche elettroliti, in particolare sodio.

Più lo sforzo è intenso o prolungato, maggiori sono le perdite. Ciò può comportare un calo delle prestazioni e affaticamento, fino a provocare crampi muscolari, vertigini o disidratazione.

💧 ACQUA O ELETTROLITI: BISOGNA SCEGLIERE?
L’acqua contribuisce a regolare la temperatura corporea, trasportare i nutrienti e mantenere le funzioni vitali. Tuttavia, durante uno sforzo prolungato, in presenza di temperature elevate o in caso di sudorazione abbondante, può essere utile integrare gli elettroliti.

Per chi pratica sport o in caso di caldo intenso:
• bere prima, durante e dopo l’attività fisica;
• preferire bevande leggermente salate o soluzioni reidratanti;
• evitare le bevande troppo zuccherate o energetiche.

💧 ATTENZIONE AGLI ECCESSI
Le bevande arricchite di elettroliti non sono indispensabili per tutti. Un consumo eccessivo può provocare squilibri, in particolare nei livelli di sodio o potassio.

Illustrazione: Freepik
Fonte: www.scienceinsport.com

24/09/2026

🥩 LA CARNE ROSSA È L’ALIMENTO CHE DÀ PIÙ FORZA
No. È certamente un’ottima fonte di proteine, che contribuiscono alla sintesi muscolare e quindi alla forza, ma non è l’unica. Uova, pollame, pesce e latticini contengono quantità analoghe di proteine, altrettanto complete e facilmente assimilabili. Le proteine si trovano anche negli alimenti di origine vegetale, come cereali, legumi, semi e frutta a guscio. Anche il ferro, il minerale per eccellenza contro la stanchezza e l’anemia, è presente in altri alimenti, tra cui pollame, uova, pesce, frutti di mare e legumi.

🥩 CHI NON MANGIA CARNE È MENO FORTE
Falso, a condizione che si assumano quantità sufficienti di proteine provenienti da altre fonti. Questo rischio può invece riguardare chi esclude completamente dalla dieta i prodotti di origine animale, come le persone vegane. Le proteine vegetali, infatti, non assicurano una sintesi proteica ottimale, mentre il ferro presente nei vegetali viene assimilato meno facilmente.

🥩 UN CONSUMO ECCESSIVO DI CARNE È DANNOSO
Vero. Mangiare troppa carne rossa può favorire l’insorgenza di disturbi cardiovascolari e di alcuni tumori. Inoltre, a lungo andare, assumere proteine in quantità superiori al fabbisogno potrebbe causare problemi renali.

Fonte: Santé Magazine, agosto 2026

Da soli, il diabete e l’ipertensione arteriosa sono responsabili di un caso di insufficienza renale su due. Tutto ciò ch...
22/09/2026

Da soli, il diabete e l’ipertensione arteriosa sono responsabili di un caso di insufficienza renale su due. Tutto ciò che compromette la vascolarizzazione dei reni può ridurne la capacità di filtrazione.

In caso di diabete, l’eccesso di zucchero nel sangue finisce per ostruire i piccoli vasi sanguigni dei reni. Secondo l’Organizzazione mondiale della sanità (OMS), quattro persone diabetiche su dieci soffrono di una malattia renale cronica.

L’ipertensione esercita una pressione eccessiva sulle arterie, compromettendo il funzionamento dei reni. Secondo le stime dell’OMS, una persona ipertesa su cinque soffre di una malattia renale cronica.

L’obesità è spesso associata al diabete e all’ipertensione arteriosa. In queste persone, i reni sono costretti a lavorare di più, con il rischio di danneggiare le proprie cellule.

La presenza di ciascuno di questi fattori di rischio rende opportuno sottoporsi ogni anno a un controllo della funzionalità renale.

Fonte: Santé Magazine, maggio 2026

🦶 PREVENZIONE E TRATTAMENTO DELL’ONICOMICOSI• Indossare scarpe che assicurino una buona aerazione e calze capaci di asso...
17/09/2026

🦶 PREVENZIONE E TRATTAMENTO DELL’ONICOMICOSI
• Indossare scarpe che assicurino una buona aerazione e calze capaci di assorbire efficacemente il sudore;
• preferire calze di cotone o di lana, che assorbono bene l’umidità;
• applicare una polvere antimicotica sui piedi e all’interno delle scarpe;
• cambiare le calze quando sono umide;
• asciugare accuratamente i piedi dopo la doccia;
• indossare le ciabatte nelle docce pubbliche;
• tenere corte le unghie dei piedi;
• disinfettare gli strumenti utilizzati per la cura delle unghie;
• lavarsi le mani dopo aver toccato l’unghia infetta;
• non applicare lo smalto su un’unghia colpita da onicomicosi, perché potrebbe favorire la persistenza dell’infezione.

🦶 IN CASO DI INFEZIONE ACCERTATA
Il medico può proporre uno dei seguenti trattamenti:

• Un antimicotico orale, indicato quando l’onicomicosi interessa la matrice, ossia la parte dell’unghia situata sotto la pelle. Viene associato a un trattamento locale, da proseguire fino alla completa guarigione.

• Uno smalto medicato, disponibile su prescrizione medica, da applicare ogni giorno per diversi mesi.

• Farmaci sotto forma di crema o lozione, che possono essere utilizzati in aggiunta al trattamento orale.

• Olio essenziale di melaleuca per uso topico, riconosciuto dall’Organizzazione mondiale della sanità.

Come ultima soluzione, si può procedere alla rimozione dell’unghia infetta, effettuata da un medico.

Illustrazione: Freepik
Fonte: www.passeportsante.net

Una soluzione semplice per ridurre il rischio di sviluppare una forma di demenza? Cucinare! Alcuni ricercatori giappones...
15/09/2026

Una soluzione semplice per ridurre il rischio di sviluppare una forma di demenza? Cucinare! Alcuni ricercatori giapponesi hanno dimostrato che le persone dai 65 anni in su che cucinano almeno una volta alla settimana presentano un rischio inferiore del 23-27% rispetto a chi lo fa meno spesso. E se si utilizzano alimenti di origine vegetale, è ancora meglio!

Un altro studio dimostra che un regime alimentare basato prevalentemente su cereali integrali, frutta, verdura, oli vegetali, frutta a guscio, legumi, tè e caffè è associato a un minor rischio di Alzheimer, anche se adottato in età avanzata.

Fonte: Santé Magazine, luglio 2026

😰 I CRAMPI POSSONO ESSERE FAVORITI DA UNA CARENZA NUTRIZIONALEVero, anche se non è mai l’unica causa. Spesso sono dovuti...
10/09/2026

😰 I CRAMPI POSSONO ESSERE FAVORITI DA UNA CARENZA NUTRIZIONALE
Vero, anche se non è mai l’unica causa. Spesso sono dovuti a una combinazione di fattori: affaticamento muscolare, disidratazione, attività fisica inconsueta e, di conseguenza, un apporto insufficiente di minerali.

😰 BERE DI PIÙ PUÒ AVERE EFFETTI BENEFICI
Vero, se l’apporto di liquidi è inferiore a quello raccomandato – da 1,5 a 2 litri al giorno – e/o in caso di attività fisica, caldo o sudorazione abbondante. Per mantenersi ben idratati, è preferibile distribuire l’assunzione di liquidi nell’arco della giornata, anziché berne grandi quantità tutte insieme.

😰 ALCUNI ALIMENTI E BEVANDE DEVONO ESSERE LIMITATI
Vero, perché alcuni possono aggravare il problema. È il caso dell’alcol, che favorisce la disidratazione, e delle bevande molto ricche di caffeina, che possono aumentare la perdita di liquidi attraverso le urine. È bene limitare anche gli alimenti ultra-processati: spesso sono poveri di micronutrienti e possono quindi favorire l’insorgere di carenze.

😰 A VOLTE È PREFERIBILE RICORRERE A UN INTEGRATORE
Vero. Si può prendere in considerazione questa possibilità in caso di crampi frequenti o persistenti nonostante un’alimentazione adeguata, nei periodi in cui il fabbisogno aumenta oppure quando la dieta è insufficiente o mal tollerata. In genere si utilizza il magnesio, talvolta associato alla vitamina B6 per migliorarne l’efficacia e la tollerabilità.

Fonte: Santé Magazine, luglio 2026

In caso di morso, occorre lasciare la ferita scoperta e consultare rapidamente un medico, che potrà prescrivere una tera...
08/09/2026

In caso di morso, occorre lasciare la ferita scoperta e consultare rapidamente un medico, che potrà prescrivere una terapia antibiotica. Se ci si ferisce con un oggetto di ferro arrugginito e non si è in regola con le vaccinazioni, si hanno 24 ore di tempo per ricevere un richiamo antitetanico.

Se ci si punge con l’ago di una siringa usata, bisogna consultare un medico il prima possibile per sottoporsi agli esami di screening ed eventualmente iniziare una terapia preventiva contro l’HIV. Infine, è necessario rivolgersi a un medico se compaiono segni riconducibili a un’infezione: gonfiore, dolore, arrossamento, calore, colorazione giallo-verdastra o fuoriuscita di liquido dalla ferita.

Fonte: Santé Magazine, aprile 2026

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