23/08/2025
RDL : Romanian Deadlifts
Un esercizio efficace per allenare glutei e femorali ma che nasconde alcune insidie
Ecco alcuni accorgimenti che dovresti sempre tenere a mente💪🏻
✅schiena a “tavoletta”: è un consiglio utile per i principianti; la schiena deve mantenersi neutra conservando la curva lombare
✅ scapole addotte : mantenere le scapole vicine aiuta a tenere il corretto assetto del rachide
✅ testa neutra: grazie a questa posizione eviterai compensi e dolori del rachide cervicale
✅ discesa fino a metà tibia: è un’indicazione utile per capire fino a quando puoi scendere mantenendo corretta la posizione della schiena
✅ bilanciere vicino : il carico deve sempre rimanere vicino al corpo
✅ gambe leggermente piegate : per mantenere la posizione neutra della schiena e preservare la lordosi fisiologica
