LA PORTA VERDE

14/09/2025

Ti serve un aiuto in palestra ?🤔

Affidati a uno dei nostri personal trainer, ti aiuteranno a trovare i giusti esercizi e le metodologie di allenamento più appropriate in base alle tue esigenze👌🏻

Prenota la tua prova ! Scrivici per info😉

13/09/2025

Dai un occhio al planning dei corsi e vieni a provarli !😉

Per tutto settembre i nostri soci avranno la possibilità di provare i corsi gratuitamente !🎁

Cosa aspetti ! Approfittane !👊🏻

Scrivici per info o passa a trovarci 😉

07/09/2025

04/09/2025

‼️NUOVI CORSI ‼️

La nuova stagione sta per ripartire e abbiamo un sacco di novità 🤩

🗓️i corsi partiranno lunedì 8 settembre

🎁dall’8 al 26 settembre i nuovi iscritti e anche i vecchi soci potranno provare i corsi gratuitamente 😍

Ti aspettiamo 👊🏻

📞Contattaci per maggiori info:
+41 91 682 21 98

30/08/2025

Camminare e correre sono attività che puoi eseguire in qualsiasi contesto: a casa, al mare o in montagna e che dovresti sempre inserire sempre all’interno della tua ruotine 🚶‍♀️‍➡️🏃

Ecco alcuni benefici:

✅ riduce la pressione arteriosa
✅ combatte l’ansia e lo stress
✅ incrementa la resistenza aerobica
✅ riduce il grasso corporeo
✅ diminuisce il rischio di cancro e diabete
✅ aumenta la capacità polmonare

23/08/2025

RDL : Romanian Deadlifts

Un esercizio efficace per allenare glutei e femorali ma che nasconde alcune insidie

Ecco alcuni accorgimenti che dovresti sempre tenere a mente💪🏻

✅schiena a “tavoletta”: è un consiglio utile per i principianti; la schiena deve mantenersi neutra conservando la curva lombare

✅ scapole addotte : mantenere le scapole vicine aiuta a tenere il corretto assetto del rachide

✅ testa neutra: grazie a questa posizione eviterai compensi e dolori del rachide cervicale

✅ discesa fino a metà tibia: è un’indicazione utile per capire fino a quando puoi scendere mantenendo corretta la posizione della schiena

✅ bilanciere vicino : il carico deve sempre rimanere vicino al corpo

✅ gambe leggermente piegate : per mantenere la posizione neutra della schiena e preservare la lordosi fisiologica

17/08/2025

Ricorda che a settembre tutti i soci potranno provare i nostri corsi gratis😍

Il pilates ti aspetta :

➡️ lunedì: 9.30-10.20
➡️ mercoledì: 18.15-19.00
➡️ giovedì: 12.30-13.15

Vieni a provarlo e scopri tutti i suoi benifici 🙏🏻

15/08/2025

Speriamo abbiate passato un buon ferragosto all’insegna del benessere, baciati dal sole ed in totale relax 🙏🏻☀️

Vi aspettiamo alla fine delle vostre vacanze per recuperare gli eccessi di questa calda estate 🏖️

Ritorniamo operativi il 25 agosto 👊🏻