LA PORTA VERDE

Centro Benessere & Fitness, Estetica, Spa, Fisioterapia riconosciuta da tutte le Casse Malati
Corsi Collettivi Fitness e allenamento funzionale

05/07/2025

‼️PROMO FEDELTÀ ‼️

Sei già un socio e devi rinnovare il tuo abbonamento ?
Corri subito a farlo!! Ti aspetta una fantastica sorpresa💸

Da oggi chi rinnova il proprio abbonamento avrà una percentuale di sconto in base agli anni trascorsi all’interno della nostra palestra!😍

Sei curioso? Allora non aspettare! Chiedi subito info in segreteria e scopri il tuo sconto fedeltà 😉

29/06/2025

‼️NOVITÀ DI LUGLIO‼️

Per tutto il mese di luglio il corso di spinning sarà aperto anche a coloro che non hanno l’abbonamento corsi!😍

Silvio ti aspetta martedì e giovedì :18.50-19.40

Non farti sfuggire questa opportunità vieni a provarlo !!!👊🏻🚴

22/06/2025

Troppo caldo?😓

4 consigli per il tuo allenamento estivo☀️

1️⃣ ALLENATI QUANDO VUOI
Le sale della Porta Verde sono sempre climatizzate, puoi allenarti in qualsiasi momento della giornata, rimanendo freschi anche d’estate

2️⃣ ABBASSA L’INTENSITÀ NON LA FREQUENZA
I nostri trainer ti aiutano a calibrare gli esercizi per allenarti in sicurezza anche quando le temperature salgono

3️⃣ IDRATAZIONE
Porta sempre con te una borraccia e ricordati di bere prima, durante e dopo l’allenamento

4️⃣ VESTITI TECNICO RESPIRA MEGLIO
Scegli capi traspiranti e leggeri, il giusto abbigliamento ti aiuta a regolare la temperatura corporea

15/06/2025

Quali sono i benefici del pilates ?🧘🏻‍♀️

1️⃣ migliora la flessibilità
2️⃣ potenzia l’equilibrio e la coordinazione
3️⃣ affina il controllo del corpo
4️⃣ sviluppa forza e resistenza muscolare
5️⃣ migliora la postura

Inizia subito il tuo percorso nel mondo del pilates!
Scrivici per info e prenota la tua prova✍🏻

08/06/2025

DA GIUGNO NUOVI ORARI!!⏱️

Lunedì/venerdi: 8.00-21.00
Sabato: 9.00 -14.00

Ti aspettiamo 👊🏻

01/06/2025

Quali attività si possono fare in gravidanza ?🤰

ATTIVITÀ CONSIGLIATE

✅ ESERCIZIO AEROBICO ( es: camminata, bici stazionaria)

✅ ESERCIZI CONTRO RESISTENZA ( es: pesi, macchinari)

✅ ESERCIZI PER IL PAVIMENTO PELVICO

✅ ACQUAFITNESS

✅ YOGA E PILATES ADATTATI

ATTIVITÀ SCONSIGLIATE

❌ SPORT DI CONTATTO ( es: basket, calcio, boxe)

❌ ATTIVITÀ CHE AUMENTANO IL RISCHIO DI CADUTA ( es: sci, ciclismo )

❌ ATTIVITÀ SOTT’ACQUA (immersioni)

❌ ATTIVITÀ SVOLTE SOPRA I 1800-2500 m ( a meno che la mamma non viva già a queste altitudini)

25/05/2025

5 facili step per migliorare la tua meditazione 🧘🏻‍♀️

1 scegli un luogo tranquillo per evitare distrazioni

2 trova una posizione rilassante

3 fai attenzione al tuo respiro per rimanere connesso al presente

4 non dare giudizi ai tuoi pensieri, lasciali scorrere liberamente

5 parti con brevi sessioni per poi incrementare il tempo gradualmente

18/05/2025

3 FACILI STEP PER VELOCIZZARE IL TUO METABOLISMO!

1️⃣ Aumenta quotidianamente la tua attività motoria ma non ridurre drasticamente le calorie.
Questo porterà ad un rallentamento del metabolismo .

2️⃣Non focalizzarti sulla quantità di calorie bruciate; concentrati invece sulla costruzione della massa muscolare.
Aumentando il tono muscolare accelleri il tuo metabolismo.

3️⃣Segui una dieta equilibrata e ricca di fibre.
Elimina i cibi lavorati e bilancia sempre i valori nutrizionali dei cibi che assumi.
Tieni presente che un’alimentazione con la giusta quantità di fibre ti aiuterà a sentirti sazio piú a lungo .

Vuoi saperne di più?
Prenota un appuntamento con uno dei nostri personal trainer !👊🏻

Non aspettare scrivici per info!✍🏻

11/05/2025

Buona festa della mamma!🌸

Sei una mamma che nonostante gli impegni e il poco tempo a disposizione non vuole rinunciare alla palestra?
Allora approfitta della promo del mese di maggio !👇🏻

5 MESI :300 CHF ➡️ FITNESS+CORSI+SPA😍

*valida solo per i nuovi iscritti

Scrivici o chiamaci per info!😉

04/05/2025

Non solo fitness anche spa e centro benessere!💅

Visita il sito e scopri tutti i nostri servizi!

➡️ www.portaverde.com

Se hai bisogno di maggiori informazioni non esistere a contattarci !😉

Dove trovarci ?

📍Via al Ponte 2, 6834 Morbio Inferiore

☎️ +41916822198

27/04/2025

PROMO SHOCK!!!

Abbonamento FULL (corsi+fitness+spa)

5 MESI A SOLI 300 CHF!!!😳

Promo valida fino al 31/05/2025

☑️SOLO PER I NUOVI ISCRITTI

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Dove trovarci ?

📍Morbio Inferiore, via al ponte 2
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Morbio Inferiore

Telefon

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Webseite

http://www.portaverde.com/

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