LA PORTA VERDE

Centro Benessere & Fitness, Estetica, Spa, Fisioterapia riconosciuta da tutte le Casse Malati
Corsi Collettivi Fitness e allenamento funzionale

23/08/2026

Sto ancora aspettando quel lunedì 😂

19/08/2026

Chi è il tuo gym bro o gym sis di fiducia? Scrivilo nei commenti!👇🏻

10/08/2026

Sempre la stessa storia…🤦🏼‍♂️

08/08/2026

Come inserire il sovraccarico nelle trazioni? 🤔

1️⃣ zavorra solo se hai 10/12 trazioni a corpo libero perfette

2️⃣ inizia aggiungendo pochissimo peso, bastano 2 o 4 kg

3️⃣ passa a una cintura di sovraccarico (dip belt) per pesi grandi

4️⃣ usa progressioni di forza, aumenta il peso anche solo di 1 kg solo se completi tutte le serie

05/08/2026

Il nuovo planning di settembre è ufficiale... e ci sono delle novità pazzesche! 🔥

Hai mai provato il Pilates Reformer? 🧘‍♀️
Da settembre troverai questa incredibile novità nel nostro planning corsi😍

Scrivici per info o passa a trovarci per scoprire le super promo per questa nuova stagione😎

Ti aspettiamo !❤️

📞 +41 79 281 49 06
📧 www.portaverde.com

02/08/2026

La palestra fa anche questo effetto 💘😂🏋️

17/07/2026

4️⃣consigli per eseguire le distensioni su panca piana con bilanciere ⬇️

👀 Occhi sotto la barra: Sdraiati sulla panca posizionando la linea degli occhi esattamente sotto il bilanciere.

📌 Scapole bloccate: Stringi le scapole tra loro e spingile verso il basso per proteggere le spalle accentuando l’arco dorsale

🦶 Piedi piantati: Spingi i piedi contro il pavimento per attivare le gambe e darti stabilità.

🎯 Traiettoria diagonale (a "J"): Il bilanciere scende sulla parte bassa del petto e risale spingendo verso l'alto e indietro

Adresse

Via Al Ponte 2
Morbio Inferiore
6834

Telefon

+41916822198

Webseite

http://www.portaverde.com/

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