
11/03/2025
¿SABIAS QUE? 👀 La linaza
Rica en ácidos grasos omega-3 🧠
Ayuda a reducir la inflamación y protege la salud del corazón.
Mejora la digestión 🌾
Contiene fibra soluble e insoluble, favoreciendo el tránsito intestinal y previniendo el estreñimiento.
Regula el colesterol ❤️
Sus lignanos y ácidos grasos ayudan a disminuir el colesterol "malo" (LDL) y aumentar el "bueno" (HDL).
Controla los niveles de azúcar en sangre 🍬
Beneficiosa para personas con diabetes al ayudar a estabilizar la glucosa.
Aliada en la pérdida de peso ⚖️
Su alto contenido en fibra produce sensación de saciedad y ayuda a reducir el apetito.
Propiedades antioxidantes 🛡️
Sus lignanos ayudan a combatir el envejecimiento celular y reducen el riesgo de enfermedades crónicas.
Equilibra las hormonas 🌸
Útil para mujeres en la menopausia, ya que los lignanos tienen efectos similares al estrógeno.
✅ ¿Cómo consumir la linaza?
Molida: Se absorbe mejor y puede añadirse a batidos, yogures o ensaladas.
Entera: Se puede remojar en agua para facilitar su digestión.
En aceite: Para aliñar ensaladas o tomar directamente.
Si quieres mejorar tu alimentación, incluir linaza es una excelente opción. ¿Te gustaría saber más recetas o formas de consumo? 😊