Soy Sandra Milena

Soy Sandra Milena Tengo el propósito de brindar mentoría a todas las personas que deseen construir su felicidad

🎭 Las máscaras que usamos sin darnos cuentaA veces no se trata de lo que mostramos, sino de lo que intentamos ocultar pa...
04/06/2025

🎭 Las máscaras que usamos sin darnos cuenta
A veces no se trata de lo que mostramos, sino de lo que intentamos ocultar para sobrevivir...

1️⃣ La Fuerte
Aprendiste a no llorar, a seguir adelante aunque duela. Pero esa fuerza también es una barrera que te impide pedir ayuda.

2️⃣ La Complaciente
Siempre disponible, siempre diciendo “sí”, aunque eso signifique dejarte a ti en último lugar.

3️⃣ La Perfecta
Todo debe estar en orden, tú incluida. Pero detrás de ese perfeccionismo, hay un miedo profundo a no ser suficiente.

4️⃣ La Fría
Parece que nada te afecta, que no necesitas a nadie. Pero esa distancia es un escudo para no volver a sentir dolor.

5️⃣ La Segura
Sonríes, controlas, aparentas tenerlo todo claro. Pero por dentro… hay dudas que no te permites mostrar.

✨ Todas son respuestas que creaste para protegerte. Pero también pueden ser el punto de partida para sanar.

Hace muchos años yo creía que tenía que ser fuerte todo el tiempo.No me gustaba que me vieran llorar, sentía que mostrar...
27/05/2025

Hace muchos años yo creía que tenía que ser fuerte todo el tiempo.
No me gustaba que me vieran llorar, sentía que mostrar mis emociones era sinónimo de debilidad.
Pero con el tiempo y en este proceso de ser coach, entendí que ser fuerte también es permitirte sentir, es darte permiso de caer, de llorar y de pedir ayuda cuando lo necesitas.

Hoy te lo digo con cariño, fuerte y claro: quitarte la máscara de la fuerte no te hace débil, te hace humana.

Y si hoy necesitas un abrazo, una mano o simplemente soltar… está bien. No tienes que cargar sola. 💛

A veces es sí… aunque tu cabeza diga que no.Hay actitudes sanas que podemos confundir con desinterés, frialdad o falta d...
13/05/2025

A veces es sí… aunque tu cabeza diga que no.
Hay actitudes sanas que podemos confundir con desinterés, frialdad o falta de amor…
Pero no lo son.

Este carrusel es para recordarte que hay formas distintas de vincularnos, y no todas se sienten como lo conocido.

¿Cuál de estas te cuesta identificar como una bandera verde?

Hay heridas que no se ven… pero sabotean cada vínculo que intentas construir. 😣Si sientes que siempre terminas en relaci...
23/04/2025

Hay heridas que no se ven… pero sabotean cada vínculo que intentas construir. 😣

Si sientes que siempre terminas en relaciones que te duelen, no es casualidad….

A veces no es falta de amor… es una infancia no sanada hablando por ti. 🥹🤲🏻

3 señales de que tu niña interior está afectando tu relación
Reconócelas. Abrázalas. Transfórmalas.

Tu forma de amar puede cambiar, si tú decides hacerlo.

– Sandra Milena

No tienes que cargar con culpa por lo que viviste en tu infancia. ❌Tampoco tienes que justificarlo ni minimizarlo.No fue...
12/04/2025

No tienes que cargar con culpa por lo que viviste en tu infancia. ❌

Tampoco tienes que justificarlo ni minimizarlo.
No fue tu responsabilidad, pero sí es tu decisión sanarlo.

Y ese es el primer acto de amor propio:
elegir no quedarte 🍃

Cómo sanar después de una relación con un narcisista 💔Salir de una relación así no es solo “dejarlo ir”. Es reconstruirt...
03/04/2025

Cómo sanar después de una relación con un narcisista 💔

Salir de una relación así no es solo “dejarlo ir”. Es reconstruirte, entender qué heridas te llevaron ahí y aprender a proteger tu paz. ✨

✔️ Reconoce lo que viviste: No minimices el daño, validar tu experiencia es el primer paso.
✔️ Rompe el ciclo: Identifica patrones y trabaja en tu amor propio para no repetir la historia.
✔️ Pon límites claros: La sanación empieza cuando decides qué NO vas a tolerar nunca más.
✔️ Rodéate de personas que sumen: Apóyate en quienes realmente te quieren bien.
✔️ Busca ayuda si la necesitas: Terapia, libros, espacios seguros… sanar es un proceso, no una meta.

Recuerda: No se trata de olvidar, sino de aprender y crecer. 💫 ¿Has vivido algo así? Te leo en los comentarios.

Todas las relaciones son un resultado exacto de la relación ❤️🌹 que tienes contigo, si estas sufriendo porque no funcion...
07/11/2024

Todas las relaciones son un resultado exacto de la relación ❤️🌹 que tienes contigo, si estas sufriendo porque no funciona, porque no te sientes amada, valorada o no estas recibiendo lo que sabes que mereces, no debes de tratar de hacer que la relación funcione, o de hacer que tu pareja cambie, debes de trabajar en ti.

Y si bien es necesario expresarle a tu pareja lo que te duele y lo que esperas que no estás recibiendo, lo debes hacer desde el amor consciente.

🤔 Es decir tener claro desde tu interior que le estas pidiendo ayuda para que te acompañe a comprenderte y a comprenderse el o ella también.

Si hay problemas de pareja no es de un solo lado, el trabajo es de los dos.

🧎‍♂️‍➡️🧎‍♀️Es como si estuvieras cojeando y le pidieras a tu pareja que te sane, esto no será posible. Pero es muy diferente que le digas ayúdame a caminar y el te sirva de apoyo, a que esperes que esa persona te cargue, porque asi el o ella sentirá que eres carga, en vez de hacerse consciente de que es en realidad correspondiente con estar ahí para dar apoyo.

💔Esto es la misma postura desde cualquier lado de la relación. Es posible que tengas que trabajar en ti también para no sentir la carga de las heridas de tu pareja

Al final es lo que hacemos en la relación brindarnos la oportunidad mutua de sanar las heridas del pasado para crecer y fortalecernos juntos 🫶

Quiero  invitarte a un live muy especial que tendremos el próximo martes 14 de mayo a las 6:00 p.m. hora COL 🇨🇴. En este...
08/05/2024

Quiero invitarte a un live muy especial que tendremos el próximo martes 14 de mayo a las 6:00 p.m. hora COL 🇨🇴. En este live, vamos a hablar sobre un tema importante: las microinfidelidades. ¿Sabes qué son y cómo pueden afectar nuestras relaciones? 🤔 ¡Te lo contaré todo!

☑️Descubre cómo identificarlas en tu relación, qué hacer si las detectas y si tienes alguna responsabilidad en ellas. ¡No te lo pierdas, será una conversación muy interesante y enriquecedora! Nos vemos el miércoles a las 6:00 p.m. 💬 Lleva tus preguntas

01/05/2024

¿Sabías que los amigos de tu pareja pueden ser banderas rojas o verdes?

Y si, aquí es cuando la soledad empieza a doler, empieza a estorbar y empieza a incomodar. Pienso que es momento de solt...
11/01/2024

Y si, aquí es cuando la soledad empieza a doler, empieza a estorbar y empieza a incomodar. Pienso que es momento de soltar dichas creencias y aprovechar esta tormentosa soledad para amarnos, crecer espiritualmente y aferrarnos a la idea de que somos merecedores de amor sano.

Yo te pregunto ¿para qué seguir en una relación tormentosa por miedo a la soledad? Es momento de creer en ti y empezar este año con empoderamiento 👏🏻❤️‍🩹

Si esto te sonó, no dudes compartirlo con los seres que amas o en tus historias.

30/12/2023

Quiero dejarte esta gran reflexión de lo que es el magnetismo femenino y como potencializarlo. Es hora de que te conquistes a ti misma, enamórate de lo que eres y eso se verá reflejado en los demás.

Te espero el próximo 6 de enero en mi masterclass AM-ARTE donde podrás empezar el año con autoestima, amor propio y siendo una mujer poderosa. REGÍSTRATE AQUÍ: https://sandramilena.com/sp/landing-page-2/

29/12/2023

¿Sera qué hay algo malo conmigo? 🥺 esto me preguntan en consulta y acá te dejo mi respuesta ❤️‍🩹

Para más información sobre mi MasterClass clic aquí: https://sandramilena.com/sp/landing-page-2/

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